Jindřicha Plachty 535/16, Praha 5 - Smíchov
info@fyziogym.cz
777 640 621
Úvod O NÁS Fotogalerie Články Semináře Kurzy Ceník Kontakt E-shop

Semináře

[extlsc id=”11317″]

Většina našich kurzů slouží jako doškolovací trenérské kurzy pro prodloužení licence u Trenérů lezení (ČHS).

DATABÁZE DOPORUČENÝCH ODBORNÍKŮ

Celodenní

Inspirace pro trénink dětí

Termín konání: 25.3.2023

Lektor: Mgr. Martin Vanko

Cena semináře je 2500Kč.

Pro přihlášení klikněte: přihlašovací formulář.

Program semináře:

  • rozvoj stability – základní pohybové kompetence a rozvoj přirozeného pohybu
  • rozvoj síly – cvičení rozvoj základních silových schopností
  • rozvoj rychlosti – zaměření na akceleraci a deceleraci
  • rozvoj reakce – pohybové hry vedoucí k rozvoji nejen rychlosti a obratnosti, ale i dovednosti rozhodovat se a volit vhodná řešení

Co si odnesete:
Děti nejsou malí dospělí. Věta, kterou by měl mít na paměti každý, kdo pracuje s dětmi. Přesto velmi často při pohledu na trénink vidíme bohužel totožný přístup k tréninku dospělých a dětí. Zkrátka to děláme jako se to dělalo vždycky a učíme naše děti stejné věci, jako kdysi trenéři učili nás.
V semináři se budeme chtít zaměřit na praktickou inspiraci pro trénink dětí. Podíváme se na trénink, který povede k rozvoji nezbytných základů, ze kterých se v pozdějším věku může rozvíjet vyšší výkonnost se sníženým rizikem zranění.
Podmínkou pro absolvování tohoto kurzu je absolvování kurzu Základní principy pohybu – Stabilita (možná je i online verze tohoto kurzu).

Podmínkou pro účast na tomto semináři je absolvování kurzu Základní principy pohybu – Stabilita

Klíčové prvky lezeckého pohybu – dvoudenní kurz

Termín konání: 25.-26.11.2023

Lektor: Bc.Nikol Chovanová/Mgr.Patrik Chovan

Cena semináře: 5000Kč

Pro přihlášení klikněte: přihlašovací formulář

Vaši registraci považujeme za platnou v době připsání částky za seminář. Až tehdy vám garantujeme na semináři místo. Po přihlášení (odeslání přihlašovacího formuláře) prosím vyčkejte na zaslání faktury podle které prosím seminář uhraďte.

Program semináře:

  • Rozbor jednotlivých částí těla v lezeckém pohybu (např. ruka – správná varianta úchopu, chyby, korekce)
  • Nastavení terapeuticko-tréninkových prvků ke každému probíranému segmentu (korekce držení těla, cviky zaměřené na mobilitu, stabilitu a sílu)
  • Ke každé části praktický nácvik při lezení, na liště, hrazdě,…

Co si odnesete:

Kurz je zaměřen na klíčové prvky v nastavení těla a pohybu při lezení. Vše se záměrem eliminovat zranění a podpořit výkon. Kromě bohaté praktické části je zde zařazen také videorozbor tvého lezeckého pohybu, takže ve spojení s informacemi, které získáš, si snadno vytvoříš terapeuticko-tréninkový plán udělaný tobě na míru.

Budeme se věnovat tomu jak by se měli jednotlivé části těla při lezení chovat (ruka/prsty, ramena, trup, pánev, kyčle, chodidla,…). Ke každému segmentu si ukážeme optimální variantu přímo v lezeckém pohybu, chyby a možnosti nápravy. V rámci nápravy se v závislosti na segmentu budeme věnovat doplňujícím cvikům zaměřeným na mobilitu, stabilitu a sílu.

