TIP NA SKVĚLÝ CVIK K POSÍLENÍ CORE🧎♂️
by romco
Máme pro vás tip na Komplexní cvik k posílení nejen středu těla❗️ Propojení práce kyčelních kloubů a pažních kostí s nutností stabilizace trupu.
Pallof press ze sedu na patách🧎
K čemu nám zrovna tato varianta poslouží❓️
Zlepšení či udržení:
- 👉 mobility kloubů dolních končetin
- 👉 flexibility tkání a svalů dolních končetin
- Posílení stabilizace trupu – core – ve spojení s aktivním pohybem horních a dolních končetin v zátěži se jedná o velmi funkční variantu👌
- Stabilizace lopatek a posílení aktivního pohybu horních končetin💪
Dbejte na:
- ➡️ osové nastavení dolních končetin
- ➡️ napřímení páteře a stabilní nastavení obratlů beze změn po celou dobu pohybu (nedochází k prohnutí ani vyhrbení)
- ➡️ udržení správného nastavení lopatek (ramena se v průběhu pohybu nezúží❕️)
- ➡️ osové nastavení trupu (vyvarujte se úklonům a rotacím, které kvůli stranovému odporu mohou nastat)
📽Video: Jakub Ouvín @bigbubacz
#fyziogymcooper #zdravecviceni #cvicenipraha5 #terapiepraha5 #treninkpraha5 #onlinekurzy #stabilita #spravnedrzeniela #lepsivykonbezzraneni #kurzypraha #fyziokurzy