Vnitřní rotace jako základ lezecké techniky 💡🧗🏽♀️
by romco
Jednoduchý cvik na izolované posílení svalů, které rotují kyčel dovnitř.
Všichni víme, že základem dobré lezecké techniky je umění využít potenciál svých kyčlí. 🦵🏾
Jedním ze základních pohybů, které nám umožní pracovat na stěně s těžištěm správně je vnitřní rotace kyčelního kloubu. 🌀
Ta je častěji problematická u mužů a ještě častěji oslabená jednostranně. 👎
Zkuste si tento jednoduchý cvik, abyste zjistili, zda je rozsah vašich kyčlí dostatečný a symetrický, a že vám kondice dovolí udělat jich hned několik. 👈🏻
video Vnitřní rotace jako základ lezecké techniky
Pokud je rozsah pohybu limitovaný, může to být například z důvodu zkrácených zevních rotátorů, které kyčel do vnitřní rotace nechtějí pustit. Velmi často je ale problém na straně svalové síly, a na té můžete pracovat právě tak, jako na videu náš Martin @martinvanko ! 👌
Kouzla lezecké techniky a schopnosti využití kyčelních kloubů jsou součástí našeho největšího lezeckého kurzu Klíčové prvky lezeckého pohybu.
@fyziogymcooperostrava @rafikiclimbing @hangarostrava