Prvky, které vybereme posunuli mnoho našich klientů z řad lezců úplně do jiných čísel. Zkrátka někdy stačí změnit pár detailů a lezeš bomby. Toho můžeš pochopitelně dosáhnout mnoha způsoby, ale ne každý z nich se pojí s eliminací zranění. Našim cílem je právě snížení rizika zranění a progres ve výkonu skloubit dohromady.

Dlouholetá zkušenost s lezci na amatérské i profesionální úrovni, úzká spolupráce s českým reprezentačním týmem a denní bádání nad tímto dokonalým sportem nás dovedlo k tvorbě tohoto jedinečného kurzu.

Podmínkou pro absolvování tohoto kurzu je absolvování kurzu Základní principy pohybu – Stabilita (možná je i online verze tohoto kurzu).

Základní principy pohybu – stabilita

Termín konání: 11.02.2023 a 12.02.2023

Lektor: Mgr. Martin Vanko

Cena semináře je 2500Kč.
V ceně je zahrnuto malé občerstvení a skripta a Certifikát o účasti

Pro přihlášení klikněte: přihlašovací formulář

Program semináře:

  • VÝKON A ELIMINACE ZRANĚNÍ ZVYŠOVÁNÍ VÝKONU S NIŽŠÍM RIZIKEM ZRANĚNÍ
  • POHYBOVÁ PŘÍPRAVA
  • SPRÁVNÉ DRŽENÍ TĚLA – jak postavení těla ovlivňuje náš pohyb
  • CVIČENÍ – základní cviky vhodné pro korekci držení těla a pohybu, kompenzaci a posílení:
    • STABILITA TRUPU, CORE- nastavení osového segmentu a aktivace, využití dýchání, práce s břišním svalstvem
    • STABILITA HORNÍCH KONČETIN – jak nastavit tělesné segmenty pro pohyb a zamezit nežádoucímu pohybu
    • STABILITA DOLNÍCH KONČETIN – jak nastavit tělesné segmenty pro pohyb a zamezit nežádoucímu pohybu
  • PREVENCE ZRANĚNÍ, METODIKA – časté chyby, které se objevují v tréninku, tipy ke cvičení

Co si odnesete:
Prakticky zaměřený seminář vás naučí jaké zásady správného držení těla a základní principy pohybu je důležité dodržovat pro co nejlepší výsledky ze cvičení a také pro eliminaci zranění. Dozvíte se, jak má vypadat správné držení těla a dobrý dechový stereotyp. Jak aktivovat core, stabilizovat lopatku, využít silový potenciál kyčlí a jak efektivně využívat další části těla. Jak dosáhnout a udržet adekvátní mobilitu. Naučíte se cvičit základní posilovací cviky, které můžete využít pro nápravu držení těla a pohybových stereotypů, pro kompenzaci jednostranné zátěže i pro získání síly, kterou pro život i sport nutně potřebujete. Zjistíte na co si dát při cvičení pozor a vyvarujete se typickým chybám v tréninku. A k tomu všemu si výborně zacvičíte. Vše co budeme společně na semináři dělat budete moct okamžitě využít ve svém tréninku. Tyto základy obohatí kromě sportu i Váš běžný život a jsou dokonalým a nutným základem pro jakékoliv cvičení, sport. Pokud si osvojíte to, co se na našem semináři dozvíte a naučite své tělo podle těchto zásad používat, můžete se těšit na posunování Vašeho výkonu bez zranění.

Přiložená fotografie je pouze ilustrativní.

Základní principy pohybu – mobilita

Termín konání: 25.02.2023

Lektor: Mudr.Světlana Hrachovinová

Cena semináře je 2500Kč.
V ceně je zahrnuto malé občerstvení a skripta a Certifikát o účasti

Pro přihlášení klikněte: přihlašovací formulář.

