Jednoduchý a komplexní cvik – Pullover provedení👌
by romco
- 👉Posilování paží
- 👉Posílení trupu a břišního svalstva
- 👉Mobilizace ramenních kloubů
- 👉Mobilizace hrudníku/žeber
- 👉Stabilizace trupu
Takto komplexní tento cvik je. Provedení je ve své podstatě snadné✔️
Instrukce⤵️:
- ➡️Vleže na zádech nastavíme správně pánev, hrudník, lopatky a hlavu (jak zjistíte v našich článcích nebo vše na jednom místě v našem online kurzu – odkaz níže).
- ➡️Závaží (činku, kettlebell, medicinbal,…) vezeme do ruk a dáme před tělo. Ruce jsou natažené, máme pouze mírný ohyb v loktech.
- ➡️Zahájíme pohyb horních končetin vzad, ideálně až do pozice, kdy jsou bicepsy na úrovni uší
- ➡️V průběhu pohybu paží zůstává hrudník v neutrální pozici – žebra nevylézají
- ➡️Můžeme si také dát jako primární cíl pohyb hrudníku. Během pohybu paží dozadu stahujeme hrudník do výdechové pozice (pohyb by měl být viditelný)
Veškeré info ke správnému nastavení těla najdete v našem trvale dostupném kurzu Základní principy pohybu – Stabilita Online 🔛
Absolvováním tohoto kurzu můžete pak navštívit i naše další specializované kurzy❗️😉
#fyziogymcooper #zdravecviceni #cvicenipraha5 #terapiepraha5 #treninkpraha5 #onlinekurzy #stabilita #onlinestabilita #pullover #spravnedrzeniela #lepsivykonbezzraneni #kurzypraha #fyziokurzy