Lower back squat – dřep
🏋️♂️ Lower back squat je dřep, kdy je velká činka položená níže na zádech. V tomto postavení je možné zvládnout velmi vysokou zátěž, ale je třeba dodržet základní mechanické principy: ➡️ Jeden důležitý princip si vysvětlíme na konkrétním případu Ondry. Ondra se dřepy učil sám a dokázal se propracovat až k 180kg 💪. V poslední době ho ale bolí kolena. ➡️ Při provedení dřepu slouží váha činky jako těžiště a musí ❗vždy procházet středem chodidla. U provedení na videu vlevo je vidět, že...
MoreTest Dřep u stěny
Kurzy, které pořádáme jsou zaměřené na správnou pohybovou přípravu. Pohybové základy, které jsou součástí obsahu se hodí hobby sportovcům a jsou nezbytné pro výkonnostní sportovce. Zkvalitní i pohyb běžného dne, a to ve smyslu eliminace přetěžování a zranění vedoucího ze špatného držení těla a nevhodných pohybových stereotypů. 🙏 Pohybová příprava má několik částí, každá z nich je nezbytná a vzájemně se podmiňují. 👉Zkus si tento jednoduchý test, kterým si oveříš zda jsi dostatečně mobilní, stabilní, silný a schopen své tělo zkoordinovat.👈 Stoupni si...
MoreŽabí chůze – cvik
Žabí chůze – cvik, který jsme vymysleli ve Fyzio gym Cooper je ideální variantou k procvičení a získání adekvátní mobility kyčlí v souladu se správně nastavenou pánví a páteří. Zároveň je vhodným prostředkem k napřímení páteře a vzhledem k tomu, že má cyklický charakter, je možné ho využít také v rámci rozcvičení. Parametry, které je třeba dodržet pro správné provedení nejsou jednoduché, ale vysledky jsou zaručené. Kde se tento cvik můžete naučit? 🔜Na našem kurzu Základní principy pohybu – Mobilita již 29.9. v...
MoreZákladem kvalitní hybnosti je bezesporu Stabilita
Základem kvalitní hybnosti je bezesporu Stabilita. Ta se ovšem neobejde bez síly. V minulém článku jsme řešili pohyb/cvik Hip hinge. V momentě, kdy jste tento pohyb pochopili a osvojili si ho je akorát čas přistoupit k variantě s externí zátěží. Mnohdy tento krok Vaše provedení také usnadní a zlepší. Někteří lidé mají ze cvičení s váhou obavy. Pokud je však váha adekvátní, tak tělo usměrní, eliminuje nevhodné pohyby a zajistí tak preciznější provedení. Síla je to co nám zajistí, že odoláme vnějším vlivům,...
More
Napřímená páteř – bezpečný a efektivní pohyb
U mnoha pohybů si zcela vystačíme s pohybem v kyčelních a ramenních kloubech (respektive horních a dolních končetinách). Lopatka, páteř, pánev, hrudník a hlava by měli vytvářet svou stabilitou oporu pro pohyb končetin. Když tomu tak není, přenáší se pohyb až na páteř, která v tu chvíli přebírá neadekvátní zátěž (představte si například, že celou dolní končetinu zvedají místo velkého hýžďového svalu svaly kolem páteře). Pokud tomu tak je dlouhodobě nebo při zátěži, je pravděpodobné, že nápor na tkáně vyvrcholí ve zranění. Přichází...
MoreHIP HINGE – ZÁKLADNÍ LIDSKÝ POHYB, UMÍTE HO?
Hip hinge je pojem, který prozatím není u široké veřejnosti ba často ani u odborné (fyzioterapeuti, trenéři) velmi známý. O co vlastně jde? Hip hinge je kyčelní ohyb. Je to základní a pohyb lidského těla. Proč bys zrovna tento pohyb/cvik měli cvičit? Kdy tento pohyb v každodenním životě děláš? Např. pokaždé, když si jdeš sednout, když zvedáš nějaké břemeno (taška, dítě, stůl,…). Měl by být také součástí předklonů, které děláš v běžném životě nebo se objevuje ve sportu, který děláš. Dalším důvodem, proč...
MoreFYZIO GYM COOPER NOVĚ NA ANDĚLU!
Vážení klienti a příznivci Fyzio gym Cooper, s radostí Vám oznamujeme, že pro Vás právě budujeme novou provozovnu. Jsme přesvědčeni, že to bude pro nás všechny krok kupředu. Prostory budou lepší ve všech ohledech. Čeká na Vás nové prostředí, vybavení a připravujeme nové produkty v rámci našich služeb.Provozovna se nachází na adrese Jindřicha Plachty 16, Praha – Smíchov, kousek od metra a zastávek. Parkování je možné na smíšených zónách nebo v OC Nový Smíchov vzdáleném 5 min pěšky.Informace o průběhu a o tom...
MoreJak zdokonalit lezecký trénink – aneb Jak lézt kudlu a nezrakvit se
Nenechte si ujít náš workshop na téma: Jak zdokonalit lezecký trénink – aneb Jak lézt kudlu a nezrakvit se , který bude součástí doprovodného programu nadcházejících závodů HANGAR MASTERS Facebook event Co se dozvíte? Jaké jsou základní principy lezeckého pohybu. Jak se vyhnout zranění. Jak na komplexní pohybovou přípravu. Jak se připravit na výkon. Jak zlepšit svůj výkon. Co se naučíte? Jak se rozcvičit před výkonem. Jaké cviky je vhodné do rozcvičení zařadit. Foam Rolling – využití válců při rozcvičení. Správné provedení cviků....
More
MISTROVSTVÍ SVĚTA VE SPORTOVNÍM LEZENÍ V INNSBRUCKU
Fyzio gym Cooper je garantem fyzioterapie a pohybové terapie pro českou reprezentaci ve sportovním lezení. Letos jsme absolvovali společně se závodníky z české reprezentace několik významných mezinárodních závodů (MS v Moskvě, ME v Imstu, MS v Innsbrucku), soustředění a také individuálních lekcí se závodníky u nás ve Fyzio gym Cooper. Poslední závod, na kterém jsme českému týmu poskytovali naše služby bylo Mistrovství světa dospělých v rakouském Innsbrucku. Toto mistrovství trvalo celých 11 dní. Za Fyzio gym Cooper tentokrát vyrazil Patrik Chovan a Nikol...
More
FYZIO GYM COOPER DNES SLAVÍ SVÉ 4. NAROZENINY!!!
FYZIO GYM COOPER DNES SLAVÍ SVÉ 4.NAROZENINY!!! MÁME PRO VÁS PŘI TÉTO PŘÍLEŽITOSTI DÁREK: SLEVA 30% NA VŠECHNY NAŠE PRODUKTY PŘI OBJEDNÁNÍ V DNEŠNÍ DEN!!! ABY TOHO NEBYLO MÁLO, MÁME PRO VÁS DALŠÍ DÁREK! BUDEME VÁS JEŠTĚ CHVÍLI NAPÍNAT, ALE SLEDUJTE NÁŠ WEB, FACEBOOK A INSTAGRAM, KDE SE JIŽ V PONDĚLÍ 3.9. DOZVÍTE VÍCE INFORMACÍ. PROZATÍM VÁM PROZRADÍME JEN TO, ŽE SE JEDNÁ O ZBRUSU NOVÝ PROJEKT, KTERÝ VÁM NAVÍC NABÍDNEME V NAROZENINOVÉ CENĚ!
More