Dokážeš plně využít své kyčelní klouby?
Dokážeš plně využít své kyčelní klouby? Jak to otestovat a jak na tom zapracovat najdeš ve videu a v popisu cviku níže! ⬅️👍 V našem rozhovoru na Očko TV jste nejspíš zaznamenali, že za novodobou civilizační poruchu pohybového aparátu považujeme nedostatečné využívání kyčelních kloubů.👎 S tímto problémem se setkáváme u sportovců stejně často jako u lidí, kteří nesportují.⚠️ Co z toho plyne? Tuhost tkání v oblasti kyčlí a neúměrně zatížení, zranění a bolesti v oblasti kolen a bederní páteře. 👎 Pokud nějaký pohybový...
More
ŽEBRA ŽEBRA ŽEBRA 😁
➡️Nikol Chovanová absolvovala Kurz zaměřený na mobilizace žeber – práce v kontextu řetězců pod vedením PaedDr.Pavla Švejcara. 🙏 ➡️40 výukových hodin plných užitečných informací a praxe. A tak jak pan Švejcar řekl je ovlivnění lidského těla skrze vstup do trupové oblasti jednou z velmi efektivních terapeutických přístupů. 🙏 ➡️Podrobná diagnostika na žebrech samých, zkoumání a vyšetřování zřetězených reakci (tedy důsledků, po jejichž terapii se potíže časem vrací👎) a mnoho možnosti k mobilizaci jednotlivých žeber. Kurz vedený člověkem s dlouhou celoživotní praxí a spoluprácí...
More
POHYBOVÁ PŘÍPRAVA NORMÁLNÍHO SMRTELNÍKA
Vzhledem k dlouholeté praxi v rámci individuálních lekcí i kurzů pro laickou i odbornou veřejnost máme mozkové závity neustále zapálené v tématu lidského těla, pohybu. Vše se postupně a neustále prohlubuje, úhel pohledu se stále zdokonaluje a my čím dál tím lépe dokážeme specifikovat základy i priority co se pohybového projevu člověka týče. V kontextu pohybové přípravy si každý představí sportovce připravujícího se na výkon. Týká se to ale opravdu jen jeho? Vlastně nevím, proč by to tak mělo být, protože jednoduše řečeno...
More
VÝSKOKY NA BEDNU část II
Navazujeme na předchozí příspěvek o výskoku na bednu. Nyní se podíváme, na jak vysokou bednu skákat. Ve výšce výskoku se můžete hecovat a samozřejmě ego pohladí, když nohy dosednou na co nejvýše postavenou překážku. To ovšem často končí dopadem do hlubokého dřepu, kdy pánev (těžiště) sedí téměř na patách. Naším cílem ale není dostat pánev na paty. Naším cílem je dostat pánev co nejvýše. Pokud dopadáte do hlubokého dřepu, soutěžíte spíše o největší schopnost pokrčení nohou, ne o maximální schopnost vyskočit vzhůru. Při...
More VÝSKOKY NA BEDNU 🤾♂️
Skoky na zvýšenou plochu se staly velmi oblíbenou součástí tréninkových plánů. I my je rádi zařazujeme, protože přináší několik významných benefitů: ✔ Rozvíjí výbušnou sílu ✔ Rozvíjí schopnost absorbovat sílu při dopadech ✔ Specificky zlepšují koordinaci výskoku využitelnou ve sportu Na co naopak výskoky na bednu nejsou vhodné? 🚫 Nejsou určené jako cvičení na rozvoj kondice. Dlouhé intervaly zátěže nebo vysoké počty opakování jsou nepřítel. Ve cviku chceme vidět zejména kvalitu. Výbušný pohyb s rychlým nárůstem produkované síly a kvalitním dopadem. Pokud hledáte...
More
Patrik Chovan minulý víkend absolvoval na Slovensku intenzivní kurz Manipulačních technik iThrust HVLA.
Patrik Chovan minulý víkend absolvoval na Slovensku intenzivní kurz Manipulačních technik iThrust HVLA. 👌 👉Techniky zohledňují fyziologické procesy v těle a na základě toho rychlým a efektivním způsobem uvolňují svalové spasmy působící v těle akutní i chronické bolesti a pohybové limity. 👈 To, že jsme schopni během pár minut vyřešit problém, který trvá několik měsíců či let je vážně fantastické. 🎇🎆🎉✨ Úděl naší profese je celoživotní vzdělávání. Existuje mnoho odborných konceptů, metod a přístupů, které lze v praxi využít.👩🎓👨🎓 V závislosti na tom...
More
Správná technika při cvičení na balkně
Balkna, hangboard, neboli tréninková deska na visy je vysoce účinným prostředkem pro rozvoj lezecky specifické síly i vytrvalosti. Posilování na takové desce je ovšem efektivní pouze tehdy, pokud je vykonáváno technicky správně, v požadovaných intenzitách a doplněné dalším tréninkem. Řada lezců se setkala se situací, že po intenzivním několikatýdenním tréninku na desce zlepšily izolovaně sílu prstů, ale nedokázali ji prodat do lezeckého pohybu, nebo dokonce začali pociťovat bolesti v oblasti krční páteře. Zde je pár tipů, jak maximálně zefektivnit trénink na balkně a předejít případným...
More
Takže ode dnes Isele metoda ve Fyzio gym Cooper 💪🦸♀️🖐️
Takže ode dnes Isele metoda ve Fyzio gym Cooper 💪🦸♀️🖐️. Víme, že být lezec je diagnóza sama o sobě a nemožnost kvůli zranění lézt je prostě nesnesitelné ☠️🙈💙. Dnes skončila má stáž v Rakousku. Absolvovala jsem zde školení Iselemethod. Metody zaměřené na terapii lezeckých zranění – poranění šlach, poutek, vazů a svalů předloktí a ruky. Akutní, chronické. Mým učitelem byl zkušený fyzioterapeut a osteopat, který tuto metodu vymyslel, vyzkoumal a úspěšně aplikoval – Klaus Isele. Člověk, který má mnoholetou zkušenost s nejlepšími lezci...
More
Proč je absolvování kurzu Stability tou nejlepší volbou?
🎆Naše kurzy jsou založené na vysoké informovanosti, praxi a logických vysvětleních. 🎆Účastníci z našich kurzů odcházejí s tím, že ví jak mají tělo správně nastavit, jak má v pohybu vypadat, jak se k tomu dopracovat a hlavně ví PROČ to tak je. 🎆Nečekejte, že kurz proležíte na zádech. Je mnoho pozic, ve kterých je třeba se nastavení naučit. I když se opakuje stále dokola, tak naučit se to není tak jednoduché. 🎆Čekají Vás pozice v podporech, vzporech, stoj a jeho variace, výpady, přítahy,...
MoreAKTIVNÍ VS PASIVNÍ STABILIZACE, test zalomených kolen
Jeden z těchto pojmů Ti pomůže k efektivnímu pohybu, eliminaci zranění a lepšímu výkonu. Ten druhý Ti dopřeje značnou dávku odpočinku, vytahané vazy a nefunkční tělo. Je zcela přirozené setkávat se v životě s jednou i druhou variantou. Pochopitelně je důležitá převaha té lepší verze. Podstatné je si uvědomit, že se v těle opravdu vše řetězí, navazuje a podmiňuje. Co se stabilizace týče tak se řetězí i ta aktivní i ta pasivní. Udělejme si jednoduchý test: 🕴️Postavte se a zkuste kolena „zalamovat“ co...
More