Semináře

Základní principy pohybu – stabilita

Termín konání: 15.6.2019 9 – 16hod

Cena semináře je 1800Kč.
V ceně je zahrnuto malé občerstvení.

Pro přihlášení klikněte: přihlašovací formulář

!!!Vaši registraci považujeme za platnou v době připsání částky za seminář na účet: 2793259053/0800 . Do poznámky prosím uveďte své jméno.!!!
!!!Částku prosím uhraďte nejpozději do 7.6.2019!!!

Program semináře:

  • VÝKON A ELIMINACE ZRANĚNÍ ZVYŠOVÁNÍ VÝKONU S NIŽŠÍM RIZIKEM ZRANĚNÍ
  • POHYBOVÁ PŘÍPRAVA
  • SPRÁVNÉ DRŽENÍ TĚLA – jak postavení těla ovlivňuje náš pohyb
  • CVIČENÍ – základní cviky vhodné pro korekci držení těla a pohybu, kompenzaci a posílení:
    • STABILITA TRUPU, CORE- nastavení osového segmentu a aktivace, využití dýchání, práce s břišním svalstvem
    • STABILITA HORNÍCH KONČETIN – jak nastavit tělesné segmenty pro pohyb a zamezit nežádoucímu pohybu
    • STABILITA DOLNÍCH KONČETIN – jak nastavit tělesné segmenty pro pohyb a zamezit nežádoucímu pohybu
  • PREVENCE ZRANĚNÍ, METODIKA – časté chyby, které se objevují v tréninku, tipy ke cvičení

Co si odnesete:
Prakticky zaměřený seminář vás naučí jaké zásady správného držení těla a základní principy pohybu je důležité dodržovat pro co nejlepší výsledky ze cvičení a také pro eliminaci zranění. Dozvíte se, jak má vypadat správné držení těla a dobrý dechový stereotyp. Jak aktivovat core, stabilizovat lopatku, využít silový potenciál kyčlí a jak efektivně využívat další části těla. Jak dosáhnout a udržet adekvátní mobilitu. Naučíte se cvičit základní posilovací cviky, které můžete využít pro nápravu držení těla a pohybových stereotypů, pro kompenzaci jednostranné zátěže i pro získání síly, kterou pro život i sport nutně potřebujete. Zjistíte na co si dát při cvičení pozor a vyvarujete se typickým chybám v tréninku. A k tomu všemu si výborně zacvičíte. Vše co budeme společně na semináři dělat budete moct okamžitě využít ve svém tréninku. Tyto základy obohatí kromě sportu i Váš běžný život a jsou dokonalým a nutným základem pro jakékoliv cvičení, sport. Pokud si osvojíte to, co se na našem semináři dozvíte a naučite své tělo podle těchto zásad používat, můžete se těšit na posunování Vašeho výkonu bez zranění.

Přiložená fotografie je pouze ilustrativní.

Základní principy pohybu – mobilita

Termín konání: 16.6.2019 9-16hod

Cena semináře je 1800Kč.
V ceně je zahrnuto malé občerstvení.

Pro přihlášení klikněte: přihlašovací formulář.
!!!Vaši registraci považujeme za platnou v době připsání částky za seminář na účet: 2793259053/0800 . Do poznámky prosím uveďte své jméno.!!!
!!!Částku prosím uhraďte nejpozději do 7.6.2019.!!!

Program semináře:

  • UVOLŇOVÁNÍ POMOCÍ MASÁŽNÍCH VÁLCŮ A MÍČKŮ (SMR) – zásobník cviků na celé tělo
  • STREČINK – jeho druhy, pro a proti, základní cviky a korekce jejich techniky – zásobník cviků na celé tělo
  • TERAPIE SVALŮ POMOCÍ AKTIVACE ANTAGONISTŮ – základní principy, zásobník cviků
  • MOBILIZAČNÍ CVIKY – fyziologické rozsahy, série cviků na celé tělo
  • HYPERMOBILITA – diagnostika, jak s ní pracovat, na co si dát pozor

Co si odnesete:
Praktický seminář zaměřený na rozvíjení, udržování a korigování mobility Vašeho těla Vám ukáže všechny možnosti práce s pohybovým rozsahem. Ke všem metodám si uvedeme soubor cviků na celé tělo. U všech cviků budeme klást důraz na správnou techniku provedení. Řekneme si jaké pohybové rozsahy jsou fyziologické a proč je důležité je respektovat. Dozvíte se jaké formy strečinku existují a kdy je vhodné který použít. Ukážeme si jak pomocí pěnového válce a míčku uvolnit celé tělo a jaké jsou vhodné mobilizační cviky. Velkým tématem je v dnešní době hypermobilita. Povíme si, jak se jí vyhnout nebo jak ji korigovat, a čemu se vyhnout, aby se nezhoršovala. Budete odcházet s velkým balíkem možností, jak tkáně svého těla udržovat svěží a bez limitů. Vše co se na semináři naučíte budete moct okamžitě zahrnout do svého tréninku, do své denní rutiny.

