Využítí masážních válců v rozcvičení🧘‍♀️

Příprava před cvičením a sportem je stěžejním parametrem pro následný výkon👌 Vybízí se mnoho možností, které je možné do rozcvičení a přípravy před výkonem využít😉 Určujícím parametrem ve výběru je jakou aktivitu a s jakým cílem hodláme provádět a také jaký aktuální stav těla máme💪 ➡️Do naší strategie tedy můžeme začlenit dlouhodobé cíle a také krátkodobé stanovené na základě aktuálního stavu. Jednou z technik, které hojně využíváme je právě válcování. To má přímý vliv na svaly a fascie. video Využítí masážních válců v...

More

Nové termíny kurzů Prevence zranění ruky u lezců❗️🧗‍♂️

Mezi termíny našich kurzů jsme aktuálně přidali dva 3h semináře Prevence zranění ruky u lezců – Část 1 a Prevence zranění u lezců – Část 2 , které se budou konat již 3️⃣.2️⃣.2️⃣0️⃣2️⃣3️⃣ a 1️⃣7️⃣.2️⃣.2️⃣0️⃣2️⃣3️⃣ od 1️⃣7️⃣h v prostorách Fyzio gym Cooper a vy jste srdečně zváni❕️ Jedná se tedy o jedinečnou příležitost pro prohloubení vašich znalostí! 😉 Co se na semináři dozvíte❓️ 1️⃣.PREVENCE ZRANĚNÍ RUKY U LEZCŮ ČÁST 1 👉POCHOPENÍ LEZECKÉ RUKY (ANATOMIE, BIOMECHANIKA, FUNKCE) 👉ROZBOR LEZECKÝCH ZRANĚNÍ PRSTŮ 👉TYPY LEZECKÝCH ÚCHOPŮ...

More

SILNÁ RAMENA BEZ BOLESTI💪

Rameno běžného smrtelníka i sportovce zasluhuje mnoho péče👌 👉Pokud chceme rameno bez bolesti, plnou hybnost, funkčnost a odolnost, měli bychom mít v běžném režimu zařazeno cvičení zaměřené na uvolnění tkání, mobilitu, stabilitu i sílu💪 ➡️Zdá se, že se jedná o moc velkou škálu cviků, která zabere příliš mnoho času. Nemusí tomu tak být. Pokud trénink sestavíme chytře a některé cviky zaměníme za pohyby běžných aktivit jen s větším uvědomění, tak se dostaneme na časově únosnou mez😉 Co se týče uvolnění tkání a zlepšení...

More

Nový termín kurzu Stability – 1️⃣2️⃣.2️⃣.2️⃣0️⃣2️⃣3️⃣❗️😉

➿️ Kurz Základní principy pohybu – Stabilita je doslova bránou ke všem navazujícím kurzům (Kurz Mobility, Klíčové prvky lezeckého pohybu, Kurz Síly a Inspirace pro trénink dětí,…). 👉Abychom se mohli věnovat specifické technice jednotlivých cviků, pohybů a sportů, jako například lezení, je nezbytné znát základy správného nastavení těla a biomechaniku pohybu ve všech pozicích🕺 ➡️Právě to je náplní našeho základního kurzu. ▶️Účastník umí po absolvování objektivně ohodnotit jestli je cvik/pohyb prováděn správně či špatně a hlavně ví proč! ⏩️Přes cviky vleže na zádech...

More

Cvik most s rotací

🧗Pro lezení v převisech a stropech je velmi stěžejní, aby byl lezec schopen pohybovat pánví směrem ke stěně či od ní. Děje se tak často v situacích kdy využíváme techniky drop knee (“kození”) a různé varianty flagů (“Francie”, “Belgie”, …), velmi často také při patování a špičkování. 👉V tu dobu je jedna dolní končetina stojná s chodidlem na stupu, či zatížená na patě nebo zaháknutá za špičku a druhá dolní končetina je volná, uložená do přesné pozice tak, aby bylo těžiště mezi opěrnými...

More

NEKONEČNÁ ROZMANITOST POHYBŮ PÁNVE udělá z lezce profíka🧗‍♂️👍

Podle anatomického sestavení jednotlivých částí těla můžeme předem odhadovat, jak velkou hybnost a variabilitu nám jednotlivé segmenty mohou nabídnout👌 Pro srovnání zde můžeme uvést ramenní kloub, tedy kloub kulový s poměrně malou a mělkou jamkou, která je v kontaktu s hlavicí pažní kosti💪 A kloub kyčelní, jehož jamka je velmi hluboká a je v kontaktu s velkou částí hlavice. Z toho vyplývá, že ramenní kloub by nám měl nabídnout větší variabilitu pohybů, které má každý z nás ve svém pohybovém projevu a jsou...

More

Klik v Medvědovi

Co se nabízí jako skvělá “protivarianta” ke shybu a jiným vertikálně přítahovým cvikům a pohybům❓️ ➡️Je to klik v Medvědovi. Tlak do ramenních kloubu ve vertikálním tahu je pro tyto klouby velmi výhodný👌 👉Aproximace, tedy tlak kloubních ploch proti sobě, díky kterému dojde k intenzivnímu kontaktu kloubních ploch, nám zajistí intenzivní tok informací z kloubu do mozku. Díky tomu jsme poté schopni dosáhnout lepších pohybových programů, kvalitnějšího pohybového projevu. 👉Dochází také k odlehčení struktur, jejichž úlohou je “držet kloub pohromadě”, jako jsou například...

More

MOBILIZACE PÁTEŘE🐈‍⬛

Kdy je vhodné zařadit jednoduché mobilizační cviky zaměřené na páteř❓️ ➡️Například pokud je našim cílem pracovat na mobilitě kyčelních či ramenních kloubů. Stejně tak v situaci, kdy chceme kyčle či ramena na zátěž silovou či stabilizační připravit. 👉Uvolnění páteře udělá za nás velkou část práce, klouby předpřipraví a zajistí lepší prostředí pro jejich pohyb. Jako nejjednodušší verze se vybízí pohyb do ohnutí a prohnutí, který je možné provádět například na čtyřech, jako je tomu na videu🎥 👉Výška opory horních končetin mění zacílení v...

More

PF 2023

Drazí přátelé, partneři, příznivci zdravého pohybu, rádi bychom Vám za celý tým Fyzio gym Cooper popřáli v novém roce především hodně zdraví, štěstí a optimismu, všeho s mírou, jen pohybu a přátel o něco více! ✨️ Díky za skvělý rok 2022 a už teď se těšíme na naše společné výzvy v roce 2023 💪 Váš tým FGC 🩵 📸 Foto: Jakub Ouvín BigBuba – moderátor 👌 Rafiki – climbing life

More

Stabilita a postura, královna kvalitního pohybu🕺

👉Nastavení těla do výhodné pozice je skvělým parametrem pro rozvoj mobility a síly. Správné nastavení kloubu ovlivňuje, které svaly se do pohybu zapojí. Nechceme ani moc ani málo, chceme byt efektivní. Pokud tělu nabídneme optimální nastavení, nabídne on nám vhodné řešení pohybu. Vhodné ve smyslu prevence zranění a podpory výkonu👌 👉Na kurzu stability se v průběhu dne přesvědčujeme o tom, že toto nastavení nacházíme ve stejné podobě v různých pozicích a pohybech. I přesto není snadné všechny zvládnout. ➡️Na kurzu Stability přijdeme všechny...

More