Program semináře:

  • UVOLŇOVÁNÍ POMOCÍ MASÁŽNÍCH VÁLCŮ A MÍČKŮ (SMR) – zásobník cviků na celé tělo
  • STREČINK – jeho druhy, pro a proti, základní cviky a korekce jejich techniky – zásobník cviků na celé tělo
  • TERAPIE SVALŮ POMOCÍ AKTIVACE ANTAGONISTŮ – základní principy, zásobník cviků
  • MOBILIZAČNÍ CVIKY – fyziologické rozsahy, série cviků na celé tělo
  • HYPERMOBILITA – diagnostika, jak s ní pracovat, na co si dát pozor

Co si odnesete:
Praktický seminář zaměřený na rozvíjení, udržování a korigování mobility Vašeho těla Vám ukáže všechny možnosti práce s pohybovým rozsahem. Ke všem metodám si uvedeme soubor cviků na celé tělo. U všech cviků budeme klást důraz na správnou techniku provedení. Řekneme si jaké pohybové rozsahy jsou fyziologické a proč je důležité je respektovat. Dozvíte se jaké formy strečinku existují a kdy je vhodné který použít. Ukážeme si jak pomocí pěnového válce a míčku uvolnit celé tělo a jaké jsou vhodné mobilizační cviky. Velkým tématem je v dnešní době hypermobilita. Povíme si, jak se jí vyhnout nebo jak ji korigovat, a čemu se vyhnout, aby se nezhoršovala. Budete odcházet s velkým balíkem možností, jak tkáně svého těla udržovat svěží a bez limitů. Vše co se na semináři naučíte budete moct okamžitě zahrnout do svého tréninku, do své denní rutiny.

Podmínkou pro účast na tomto semináři je absolvování kurzu Základní principy pohybu – Stabilita

SILOVÝ TRÉNINK PRO LEZCE

Termín konání: 15.4.2023

Lektor: Mgr. Martin Vanko

Cena semináře: 2500Kč
V ceně je zahrnuto malé občerstvení a skripta a certifikát o účasti.

Pro přihlášení klikněte: přihlašovací formulář

Program semináře: Mezi probírané cviky patří například Visy, Shyby, Kliky, Přítahy, Dřepy,Hip hinge/mrtvý tah a další. Cviky jsou přizpůsobené lezcům na míru a na stěně si rovnou ukážeme jejich přenos a využití do lezení. Technika a pohybové prvky, které se naučíme vedou k prevenci zranění, ale také zlepšení lezeckého výkonu.

U každého cviku:

  • Diagnostika klíčových komponent
  • Přípravná cvičení vedoucí ke zvládnutí cviku
  • Nápravná a aktivační cvičení pro správné provedení cviku
  • Nácvik cviku a jeho základních variací, progrese a regrese
  • Prevence zranění, metodika – časté chyby, které se objevují v tréninku, tipy ke cvičení

Co si odnesete:

Prakticky zaměřený seminář vás provede od prvních krůčků až po finální provedení výše zmíněných cviků. Dozvíte se, jak tyto cviky mají při správném technickém provedení vypadat. Naučíte se diagnostikovat základní chyby v provedení a jak máte navázat sadou nápravných a aktivačních cviků. Výborně si zacvičíte a dozvíte se, jak vyladit techniku těchto cviků, která Vám zaručí zvýšení výkonu a eliminaci zranění.

Podmínky účasti:

!!!Podmínkou pro účast na tomto kurzu je absolvování kurzu Základní principy pohybu – Stabilita (nově možné i online)!!!

 

3-hodinové

Seznam Kurzů


Prevence zranění ramene u lezců

Kurz je rozdělen do dvou logicky navazujících bloků.

Termín konání: 31.3.2023 17 – 20hod
Lektor: Bc. Nikos Zerdaloglu

Cena semináře: 1200Kč

Vaši registraci považujeme za platnou v době připsání částky za seminář. Až po úhradě kurzovného Vám místo na kurzu garantujeme. Po přihlášení (odeslání přihlašovacího formuláře) prosím vyčkejte na zaslání faktury podle které prosím seminář uhraďte.

