STREČINK🙆, KDY ANO✅ A KDY NE❌

Existuje mnoho druhů protahovacích a uvolňovacích💆 technik. Strečink🙆 základních partií💪našeho těla zná asi každý již od útlých let. Strečink sám o sobě může být velmi efektivní✅ pomůckou, pokud je použit v pravý čas⏰ a vhodným způsobem.

Jako u jakéhokoliv pohybu🏃 je i u těchto technik⚙️ důležitá technika provedení. Co se může například stát💭 pokud ji nedodržíme?🙅‍♀️

• můžeme protahovat🙆 uplně jinou partii, než bylo v původním plánu
• můžeme zvyšovat📈 protažitelnost vazivových tkání místo zlepšování❌ flexibility svalové💪tkáně
• můžeme zvýšit nestabilitu❌⚖️ některé části těla
• můžeme snížit📉 svou sílu💪 a rychlost🏃 před výkonem

Uvedeme pár informací💡 a z nich vyplývajících tipů✅ ke strečinku🙆, které se vážou na odrážky výše⬆️ (převážně se jedná o strečink statický).

U strečinku🙆🏻 se prostou úvahou lidé ve správnosti✅ orientují podle toho, jestli a kde to táhne a jestli se zvyšuje📈 hybnost. Bohužel pocit tahu vyvolává i protažení fasciálních tkání, není tedy jednoznačné, jestli k protažení svalu💪 došlo. Pokud se nesoustředíme na to, kde sval💪 začíná➡️ a končí a nesledujeme, zda opravdu dochází ke změně🔁 délky📏právě v tomto segmentu, můžeme snadno pohyb🏃 kompenzovat někde jinde.

Na přiložené📎 fotce📷 demonstrujeme protažení přední strany➡️ stehna🦵 a flexorů kyčle.

Výchozí pozice by měla být v neutrálním nastavení⚙️ pánve a páteře, které by zároveň v průběhu pohybu🏃 měly zůstat stabilní⚖️ Častou chybou❌ je pak překlopení pánve dopředu➡️ a prohnutí v oblasti bederní páteře, stehno poté vyletí dozadu⬅️ a my máme bláhovou představu💭 o tom, že svaly💪, na které cílíme, změní svou délku📏

V případě, že jsou vaše klouby, nebo některý z nich hypermobilní, je velmi obtížné zacílit strečink🙆 tak, aby došlo k protažení svalu💪 a tah se nepřesunul rovnou dovazivových tkání, kde protažení není žádoucí🙅🏻‍♀️

Jedním z důvodů, proč může dojít k bolesti🤕, je nestabilita❌⚖️ určitého segmentu (např. 2⃣ sousedící obratle. Nestabilita způsobí jejich vychýlení z osy. Při překročení❌anatomické bariéry pak může dojít k iritaci sousedních tkání a vyvolání bolesti🤕 V tomto případě je strečink🙆 sám o sobě nevhodný🙅🏻‍♀️, neboť uvolnění nestabilitu❌⚖️ ještě zvětší⬆️V

Strečink🙆 je technika⚙️, jejímž výsledkem je uvolnění. Uvolnění není to, co před většinou sportovních aktivit🏃 potřebujeme. Statickým strečinkem🙆🏻‍♂️ před výkonem dočasně snižujeme📉💪 svalovou sílu a rychlost📉🏃

1. 📸 správné provedení ✅

2. 📸 špatné provedení ❌

❗Rádi vás přivítáme na našich kurzech, kde kromě jiného budeme danou problematiku řešit osobně🔝, tak se neváhejte přihlásit🔛 http://fyziogym.cz/seminare/

✅ 6️⃣.8️⃣. 3H SESSION MOBILIZACE A DYNAMICKÝ STREČINK

✅ 2️⃣1️⃣.8️⃣. ZÁKLADNÍ PRINCIPY POHYBU – MOBILITA

nebo vás rádi uvidíme už 🔜 3️⃣1️⃣.7️⃣. na našem nejbližším kurzu ✅ROZVOJ SILOVÝCH SCHOPNOSTÍ – VLASTNÍ VÁHA

Těšíme se na vás👋