Kdy je vhodn\u00e9 za\u0159adit jednoduch\u00e9 mobiliza\u010dn\u00ed cviky zam\u011b\u0159en\u00e9 na p\u00e1te\u0159\u2753\ufe0f\n <\/p>\n
\u27a1\ufe0fNap\u0159\u00edklad pokud je na\u0161im c\u00edlem pracovat na mobilit\u011b ky\u010deln\u00edch \u010di ramenn\u00edch kloub\u016f. Stejn\u011b tak v situaci, kdy chceme ky\u010dle \u010di ramena na z\u00e1t\u011b\u017e silovou \u010di stabiliza\u010dn\u00ed p\u0159ipravit.\n <\/p>\n
\ud83d\udc49Uvoln\u011bn\u00ed p\u00e1te\u0159e ud\u011bl\u00e1 za n\u00e1s velkou \u010d\u00e1st pr\u00e1ce, klouby p\u0159edp\u0159iprav\u00ed a zajist\u00ed lep\u0161\u00ed prost\u0159ed\u00ed pro jejich pohyb. Jako nejjednodu\u0161\u0161\u00ed verze se vyb\u00edz\u00ed pohyb do ohnut\u00ed a prohnut\u00ed, kter\u00fd je mo\u017en\u00e9 prov\u00e1d\u011bt nap\u0159\u00edklad na \u010dty\u0159ech, jako je tomu na videu\ud83c\udfa5\n <\/p>\n
\ud83d\udc49V\u00fd\u0161ka opory horn\u00edch kon\u010detin m\u011bn\u00ed zac\u00edlen\u00ed v r\u00e1mci cel\u00e9 p\u00e1te\u0159e. Spodn\u00ed pozice horn\u00edch kon\u010detin c\u00edl\u00ed na oblast bedern\u00ed p\u00e1te\u0159e. Pokud si ruce ulo\u017e\u00edme na vyv\u00fd\u0161enou plochu, budeme naopak c\u00edlit na oblast hrudn\u00edku.\n <\/p>\n
Dal\u0161\u00edm krokem v r\u00e1mci rozcvi\u010den\u00ed by mohly b\u00fdt mobilizace p\u00e1te\u0159e do rotace, a to nap\u0159\u00edklad prost\u0159ednictv\u00edm cviku Hv\u011bzda a \u0160ikm\u00fd sed. Ten si uvedeme v dal\u0161\u00edch \u010dl\u00e1nc\u00edch\ud83d\udc4c\n <\/p>\n\n
\ud83d\udcaaPokud v\u00e1s zaj\u00edm\u00e1 ucelen\u00fd pohled na pr\u00e1ci s mobilitou a rozcvi\u010den\u00edm, tak kurz Z\u00e1kladn\u00ed principy pohybu – Mobilita u\u017e m\u00e1 sv\u016fj term\u00edn, a to 2\ufe0f\u20e35\ufe0f\u20e3.2\ufe0f\u20e3.2\ufe0f\u20e30\ufe0f\u20e32\ufe0f\u20e33\ufe0f\u20e3 registra\u010dn\u00ed formul\u00e1\u0159 najdete zde\ud83d\udd1b:\n\nhttps:\/\/docs.google.com\/forms\/d\/14TNzB_jT7Lqezm6TnZZ69p3aRf-CsXXryPxDgGLcflE\/edit <\/a> \n <\/p>\n\n \u010cesk\u00fd horolezeck\u00fd svaz podporuje kvalitn\u00ed vzd\u011bl\u00e1v\u00e1n\u00ed tren\u00e9r\u016f, a proto i na\u0161e kurzy pat\u0159\u00ed mezi do\u0161kolovac\u00ed kurzy tren\u00e9r\u016f \u010dhs. Je mezi nimi i tento\ud83d\ude09\n <\/p>\n\n