Pro přihlášení klikněte: přihlašovací formulář

Cíl semináře:

Kurz bude veden tak, aby do sebe logicky zapadaly všechny předkládané informace z hlediska postupy, stability, mobility i síly a bude kladen důraz na praktické provedení a integraci všech prvků na lezeckou stěnu.

Program semináře:

  • Biomechanika ramene při cvičení a lezení
  • Praktické nastavení ramene při lezení (lezení v kolmici i převisu)
  • Cviky zaměřené na uvolnění a mobilitu s využitím speciálních pomůcek
  • Posilovaci cviky (tahové i tlakové v různých rovinách)
  • Regrese a progrese cviků pro všechny výkonnostní úrovně


Prevence zranění ruky u lezců

Kurz je rozdělen do dvou logicky navazujících bloků.

Termín konání (v dotazníku níže zaškrtněte, o který termín máte zájem):
1. Část: 3.2.2023 17 – 20 hod
2. Část: 17.2.2023 17 – 20 hod (pouze pro absolventy 1.části nebo původního kurzu Prevence zranění ruky – 4h session)
Lektor: Bc.Nikol Chovanová

Cena semináře: 1500Kč

Vaši registraci považujeme za platnou v době připsání částky za seminář. Po přihlášení (odeslání přihlašovacího formuláře) prosím vyčkejte na zaslání faktury podle které prosím seminář uhraďte.

Pro přihlášení klikněte: přihlašovací formulář

Program semináře:
PREVENCE ZRANĚNÍ RUKY U LEZCŮ ČÁST 1:

  • POCHOPENÍ LEZECKÉ RUKY (ANATOMIE, BIOMECHANIKA, FUNKCE)
  • ROZBOR LEZECKÝCH ZRANĚNÍ PRSTŮ
  • TYPY LEZECKÝCH ÚCHOPŮ
  • NASTAVENÍ FUNKČNÍ RUKY
  • NÁCVIK SPRÁVNÉHO ÚCHOPU NA LIŠTĚ A HRAZDĚ
  • CVIKY ZAMĚŘENÉ NA RUKU A PRSTY

PREVENCE ZRANĚNÍ RUKY U LEZCŮ ČÁST 2:

  • NÁCVIK ÚCHOPU NA RŮZNÝCH TYPECH CHYTŮ I PŘI LEZENÍ
  • TRÉNINK ÚCHOPU – ROZBOR A SESTAVENÍ TRÉNINKU
  • CVIKY ZAMĚŘENÉ NA POSÍLENÍ, MOBILITU, ROZCVIČENÍ A KOMPENZACI
  • FLOSSING – REGENERAČNÍ TECHNIKY

Co si odnesete:

Seminář Vám ukáže ucelený pohled na funkci a biomechaniku ruky a prstů, a to v přímé souvislosti s lezením.

Odhalíme si podstatu a souvislosti bolesti a zranění prstů a ruky.

Ukážeme si možnosti cvičení a léčení při probíhajícím problému i prevenci.

Probereme jednotlivé úchopy, jejich pro a proti, vhodné a nevhodné provedení. Vše s aplikací na stěně, liště a hrazdě.

Cviky vhodné do rozcvičení, kompenzace i pro posílení.

Regenerační techniky – flossing.

4-hodinové

Seznam Kurzů


Prevence zranění ruky u lezců

Termín konání a místo konání (v dotazníku níže zaškrtněte, o který termín máte zájem)
PRAHA: 6.10.2022 17 – 21 hod, Fyzio Gym Cooper
PLZEŇ: 4.10.2022 17 – 21hod, Lezecká stěna V16
PRAHA: 13.10.2022 17 – 21 hod, Fyzio Gym Cooper
Lektor: Bc.Nikol Chovanová
Cena semináře 1500Kč

Přihlašovací formulář: !!zde!!