ROZVOJ SILOVÝCH SCHOPNOSTÍ

Termín konání: podzim 2019

Tuto část pro Vás právě připravujeme :). Kvůli zachování efektivity semináře bude podmínkou pro účast absolvování odborného semináře na téma Základní principy pohybu – stabilita. Pouze tak jsme schopni zaručit, že Vám předáme maximum informací a vše Vás důkladně naučíme.
Praktický seminář na rozvoj silových schopností. Síla hraje klíčovou roli pro udržení a rozvoj sportovní výkonnosti, ale i udržení kvality života. Díky silovým cvikům se pozitivně ovlivńuje tvorba aktivní svalové hmoty, která je důležitá pro udržení a rozvoj mobility i stability všech tělesných segmentů. Svalová hmota je zásadní pro běžný život. Často musíme zvedat nebo přenášet i poměrně těžká břemena, děti. Pokud tělo nemá dostatečnou sílu, tak buď nemůžeme úkol vůbec splnit nebo musí tělo pohyb kompenzovat a vystavit se tak riziku budoucí bolesti nebo poranění. Stejně tak ve sportu je síla klíčový faktor vyšší výkonnosti a prevence zranění. Čím vyšší úroveň, tím vyšší nároky na pohybový aparát, silnější svaly nám poskytují vyšší ochranu měkkých tkání před zraněním a zároveň silnější sval znamená vyšší potenciál sportovního úspěchu.

SPRÁVNÉ PROVEDENÍ ZÁKLADNÍCH CVIKŮ – PŘÍTAHY, SHYB, KLIK

Termín konání: aktuálně nejsou vypsané nové termíny.

Cena semináře je 1860Kč.
V ceně je zahrnuto malé občerstvení.

Probíraná témata:

  • Příprava z hlediska mobility, stability a síly.
  • Metodiky nácviku.
  • Základní technické provedení cviků s ohledem na fyziologické a optimální nastavení těla.
  • Variace cviků.
  • Časté chyby.

Cíl semináře:

  • Vysvětlení a nácvik správné techniky provádění cviků a přípravy na ně, zajišťující posílení těla a prevenci zranění.

Registrace: zde

SPRÁVNÉ PROVEDENÍ ZÁKLADNÍCH CVIKŮ – VÝPAD, DŘEP, HIP HINGE

Termín konání: aktuálně nejsou vypsané nové termíny.

Cena semináře je 1860Kč.
V ceně je zahrnuto malé občerstvení.

Probíraná témata:

  • Příprava z hlediska mobility, stability a síly.
  • Metodiky nácviku.
  • Základní technické provedení cviků s ohledem na fyziologické a optimální nastavení těla.
  • Variace cviků.
  • Časté chyby.

Cíl semináře:

  • Vysvětlení a nácvik správné techniky provádění cviků a přípravy na ně, zajišťující posílení těla a prevenci zranění.

Registrace: zde

IDENTIFIKACE CHYB V ZÁKLADNÍCH KAŽDODENNÍCH POHYBECH A JEJICH KOREKCE

Termín konání: aktuálně nejsou vypsané nové termíny.

Cena semináře je 1860Kč.
V ceně je zahrnuto malé občerstvení.

Probíraná témata:

  • Identifikace chyb v držení těla a pohybu v aktivitách běžného dne.
  • Korekce držení těla ve stoji a pohybu.

(stoj a jeho variace, výstup do schodů, dřep, zvedání břemene, pohyby horních končetin, pohyby páteře a hlavy, sed a leh, aj.)

Cíl semináře:

  • Edukace správného provedení výše zmíněných činností ve správných pohybových stereotypech, které na tělo nemají deformativní vliv. Seminář je převážně praktický.

Registrace: zde

Série lezeckých kurzů Jak na to.

