Jak využít chodidlo ke zkvalitnění pohybu![👌](https://s.w.org/images/core/emoji/14.0.0/svg/1f44c.svg)
BLACKROLL® MINI na našem e-shopu
Lehký regenerační nástroj v mini formátu je vhodným prostředkem k odstranění napětí ve ztuhlých partiích těla, jako jsou například chodidla.
Již po krátkém “rozválení” můžete vnímat změnu v prokrvení, a tedy okysličení tkaní. Svaly tak získají lepší podmínky pro aktivaci při chůzi či jiných běžných i sportovních činnostech.
Chodidlo je základním kontaktním prvkem se zemí, plné receptorů zajišťujících schopnost našeho těla odolat gravitaci a přemísťovat nás bezpečně ve volném prostoru. Kvalita opory je pro pohyb samotný klíčová.
Na...
Akademické mistrovství světa pořádané organizací FISU
Minulý týden proběhlo v Rakouském Innsbrucku
Akademické mistrovství světa pořádané organizací FISU – mezinárodní federace univerzitního sportu
️ Českou republiku
zde reprezentovali Šimon a Štěpán Potůčkovi. V neděli 12.6. vyrazili z Brna v doprovodu Nikol Chovanové @chovanova.nikol , která zde první čtyři dny společně se slovenským coachem Igorem Kollarem zastupovala kromě fyzioterapie také roli coache. Slovy Nikol Chovanové
: Akademické mistrovství světa s bratry Potůčkovými bylo super. Celý týden intenzivní spolupráce na bázi fyzioterapie i coachingu byl opravdu harmonický
Poctivý a ambiciózní přístup Šimona a...
️Report z kurzu Vlastní váhy a šance si to dát ve zkrácené verzi![❗️](https://s.w.org/images/core/emoji/14.0.0/svg/2757.svg)
Nejlepší nástroje jsou ty, které máme vždy po ruce. Proto jsme se v celodenním semináři podívali podrobně na posilování s vahou vlastního těla
S účastníky semináře jsme prošli základní cviky jako kliky, shyby, dřepy a pár dalších starých známých. Cílem bylo především představit učební principy cviků a ukázat si variace, které pomohou najít optimální variantu pro každého cvičence.
Moc děkujeme všem účastníkům semináře, kteří se srdnatě postavili celému dni cvičení a svým přístupem přispěli ke skvělému průběhu celého dne.
Již tento...
Shyb v komíně![💈](https://s.w.org/images/core/emoji/14.0.0/svg/1f488.svg)
Jednou ze základních chyb v technice shybování je přesun těla do záklonu
Také v závislosti na tom, zda tak činíme společně s přechodem páteře do prohnutí a následného vyhrbení měníme nároky na svalovou práci přední a zadní části těla. To podmiňuje zda a jak moc při pohybu zapojíme zádové svaly a zadní delty a svaly prsní, přední delty, bicepsy…
Pro správné provedení základního shybu/dřeposhybu si zkuste představit, že máte tělo v komínu, který vám neumožní odbočit a donutí vás kopírovat pomyslný terén. Někdy...
Jedno ze základních kritérií podmiňujících funkční dýchání je biomechanika.
Hlavním dýchacím svalem je bránice. Ta odděluje břišní dutinu od hrudní a v průběhu dýchání se posunuje nahoru a dolů, čímž mění napětí v těchto dutinách. Tím je podmíněna kvalita a možnost plného nádechu a výdechu Nitrobřišní tlak má také silný vliv na stabilitu bederní páteře a prokrvení orgánů v břišní dutině. Pro optimální funkci bránice je stěžejní postura trupu. To, v jakém postavení je pánev, hrudní koš a páteř podmiňuje možnost bránice klesat směrem k pánvi
Představte si trup jako výtahovou šachtu...
Klíčové prvky lezeckého pohybu – nová verze již na konci března![❗️](https://s.w.org/images/core/emoji/14.0.0/svg/2757.svg)
![🔛](https://s.w.org/images/core/emoji/14.0.0/svg/1f51b.svg)
Minulý podzim jsme tento kurz pořádali v jednom dni. Naplněný praxí na “suchu” i na stěně zahrnoval rozbor klíčových částí těla a lezecké techniky Kurz byl zcela naplněn a i nyní je o něj velký zájem.
.
.-
.
. ho pořádáme v nové parádě
, a to jako dvoudenní verzi. Vznikne tedy mnohem více prostoru na praxi přímo při lezení a obsah obohatíme o další cviky či techniky vhodné k uvolnění a kompenzaci
Tento kurz vedou v každém případě 2 lektoři, a to Nikol a Patrik...
Prevence zranění ruky a kvalita úchopu pro výkon![💪](https://s.w.org/images/core/emoji/14.0.0/svg/1f4aa.svg)
Jak by měla ruka pro úchop vypadat:
ruka je rozvinutá a má kopulovitý tvar
klouby ruky/prstů (DIP, PIP, MP) mají kaskádovité nastavení (např.prostřední kloub na prstu “nepředběhne” ten, který je uložený nejvíce v dlani)
MP klouby (ty nejvíce v dlani) jsou z hřbetové části dlaně všechny viditelné a mají mezi sebou rovnoměrné rozestupy
palec je v opozici oproti ostatním prstům
zápěstí je alespoň v mírné extenzi (není oploštělé/vyhrbené)
předloktí v optimálním nastavení bude jen lehce vyrotované do...
Nově ve Fyzio gym Cooper![❗️](https://s.w.org/images/core/emoji/14.0.0/svg/2757.svg)
Nově ve Fyzio gym Cooper:
Oxygen advantage – celosvětově uznávaná metoda zaměřená na Funkční dýchání a Simulaci tréninku ve vysoké nadmořské výšce Metoda funkčního dýchání má pozitivní vliv:
na prevenci i řešení dechových potíží,
kardiovaskulárních onemocnění,
úzkosti, poruch soustředění a dalších.
podporuje základní regenerační procesy sloužící k zachování celkového zdraví organismu. Část zaměřena na sportovce plynule navazuje na funkční dýchání. Jedna se o:
hyperkapnicko-hypoxický trénink.
zádrže dechu vyvolávají adaptační procesy sloužící ke snížení únavy a tvorby laktátu,
zvýšení koncentrace a výkonu...
Inspirace pro trénink dětí, který vedl Martin Vanko.
Máme pro vás zprávu, která nám dělá velkou radost Máme za sebou další celodenní seminář Inspirace pro trénink dětí, který vedl Martin Vanko. Zejména nás ale těší, že mohl proběhnout v prostorách lezecké stěny SmíchOFF Lezecké centrum SmíchOFF . Chceme naše vzdělávací semináře co nejvíce přiblížit lidem, kteří se denně prakticky věnují svým svěřencům. Proto máme radost, že trenéři ze SmíchOFFa u nás již prošli v prezenční nebo online formě kurzem Stability a nyní jsme mohli navázat kurzem speciálně zaměřeným na trénink dětí
...
Přichází zima, čas přípravy na další sezonu…
Přichází zima, čas přípravy na další sezonu, trénink na umělých stěnách. A kdoví, možná jen na domácích pomůckách, jako je hrazda, balkna a Kampus. Dostat se do formy a získat sílu je jedna věc, věc druhá je vše správně načasovat, vyhnout se zranění a tělo nepřetížit. Principy kterými toho můžeme dosáhnout tkví v dobré znalosti tréninkových metod a základních principů pohybu z hlediska fyzioterapie.
Ruka je nejen pro lezce hlavním nástrojem, o který je třeba se starat. Lezec ji zatěžuje natolik, že chybu...