Program semináře:

  • Správná funkce a biomechanika ruky a prstů
  • Typická zranění prstů (jejich podstata, souvislosti, možnosti nápravy a prevence)
  • Úchopy v lezení
  • Nápravný trénink pro ruku a prsty (mobilita, stabilita, síla)
  • Možnosti autoterapie
  • Využití metody flossing

Co si odnesete:

Seminář Vám ukáže ucelený pohled na funkci a biomechaniku ruky a prstů, a to v přímé souvislosti s lezením. Odhalíme si podstatu a souvislosti bolesti a zranění prstů a ruky. Ukážeme si možnosti cvičení a léčení při probíhajícím problému i prevenci. Probereme jednotlivé úchopy, jejich pro a proti, vhodné a nevhodné provedení. Vše s aplikací na stěně, liště a hrazdě.


Mobilizace a dynamický strečink


Termín konání 24.11.2022 17.00 – 21.00hod
Cena semináře 1500Kč
Lektor: Mudr. Světlana Hrachovinová
Pro přihlášení klikněte: přihlašovací formulář

Program semináře:

  • ROZBOR SPRÁVNĚ SESTAVENÉ ROZCVIČKY
  • DYNAMICKÝ STREČINK – vhodné cviky, správná technika provedení
  • MOBILIZAČNÍ CVIKY – série cviků na celé tělo, správná technika provedení

Co si odnesete:
Praktický seminář zaměřený na rozvíjení, udržování a korigování mobility Vašeho těla. Dozvíte se jaké formy strečinku existují, co znamená dynamický strečink a kdy je vhodné ho použít. Ukážeme si vhodné cviky, které můžete do dynamického strečinku zařadit. Vysvětlíme si proč jsou mobilizační cviky důležité, kdy je použít a naučíme se mobilizační cviky na celé tělo. Vše s důrazem na správnou techniku. Velkým tématem je v dnešní době hypermobilita. Povíme si, jak se jí vyhnout nebo jak ji korigovat, a čemu se vyhnout, aby se nezhoršovala. Budete odcházet s velkým balíkem možností, jak tkáně svého těla udržovat svěží a bez limitů.


Oxygen advantage - funkční dýchání a simulace tréninku ve vysoké nadmořské výšce Level 1


Termín konání
Cena semináře 1500Kč
Lektor: Bc.Nikol Chovanová
Pro přihlášení klikněte: přihlašovací formulář

Program semináře:

Teorie nutná k pochopení fyziologie dýchání, vliv dýchání na biochemii a biomechaniku těla, na autonomní nervový systém, na zdraví a výkon.

Praktický nácvik konkrétních cviků ovlivňujích zdraví a výkon. Primárně zaměřený na ovlivnění poměru kyslíku a oxidu uhličitého v těle, na kvalitu okysličení tkání, svalů, mozku. Na ovlivnění soustředění, zklidnění i nabuzení v běžném životě. Zvládání stresových situací i různé strategie využité ve sportu. Součástí jsou také cviky zaměřené na podporu krvetvorby a funkčnost orgánů.

Co si odnesete:
Kurz je vhodný pro běžnou populaci i pro sportovce. V jednotlivých levelech se bude progresivně postupovat v rámci funkčního dýchání až k nácviku náročných cviků zaměřených na podporu výkonu těla. Cviky využívají i olympijské týmy a závodníci. Součástí bude také téma rozcvičky a možnosti zklidnění a nabuzení v průběhu sportování, tréninku, závodu.

Jedná se o základní kurz podmiňující možnost absolvování ostatních 4 levelů zaměřených na biomechaniku dýchání a pokročilých cviků.

Základní principy pohybu – stabilita online

Základní principy pohybu – stabilita

Cena semináře: Cena kurzu je 2400Kč s neomezeným přístupem a garancí nejaktuálnější verze. Cena pro klienty s aktivním balíčkem je 1700 Kč. Cena kurzu pro absolventy kurzu Základní principy pohybu Stabilita a trenéry Českého horolezeckého svazu je 1700 Kč.
Pro zakoupení prosím vyplňte přihlašovací formulář !ZDE!

