Správná technika lezení tkví v efektivitě pohybu. 💡
Typickou chybou nejen začátečníků je nevyužití dolních končetin. 🦶👎 Lezení v byť lehce pokrčených loktech znamená: 〰 že nám brzy dojde a cestu nevylezeme 〰 že přetěžujeme lokty 〰 že se nenaučíme dobrou lezeckou techniku, která je nezbytným parametrem pro progres Odložit váhu do nohou znamená pošetřit energii a sílu horních končetin. 👌💪 Klíčem je hybnost v kyčlích, díky které se dostaneme do natažených rukou. 📽 Video: Jakub Ouvín @bigbubacz video Správná technika lezení tkví v efektivitě pohybu. 💡 @rafikiclimbing #fyziogymcooper #fyziogymcooperostrava...
MoreDobré balanční schopnosti 🤸♂️
〰 Stabilita a schopnost stabilizovat nejen chodidlo při stoji a u cviků prováděných ve stoje je základ. 〰 Mnohdy sáhneme po balanční ploše příliš brzo. V době, kdy ještě neumíme pevně stát a držet přitom chodilo pevně na zemi. Pak ze cviku čerpáme daleko méně benefitů. Zvládnete hezky stoj na jedné noze? Jaké progrese pak použít: 〰 Holubička na natažené i pokrčené noze 〰 Holubička s rotací pánve 〰 Hip hinge na 1 noze 〰 Výpady a jejich varianty 〰 Farmářská chůze s...
MoreNaši klienti jsou naší inspirací ❤️
〰️ Tom Brt – akrobat a mover z @cirk_la_putyka je jedním z nich. Skvělý člověk a zajímavá osobnost. 〰️ Jsme rádi, že se můžeme podílet na tvé přípravě Tome! 🍀 Video: @bigbubacz 👌 video Naši klienti jsou naší inspirací ❤️ @fyziogymcooperostrava @rafikiclimbing @brtyboj
MoreFÁMA O STAHOVÁNÍ RAMEN OD UŠÍ 🚮👂🏼
Správná centrace ramenního kloubu v pozici s rukami nad hlavou je základ prevence jeho zranění. 〰️ Častá chyba: Stažení ramen od uší – dojde tak k útlaku prostoru v ramenním kloubu. To vede k bolesti a funkčním potížím, často také k poškození struktur, které tam procházejí. Například šlachy rotátorové manžety. 👎 〰️ Co chceme vidět: Stabilizace lopatky ve spojení se zevní rotací pažní kosti. Při správném provedení si kloub sedne do ideální pozice a nedráždíme struktury uvnitř kloubu. 👍🏼 〰️ Co tomu často...
MoreKettlebell Swing
Dokonalý cvik na rozvoj dynamiky a celotělové síly, má své specifika. ☝🏽 👉 Naše doporučení: 〰️ Technika u tohoto cviku je základ, kyčle “plují po hladině, nejdou ke dnu”. Dřep zde nemá své místo! 〰️ Klouby horních končetin jsou pevné, ruce swingu kettlebell činky nikdy nepomáhají! 〰️ Pohyb vpřed zastavujeme, když se naše tělo propojí v nastavení kolmo do země. Nejdeme do záklonu. 〰️ Důležitý je rytmus. Cvik má 2 fáze, musí to jít poznat. První dynamická kdy “hbité mrsknutí” kyčlemi vpřed vyvolá...
MoreVánoční repre soustředění🎄
👉Každý rok se na konci roku pořádá soustředění pro mládežnické i dospělé závodníky. Na tomto soustředění máme již tradičně pro závodníky připravený program týkající se pohybové přípravy nebo problematických prvků či částí těla podléhajícím zraněním. Letos jsme měli na programu celou sobotu v těchto tématech: ✔️Prevence zranění kolene, kterou vedl Martin Vanko @martinvanko ✔️Bederní páteř pod taktovkou Nikose Zerdaloglu @nikoszorba ✔️Rozvoj dynamické síly zahájila v prvním bloku Nikol Chovanová @chovanova.nikol, na ni navázal ve stejném tématu Patrik Chovan @patrik.chovan 👉U každého tématu také...
MoreVánoční repre soustředění🎄
👉Každý rok se na konci roku pořádá soustředění pro mládežnické i dospělé závodníky. Na tomto soustředění máme již tradičně pro závodníky připravený program týkající se pohybové přípravy nebo problematických prvků či částí těla podléhajícím zraněním. Letos jsme měli na programu celou sobotu v těchto tématech: ✔️Prevence zranění kolene, kterou vedl Martin Vanko @martinvanko ✔️Bederní páteř pod taktovkou Nikose Zerdaloglu @nikoszorba ✔️Rozvoj dynamické síly zahájila v prvním bloku Nikol Chovanová @chovanova.nikol, na ni navázal ve stejném tématu Patrik Chovan @patrik.chovan 👉U každého tématu také...
MoreKettlebell Swing
Dokonalý cvik na rozvoj dynamiky a celotělové síly, má své specifika. ☝🏽 👉 Naše doporučení: 〰️ Technika u tohoto cviku je základ, kyčle “plují po hladině, nejdou ke dnu”. Dřep zde nemá své místo! 〰️ Klouby horních končetin jsou pevné, ruce swingu kettlebell činky nikdy nepomáhají! 〰️ Pohyb vpřed zastavujeme, když se naše tělo propojí v nastavení kolmo do země. Nejdeme do záklonu. 〰️ Důležitý je rytmus. Cvik má 2 fáze, musí to jít poznat. První dynamická kdy “hbité mrsknutí” kyčlemi vpřed vyvolá...
MoreVnitřní rotace jako základ lezecké techniky 💡🧗🏽♀️
Jednoduchý cvik na izolované posílení svalů, které rotují kyčel dovnitř. Všichni víme, že základem dobré lezecké techniky je umění využít potenciál svých kyčlí. 🦵🏾 Jedním ze základních pohybů, které nám umožní pracovat na stěně s těžištěm správně je vnitřní rotace kyčelního kloubu. 🌀 Ta je častěji problematická u mužů a ještě častěji oslabená jednostranně. 👎 Zkuste si tento jednoduchý cvik, abyste zjistili, zda je rozsah vašich kyčlí dostatečný a symetrický, a že vám kondice dovolí udělat jich hned několik. 👈🏻 video Vnitřní rotace...
MoreMistrovství světa v Koreji je za dveřmi!
Již třetí společné soustředění mladých reprezentantů České republiky a Slovinska! Máme za sebou 5-ti denní soustředěni zaměřené na lezení na obtížnost a bouldering👌 Nás mládežnický tým vyladil formu a motivaci na nadcházející Mistrovství světa v Korejském Seoulu!🇰🇷 Český tým na tento vrcholný závod odlétá již v pondělí! 👉Náročné tréninkové dny si zaslouží kvalitní regeneraci. Tu společně s řešením akutních zranění, kterých bohužel nebylo málo, poskytovali Martin Vanko @martinvanko a Patrik Chovan @patrik.chovan 👍 video Mistrovství světa v Koreji je za dveřmi!
More