Ve spolupráci s lezeckým centrem Hangar Brno playground by Adam Ondra jsme si pro Vás připravili sérii praktických seminářů pro zefektivnění lezeckého tréninku a prevenci zranění. Semináře budou hodně praktické s cílem naučit Vás “Jak na to… “. To co se naučíte budete moct rovnou zařadit do svého tréninku a posunout tak svůj výkon kupředu. Když budete vědět jak na to, tak se Vám zranění obloukem vyhne.

Fyzio gym Cooper je garantem pohybové terapie a fyzioterapie české reprezentace ve sportovním lezení. Veškeré své vědomosti a dlouholetou praxi věnujeme budování a zdokonalovaní uceleného terapeutického a tréninkového konceptu pro lezce.

Seznam Kurzů


1. Jak posunout svůj výkon bez zranění - Zásady správného pohybu


Termín: 22.6.2019 9-16hod.
Místo: Hangar Brno
Cena: 1700Kč v cene je zahrnuta voda a skripta
Pro přihlášení klikněte: formulář
Co se naučíte?

  • jak vypadá správné držení těla
  • jak nastavit tělo při cvičení
  • jak při cvičení nepřetěžovat rameno
  • jak správně aktivovat a posilovat core
  • jak vhodně nastavit a cvičit dolní končetiny


2. Jak efektivně protahovat, mobilizovat a uvolňovat svaly


Termín: 21.7.2019 9-17
Místo: Hangar Brno
Pro přihlášení klikněte: formulář
Co se naučíte?

  • zásady a principy strečinku
  • různé techniky protahování a vhodnost jejich využití
  • valcování
  • správnou techniku mobilizačních cviku
  • jak zlepšit pohybové rozsahy
  • jak to nepřehnat


3. Jak se vyhnout lezeckým zraněním horních končetin


Co se naučíte?
Termín: 26.5.2019 9-16hod.
Místo: Hangar Brno

  • spravné nastavení horních končetin při cvičení a lezení
  • jak si udržovat dobrou kondici ramene
  • jake jsou typické chyby v nastavení horních končetin při cvičení a lezení
  • jak vhodně kompenzovat lezeckou zátěž
  • jak si nepřetížit lokty


4. Jak zlepšit práci nohou při lezení


Termín: 23.6.2019 9-17hod.
Místo: Hangar Brno
Pro přihlášení klikněte: formulář

  • Jaké je správně nastavení dolních končetin při cvičení a lezení
  • Jak zlepšit pohybové rozsahy dolních končetin
  • jak spravně stoupat na stupy
  • vhodné cviky na posílení dolních končetin
  • jak získat či zlepšit svou stabilitu


5. Jak cvičit, abych lezl kudlu - level 1 (campus, hrazda)


Co se naučíte?

  • jaká je správná technika cvičení na kampusu/hrazdě
  • jakou zvolit metodiku posilování
  • zásobnik vhodnych cviku
  • jak získat maximální sílu a nezranit se


6. Jak cvičit, abych lezl kudlu - level 2 (kettlebell)


Co se naučíte?

  • jaká je správná technika cvičení s kettlebelem
  • využít činku kettlebell při cvičení vhodných cviků pro lezení, např. Turkish Get Up, Millitary press
  • jak získat skvělou stabilitu a mraky síly bez zranění a nárustu svalové hmoty 🙂


7. Jak zlepšit dynamickou sílu v lezení


Co se naučíte?

  • Základní principy dynamické síly
  • Cviky na zlepšení obecné dynamiky v těle
  • Specifické cvičení zaměřené na zlepšení dynamiky horních a dolních končetin
  • Metodika nácviku dynamických lezeckých kroků

Seznam Kurzů


Dřep


Termín konání 5.3.2019 16:00 -19:15
Cena semináře 900Kč
Pro přihlášení klikněte: přihlašovací formulář
!!!Vaši registraci považujeme za platnou v době připsání částky za seminář na účet: 2793259053/0800 . Do poznámky prosím uveďte své jméno.!!!
!!!Částku prosím uhraďte nejpozději do 1.3.2019.!!!
Program semináře:

  • Diagnostika klíčových komponent
  • Přípravná cvičení vedoucí ke zvládnutí cviku
  • Nápravná a aktivační cvičení pro správné provedení dřepu
  • Nácvik dřepu a jeho základních variací

Co si odnesete:
Prakticky zaměřený seminář vás provede od prvních krůčků až po finální provedení dřepu. Dozvíte se, jak diagnostikovat základní chyby v provedení, jak navázat sadou nápravných a aktivačních cviků. To celé v krátké, rychlé a stručné formě. Výborně si zacvičíte a dozvíte se, jak vyladit techniku Vašeho dřepu nebo jak postupovat při práci s Vaším klientem.
Přiložená fotografie je pouze ilustrativní. Zda je toto provedení dřepu správné nebo co a proč mu vytknout se dozvíte na našem semináři.


