ROZCVIČKA – MOBILIZACE PÁTEŘE JAK NA TO👌
Základem dobré rozcvičky je rozmobilizování páteře. Mobilní páteře nám uvolní do pohybu ramena a kyčle, což je pro většinu aktivit klíčové❗️ Extenze a rotace je u cviku hvězda dominantou, kterou je možné spestřit aktivací nohy do flexe. Instrukce⤵️ ➡️ začínáme v leže na zádech, v základní pozici jsou ruce natažené do stran položené dlaněmi dolů (u regrese cviku můžeme ruce pokrčit v loktech) a hlava je vytočená do strany ➡️ noha, kterou zvedáme jde křížem přes nataženou a jde opačným směrem, než je...
MoreKRÁLOVSKÁ TECHNIKA LEZCŮ – PATOVÁNÍ A ŠPIČKOVÁNÍ, JAK NA TO👉
Jedna z největších slabin lezců je umění patovat a špičkovat👌 Na kurzech i individuálních lekcích se opravdu nápadně často setkáváme s tím, že technika patování a špičkování lezcům není vlastní. Cítí se na ni slabí nebo prohlašují, že to neumí. Obě varianty mohou být pravdou😉 Kdo však ví jak na to a jeho silové kapacity to zvládají, nedokáže bez těchto “pomůcek” už lézt🧗♂️ Pokud si z nohou uděláte ruce, tak máte 4 končetiny, které vám hravě poslouží ke stabilizaci těla u stěny –...
More📕STABILITA a ještě jednou STABILITA
➡️Během jednoho víkendu jsme pro Vás realizovali hned 2 kurzy Stability za sebou. Tento vstupní kurz do našeho vzdělání je koncipovaný tak, aby každý mohl pochopit základní prvky , které v pohybu očekáváme. Bavíme se o nastavení v základních pozicích a aktivaci klíčových segmentů jako je lopatka, stabilizace trupu nebo práce s kyčelním kloubem a nohou. ➡️Oba kurzy, které vedl Martin byly naplněné, a jsme rádi, že jsme Vám mohli předat spoustu informací. Úspěšným zdoláním kurzů se Vám otevírá možnost k dalšímu vzdělání...
MoreKurz Prevence zranění ruky
🖐Kurz Prevence zranění ruky proběhnul poprvé v novém kabátě. Rozdělený na dvě části dal účastníkům šanci lépe vstřebat nahrané vědomosti a uvést je do praxe👌 👉Zároveň vzniknul prostor pro zařazení nových cviků, praktikování na stěně. Rozbor vhodného Warm upu a možnosti tréninku prstů. Tento model nám přijde daleko více efektivní a moc jsme si oba díly užili❗️Věříme, že pro účastníky byly přínosem a jejich prsty nyní budou zdravé a silné👍 #fyziogymcooper #prevencezraneni #prevencezraneniruky #zdravecviceni #cvicenipraha5 #terapiepraha5 #treninkpraha5 #onlinekurzy #stabilita #spravnedrzeniela #lepsivykonbezzraneni #kurzypraha #fyziokurzy
MoreSlabé břicho v převisu❗️Jak na to❓️
👉Extenze v kyčelních kloubech je prostředkem k propojení horní a spodní části těla. 🧗♂️Lezci často říkají, že je pro ně náročné lézt v převisech, protože mají slabé břicho. To jestli se břicho zapojí a pomůže udržet tělo stěny (respektive kolik energie a sil nás to bude stát) je závislé na nastavení a aktivitě kyčelních a ramenních kloubů. Instrukce k provedení: 👉V horní pozici cviku, kdy jsou kyčle v plné extenzi a trup v napřímení, nesmí dojít k prohnutí v bederní páteří (záklonu)! Linie...
MoreNová posila – Tomáš
“Pohyb a sport mám od dětství v sobě, několik let jsem hrál závodně fotbal, nicméně věděl jsem, že to nebude napořád, proto jsem se rozhodl vydat na dráhu trenéra, kde mohu své nadšení posouvat dál🔝” To o sobě říká Tomáš Tomka @tomyk_5 , naše další nová posila týmu u nás ve Fyzio gym Cooper 🥳 A dodává: “Studuji na Fakultě tělesné výchovy a sportu. Jestli je něco, co mě naplňuje a žene dopředu, tak je to právě vzdělávání a posouvání se dál nejen...
MoreNová posila Katka
❗️Dnes bychom vám rádi představili novou posilu našeho týmu, kterou již někteří z vás znají a setkali se s ní na lekcích💪 Je jí Kateřina Ebrová🥳 Jak říká sama Katka👇 “Kolem pohybu, sportu, se točím od mala a díky tomu jsem chtěla znát i to zákulisí – jak pohyb udělat co nejsnadněji a s největší efektivitou. Baví mě ta rozmanitost každého z nás. Díky tomu se i já pořád učím a když se nám to podaří, je to pro mě hnací motor na...
MoreMOST V ŽABÁKOVI, BEZPEČNÉ PATOVÁNÍ🐸
V minulých článcích jsme si ukazovali různé variace cviku Most. 👉Tento cvik je jednoduchým a velice efektivním prostředkem ke zlepšení kyčelní extenze. Kyčelní extenze je pohyb nezbytný pro běžné fungování i sport. Omezení tohoto pohybu nutí naši páteř kompenzovat tento pohyb a kolenní klouby být ve větší zátěži❌️ 🧗♂️V lezení nám kyčelní extenze umožňuje dát těžiště blízko ke stěně a tedy oddálit pád. V případě omezení tohoto pohybu je sice také možné se ke stěně přiblížit, ale za cenu neideálního nastavení jiných částí...
MoreSlovinsko
První letošní zahraniční soustředění nás zavedlo do hlavního města Slovinska 🧗Naše mládežnická reprezentace si zde dala společný trénink se slovinským týmem. Stavěči připravili velice těžké bouldery, které prověřili naše závodníky. Většina jich stála opravdu velké úsilí a s přibývajícími pokusy ubývala síla a kůže na prstech. ❤️🩹 O zdraví závodníků se na soustředění staral nás člen Martin Vanko, který si spolu se závodníky a trenéry užil skvělou atmosféru v týmu. Těšíme se na další repre akce v tomto roce! Martin Vanko – pohybová...
MoreKurz Prevence zranění ruky u lezců
Je mnoho aspektů, které je možné hodit pod nadpis jednostranné zatížení👉 Ve sportovním aspektu lidé většinou mají v první řadě na myslí sporty jako je tenis, golf🎾🏌 Lezení bývá často považováno za vhodný kompenzační pohyb vzhledem k pestrosti pohybu, které nabízí🧗 Není však náhodou, že lezení ve vyšší intenzitě lezce “tvaruje do stejné škatulky”. Zejména, pokud nevyvíjejí snahu se tomu vyvyrovat❌️ Je několik prvků, na kterých je jednostrannost lezení evidentní. My si dnes popíšeme konkrétně jeden princip, který se podepisuje na lezeckých prstech🖐...
More