Přihlašovací údaje do kurzu Vám zašleme ihned po připsání částky za seminář na účet: 2401829783/2010. Do poznámky prosím uveďte své jméno.

PROGRAM KURZU:

Teoretická část:

  • Základní principy pohybu
  • Pohybová příprava

Praktická část:

  • Základní nastavení, stabilizace a cvičení trupu (stabilizační, koordinační a posilovací cviky na svaly trupu)
  • Základní nastavení, stabilizace a cvičení horních končetin (podporová cvičení, vzporová cvičení, horizontální a vertikální přítah, tlak, vše s důrazem na správnou mechaniku ramene a stabilizaci lopatky)
  • Základní nastavení, stabilizace a cvičení dolních končetin (stoj a jeho variace, výstup na schod, výpad, dřep, hip hinge, …)

Online kurz, který jsme vytvořili, je plnou verzí kurzu, který znáte naživo z našeho gymu. Součástí kurzu je celá videodokumentace – demonstrace a podrobné vysvětlení konkrétní problematiky na modelovi, praktická část s pokyny ke cvičení, detaily, doplňující testy a další ukázková videa. Upgradovali jsme původní skripta, takže v kurzu najdeš podrobný popis a vysvětlení celé problematiky, návod, jak u jednotlivých pohybů/cviků postupovat, formy zjednodušení, ztížení, účel, chyby i tipy. Na kurzu probíhajícím naživo nestojí řeč ani tělo. Nechtěli jsme online kurz o nic ochudit, proto překypuje informacemi a odpověďmi na spousty otázek, které za ta léta, co ho pořádáme, účastníci kladli.

Vše je podrobně vysvětleno tak, aby každý účastník věděl, proč a jak vše v těle funguje. Zároveň se snažíme vyvracet mnoho mýtů o fungování našeho těla a vše si prakticky zkoušíme.

Online verze kurzu Základní principy pohybu Stabilita obsahuje větší množství teoretických i praktických informací. Je zde několik sekcí a cviků, které v prezenční formě nejsou.

VÝHODY ONLINE KURZU:

  • máš ho k dispozici neomezeně a garantujeme ti vždy nejaktuálnější verzi
  • na rozdíl od celodenního kurzu si ho můžeš rozdělit na několik částí, takže nejsi zahlcen. Navíc v kurzu najdeš i rady k tomu, jak postupovat efektivně a jak se v kurzu co nejlépe orientovat
  • získáš možnost zúčastnit se ostatních kurzů, jejichž podmínkou je právě absolvování kurzu Stability

[contact-form-7 id=”12422″ title=”Online kurz”]

Nastavení ramene při cvičení a ve sportu

Jedná se o 3 na sebe navazující kurzy. První a druhou část kurzu je možné absolvovat v libovolném pořadí. Přihlásit se na třetí část je možné, až po absolvování prvních dvou kurzů.

V části 1 a 2 je podrobně probrána postura, tedy základní nastavení. Dále jsou v rámci kurzů začleněny cviky zaměřené na stabilitu, společně s uvolňovacími a mobilizačními cviky využívajícími různé pomůcky. Před zahájením kurzu vám zašleme teoretické materiály k prostudování, kurzy dále budou převážně praktické.

Třetí část je zaměřena na silové cviky s vlastní váhou a pomůckami. Jedná se o logické vyústění předešlých 3 částí. Účastníci tak budou mít zvládnuté základní cviky, čímž získáme prostor pro kvalitní obsah z hlediska nejvyšší řady cviků.

Seznam Kurzů


NASTAVENÍ RAMENE PŘI CVIČENÍ A VE SPORTU ČÁST 1


Termín konání 28.1.2022 17.00 – 20.00hod
Lektor: Bc.Nikol Chovanová
Cena semináře 1200Kč

Přihlašovací formulář: !!zde!!