Správné držení těla a pohyb. stereotypy v ADL


CHYTRÝ POHYB KAŽDÝ DEN
SPRÁVNÉ DRŽENÍ TĚLA A POHYBOVÉ STEREOTYPY V BĚŽNÉM DENNÍM ŽIVOTĚ
Termín konání 22.3.2019 16:00 -19:15
Cena semináře 900Kč
Pro přihlášení klikněte: přihlašovací formulář
!!!Vaši registraci považujeme za platnou v době připsání částky za seminář na účet: 2793259053/0800 . Do poznámky prosím uveďte své jméno.!!!
!!!Částku prosím uhraďte nejpozději do 15.3.2019.!!!
Program semináře:

  • SPRÁVNÉ DRŽENÍ TĚLA (stoj, sed, leh)
  • NÁCVIK DECHOVÉHO STEREOTYPU
  • KOREKCE ZÁKLADNÍCH POHYBOVÝCH STEREOTYPŮ:
    • výstupy do schodů
    • chůze
    • pohyby horních končetin
    • zvedání břemene
    • nošení břemene
  • CVIKY NA KAŽDODENNÍ ÚDRŽBU (mobilita, stabilita, síla)

Co si odnesete:
Tento zcela praktický seminář Vám ukáže chyby, které mohou během Vašeho běžného dne být důvodem aktuálních, vznikajících nebo potenciálních bolestí. Vše bude zaměřeno právě na činnosti běžného dne, které člověk opakuje nesčetněkrát a málokdo si uvědomuje, že pokud něco děláte v tak velkých počtech opakování a klouby jsou nevhodně nastavené, že právě to může být původcem zranění. Ukážeme si, jak by mělo vypadat Vaše držení těla, Vaše dýchání a základní pohyby Vašeho těla. K tomu všemu se naučíme cviky, které podpoří to, abyste každodenní pohyby dělali správně. Nakonec si zacvičíme cviky, které se mohou stát Vašim rituálem pro běžnou denní pohybovou údržbu :). Vše s cílem pohybovat se ekonomicky, bezbolestně a ladně. Mít adekvátní mobilitu, kvalitní stabilitu a dostatečnou sílu. Za těchto podmínek jste totiž schopni žít spokojený a bolestí či pohybovými limity nenarušený život. Tento kurz je velmi vhodný i jako prevence!


TGU


Termín konání 2.4.2019 16:00 -19:15
Cena semináře 900Kč
Pro přihlášení klikněte: přihlašovací formulář
!!!Vaši registraci považujeme za platnou v době připsání částky za seminář na účet: 2793259053/0800 . Do poznámky prosím uveďte své jméno.!!!
!!!Částku prosím uhraďte nejpozději do 29.3.2019.!!!
Program semináře:

  • Nácvik správné techniky cviku TGU a práce s činkou Kettlebell.
  • Rozbor jednotlivých částí cviku.
  • Nápravná a přípravná cvičení pro správné provedení a zvládnutí cviku

Co si odnesete:
Na semináři se naučíme jak cvik TGU správně provádět. Tento cvik je dokonalý ve své komplexnosti a jelikož budeme rozebírat každou jeho část, tak se budeme zabývat diagnostikou, mobilizací, stabilizací i silou každé části těla. Rozebereme časté chyby, které se v něm objevují. Dozvíte se jak základní chyby v provedení diagnostikovat a jak navázat sadou nápravných a aktivačních cviků. Seminář bude ryze praktický. Takže si skvěle zacvičíte a odnesete si mnoho užitečných informací.


