Trap (Hex) bar

Pokud bych si měl vybrat vybavení, které mě v gymu baví nejvíce, téměř jistě bych ukázal na trap bar (najdeme i pod názvem hex bar).

Stále patří mezi novější alternativy k velké čince a dalším časem prověřeným pomůckám. Přesto je stále vidět výrazy údivu mezi některými nováčky, kteří neví, co to vlastně je.

To považuji za velkou nevýhodu, protože právě trap bar je svými vlastnostmi pro začínající cvičící velmi vhodný. Mezi jeho největší výhody patří možnost relativně velké zátěže s nízkou zátěží na páteř.

Pokročilejší lifteři ocení zejména variabilitu, kdy jednoduchou změnou nastavení je možné cvik používat jako kolenně dominantní (dřep) nebo kyčelně dominantní (mrtvý tah) pohyb. Na videu je varianta bližší kolenní dominanci.

Kromě zvedání vyššího odporu je trap bar skvělá pomůcka i pro trénink výbušnosti. Svým tvarem umožňuje jednoduše provádět skoky, dopady a další varianty plyometrických cvičení. Proto je trap bar velmi vhodný pro téměř vsechny sportovní odvětví.