PO PORODU DO FORMY S FYZIO GYM COOPER – 12.DÍL
SEZÓNA ZAČALA, JEDE SE DO SKAL! Sezóna začala, přichází čas výletů, lezení a pohody ve skalách. Je to doba, kdy trávíme většinu volného času v přírodě na čerstvém vzduchu, spíme v naší na bydlení upravené dodávce, kempujeme a jsme prostě šťastní 😊. Děti to v dodávce prostě milujou, a to od úplných mrňat..zřejmě je fascinuje, že je tak bízko strop a co je na něm, taky máme všude okna a tak jsou jako na vyhlídce. Celodenní pobyt na čerstvém vzduchu jim taky dělá úplně nejlépe. Na...
More11. DÍL: MOTIVACE UTLAČOVANÁ NEÚPROSNÝM ŽIVOTNÍM TEMPEM
11. DÍL: MOTIVACE UTLAČOVANÁ NEÚPROSNÝM ŽIVOTNÍM TEMPEM Tak a je to tady. Čas šestinedělí a začátku nového života se dvěma dětmi byl moc fajn. Manžel mi poskytoval maximum času na sebe sama, a tak jsem se mimo péči o děti a domácnost mohla soustředit na své tělo a práci s ním. V podstatě mi takto splnil to, co jsem si přála již v těhotenství. To jsem totiž měla obavy, jak se po porodu při dvou dětech srovnám a dám do kondice tak, abych...
MorePO PORODU DO FORMY S FYZIO GYM COOPER – 10. DÍL
JEDEN CVIK NA VŠECHNO? PAK JEDNOZNAČNĚ TURKISH GET UP! Už v minulosti jsem s tímto cvikem měla velmi dobrou zkušenost. Byla to doba, kdy jsem z nějakého důvodu neměla čas chodit trénovat lezení, ale měla jsem prostor cvičit tento cvik. Lezení je sport, u kterého máte jistou záruku toho, že pokud nelezete, tak jde výkonnost velmi rychle dolů. Po návratu na bouldrovku pak jen smutně koukáte na čísla bouldrů, které jste před nedávnem lezli, ale teď se to tělo vůbec nechce propojit dohromady...
MoreJAKÝ VLIV MÁTE NA DRŽENÍ TĚLA SVÝCH DĚTÍ VY?
JAKÝ VLIV MÁTE NA DRŽENÍ TĚLA SVÝCH DĚTÍ VY? Když se rozhodnete se svým tělem něco dělat, děláte to jen pro sebe nebo může mít Vaše odhodlání pozitivní důsledek i na někoho jiného? A pokud ano, tak na koho? Pozitivně můžete ovlivnit například své děti. Jednak jste příkladem toho, že o své tělo je třeba pečovat. A dál jste pro ně vzorem. Ony totiž nekopírují pouze to co říkáte, jak se chováte, apod., ale přebírají také Vaše držení těla a pohybové stereotypy. Není...
MoreNÁŠ POHLED NA ČASOVĚ OMEZENÉ VÝZVY KE CVIČENÍ
42 DENNÍ VÝZVA! V dnešní době je velmi populární dělat pro lidi výzvy. Většinou se jedná o výzvy, které jsou online. Dostanete návod co dělat, v lepším případě i ilustrační foto či video jak to dělat. Řídíte se určitým počtem opakování, frekvencí provádění cvičení, apod. Co je ale hlavní, dostanete časový limit. Časové omezení, za které máte dosáhnout vysněného výsledku. Tento časový limit je většinou enormně krátký. Hezky myšleno… Pokud je hlavním cílem výzvy namotivovat lidi k tomu, aby udělali něco pro své...
MorePO PORODU DO FORMY S FYZIO GYM COOPER! – 9.díl
JAK SI RYCHLE ULEVÍM OD BOLESTI KRČNÍ PÁTEŘE? I přesto, že se o mě stará terapeut, trenér i masér a já sama se hlídám co můžu, tak se mi sem tam stane, že cítím napětí na přední straně ramen a na krku. Celodenní nošení holek dává tělu zabrat. Mám na to ale dokonalý lék! Pokaždé, když se takto cítím, nebo abych to uvedla na pravou míru, pokaždé co uspím děti si lehnu na zem a dělám razítkování lopatek. CO JE RAZÍTKOVÁNÍ Razítkování lopatek...
MorePO PORODU DO FORMY S FYZIO GYM COOPER! – 8.díl
JAKÉ CESTY TEĎ NEMŮŽU LÉZT, PROČ A CO S TÍM UDĚLÁM? Už jsme byli několikrát lézt. Když jdu sama, tak můj trénink vypadá tak, že lezu téměř bez přestávky jeden boulder za druhým. Stále se jedná o bouldry obtížnosti V0-V2, sem tam se tam nachomítne i V3 :). Cesty většinou přelézám na první pokus. Narážím ale na skutečnost, že lezu pokaždé stejné cesty znova a znova, to mě asi dlouho bavit nebude. Problém je, že mnohé cesty jsou pro mě aktuálně nevhodné. Nechci...
More
ŠPATNÁ TECHNIKA CVIČENÍ = BOLESTI A ZRANĚNÍ!
Většina našich článků poukazuje na správné a špatné držení těla, pohybování či provedení cviků. Proč je pro nás toto téma tolik zajímavé, že o něm stále píšeme? Možná Vás ani nikdy nenapadlo zamýšlet se nad tím, jakým způsobem cvičíte. Jestli děláte sed leh tak, jak by měl asi vypadat. Jestli děláte správně shyb, klik nebo třeba výpad. Jestli se dá to co cvičíte na Bosu či TRX provést i lépe. KDO A PROČ URČIL, ŽE JE NĚJAKÁ VARIANTA SPRÁVNÁ A ŠPATNÁ? Vše samozřejmě...
More
PO PORODU DO FORMY S FYZIO GYM COOPER! – 7.díl
VLIV PÉČE O MIMINKO NA TĚLO ŽENY A FAKT SKVĚLÝ MASÉR! Jednou z věcí, která se po porodu v životě ženy změní je, že už miminko nenosí ve svém těle. Teď už bude mít své miminko venku a bude ho nosit, zvedat, pokládat a přenášet, houpat a krmit..zkrátka bude ho mít permanentně v rukách. U prvorozeného to může být celkem šok a pro tělo záběr. Jasně, je to zcela přirozené, ale to neznamená, že se na to tělo fyzicky samo připraví. Před tím,...
More
PO PORODU DO FORMY S FYZIO GYM COOPER! – 6.díl
PEVNÉ HÝŽDĚ, ZDRAVÁ PÁTEŘ A CELOTĚLOVÁ SÍLA – další lekce ve Fyzio gym Cooper! Moje další lekce ve Fyzio gym Cooper. Tentokrát pod vedením Martina Vanka. Na lekci se věnujeme stabilizaci trupu, tentokrát už s větším zatížením. Pullover je jednoduchý a velmi efektivní cvik. Chce to pořádnou dávku soustředěnosti, aby jsem zachovala kvalitu pohybu a stabilitu trupu i s tímto 4kg balonem. Dále přecházíme na cviky aktivující a posilující zejména hýždě a dolní končetiny. To jsou části těla, na které se Martin při...
More