Zásady správného cvičení

!!! Seminář je plně obsazen !!!
Termín konání 25.1.2019 16:00-19:15
Cena semináře 900Kč
Pro přihlášení klikněte: přihlašovací formulář
!!!Vaši registraci považujeme za platnou v době připsání částky za seminář na účet: 2793259053/0800 . Do poznámky prosím uveďte své jméno.!!!
!!!Částku prosím uhraďte nejpozději do 23.1.2019!!!
Program semináře:

  • SPRÁVNÉ DRŽENÍ TĚLA – jak postavení těla ovlivňuje náš pohyb
  • DÝCHÁNÍ – důležitost dýchání pro ochranu páteře a efektivní pohyb
  • STABILITA – jak nastavit tělesné segmenty a zamezit nežádoucímu pohybu
  • MOBILITA – jak rozvíjet plné rozsahy našich kloubů
  • SÍLA – jaké posilovací cviky jsou vhodné v posilování začátečníků
  • PREVENCE ZRANĚNÍ – časté chyby, které se objevují v tréninku

Co si odnesete:
Prakticky zaměřený seminář vás naučí jaké zásady správného držení těla a pohybu je důležité dodržovat pro co nejlepší výsledky ze cvičení a také pro eliminaci zranění. Dozvíte se, jak má vypadat správné držení těla a dobrý dechový stereotyp. Jak aktivovat core, stabilizovat lopatku a další části těla. Jak dosáhnout a udržet adekvátní mobilitu těla. Naučíte se cvičit základní posilovací cviky. Zjistíte na co si dát při cvičení pozor a vyvarujete se typickým chybám v tréninku. To celé v krátké, rychlé a stručné formě. A k tomu všemu si výborně zacvičíte. Pokud jste trenér nebo terapeut, tak se dozvíte, jak postupovat při práci s Vaším klientem.
Přiložená fotografie je pouze ilustrativní.


Klik


Termín konání 21.6.2019 17:00-20:00
Cena semináře 900Kč v cene je zahrnuta voda a skripta
Pro přihlášení klikněte: přihlašovací formulář
!!!Vaši registraci považujeme za platnou v době připsání částky za seminář na účet: 670100-2214522559/6210 . Do poznámky prosím uveďte své jméno.!!!
!!!Částku prosím uhraďte nejpozději do 1.2.2019!!!
Program semináře:

  • Diagnostika klíčových komponent
  • Nastavení korektivních a posilovacích cvičení vedoucích ke zvládnutí cviku
  • Nápravná a aktivační cvičení pro správné provedení
  • Progrese vedoucí k provedení kliku
  • Klik

Co si odnesete:
Prakticky zaměřený seminář vás provede od prvních krůčků až po finální provedení kliku. Dozvíte se, jak diagnostikovat základní chyby v provedení, jak navázat sadou nápravných a aktivačních cviků. To celé v krátké, rychlé a stručné formě. Výborně si zacvičíte a dozvíte se, jak vyladit techniku Vašeho kliku nebo jak postupovat při práci s Vaším klientem.
Přiložená fotografie je pouze ilustrativní.


Uvolňování a mobilizace


Termín konání 22.2.2019 16:00 -19:15
Cena semináře 900Kč
Pro přihlášení klikněte: přihlašovací formulář
!!!Vaši registraci považujeme za platnou v době připsání částky za seminář na účet: 2793259053/0800. Do poznámky prosím uveďte své jméno.!!!
!!!Částku prosím uhraďte nejpozději do 15.2.2019!!!
Program semináře:

  • UVOLŇOVÁNÍ POMOCÍ MASÁŽNÍCH VÁLCŮ A MÍČKŮ
  • STREČINK – jeho druhy, pro a proti, základní cviky a korekce jejich techniky
  • MOBILIZAČNÍ CVIKY – fyziologické rozsahy, série cviků na celé tělo
  • HYPERMOBILITA – jak s ní pracovat, na co si dát pozor

Co si odnesete:
Praktický seminář zaměřený na rozvíjení, udržování a korigování mobility Vašeho těla. Řekneme si jaké pohybové rozsahy jsou fyziologické. Dozvíte se jaké formy strečinku existují a kdy je vhodné který použít. Naučíme se jednotlivé cviky s důrazem na správnou techniku. Ukážeme si jak pomocí pěnového válce a míčku uvolnit celé tělo a jaké jsou vhodné mobilizační cviky. Velkým tématem je v dnešní době hypermobilita. Povíme si, jak se jí vyhnout nebo jak ji korigovat, a čemu se vyhnout, aby se nezhoršovala. Budete odcházet s velkým balíkem možností, jak tkáně svého těla udržovat svěží a bez limitů.
Přiložená fotografie je pouze ilustrativní.