Program semináře:

  • Vysvětlení postury a biomechaniky ramene v praxi (tato část je zaměřena na cviky prováděné v horizontální ose)
  • Definování limitujících faktorů a uvedení nápravných cviků
  • Mobilizační cviky (využití aktivní dynamické mobilizace a aktivace antagonistů)
  • Uvolňovací cviky (využití válců a míčků)
  • Nastavení, stabilita a pohyb ramene v podporových a vzporových cvičení včetně mnoha variací sideplanků
  • Nastavení, stabilita a pohyb ramene v tahových cvičeních v horizontální rovině (mnoho jednoručních i obouručních variant s využitím různých pomůcek)
  • U všech cviků uvádíme regrese a progrese, typické chyby a tipy usnadňující správné provedení


NASTAVENÍ RAMENE PŘI CVIČENÍ A VE SPORTU ČÁST 2


Termín konání 25.2.2022 17.00 – 20.00hod
Cena semináře 1200Kč
Lektor: Bc.Nikol Chovanová
Pro přihlášení klikněte: přihlašovací formulář

Program semináře:

  • Vysvětlení postury a biomechaniky ramene v praxi (tato část je zaměřena na cviky prováděné ve vertikální ose)
  • Definování limitujících faktorů a uvedení nápravných cviků
  • Mobilizační cviky (využití aktivní dynamické mobilizace a aktivace antagonistů)
  • Uvolňovací cviky (využití válců a míčků, flossing)
  • Nastavení, stabilita a pohyb ramene v tahových cvičeních v rámci vertikální osy (stahování kladky, jednoruční i obouruční varianty visů a přítahů v částečném či plném zatížení)
  • Nastavení, stabilita a pohyb ramene v tlakových cvičeních ve vertikální ose (jednoruční i obouruční varianty)
  • U všech cviků uvádíme regrese a progrese, typické chyby a tipy usnadňující správné provedení, ukázky transferu do běžného života a do sportu


NASTAVENÍ RAMENE PŘI CVIČENÍ A VE SPORTU ČÁST 3


Termín konání 6.5.2022 17.00 – 21.00
Podmínkou pro účast na tomto semináři je absolvování 1. a 2. části nebo kurzu Základní principy pohybu – Stabilita
Cena semináře 1500Kč
Lektor: Bc.Nikol Chovanová
Pro přihlášení klikněte: přihlašovací formulář

Program semináře:
Kompletní rozbor postury a biomechaniky, regrese, progrese a varianty u níže zmíněných cviků:

  • Klik
  • Shyb
  • Horizontální tah
  • Millitary press
  • Turkish get up

Nastavení dolních končetin od základů až po sportovní výkon

Jedná se o 3 na sebe navazující kurzy. První a druhou část kurzu je možné absolvovat v libovolném pořadí. Přihlásit se na třetí část je možné, až po absolvování prvních dvou kurzů.

V části 1 a 2 je podrobně probrána postura, tedy základní nastavení. Dále jsou v rámci kurzů začleněny cviky zaměřené na stabilitu, společně s uvolňovacími a mobilizačními cviky. Před zahájením kurzu vám zašleme teoretické materiály k prostudování, kurzy dále budou převážně praktické.

Ve třetí části navážeme na předchozí znalosti. Využijeme k posunutí intenzity cvičení směrem ke sportu. Cviky budou dynamického charakteru s vlastní vahou nebo externím odporem. Zvládnutí všech částí by mělo logicky propojit práci s dolní končetinou od základů až do dynamické sportovní práce.

Seznam Kurzů


Nastavení dolních končetin od základů až po sportovní výkon - 1 ČÁST


Termín konání 16.9.2022 17.00 – 20.00hod
Lektor: Mgr.Martin Vanko
Cena semináře 1200Kč

Přihlašovací formulář: !!zde!!

Program semináře:

  • Vysvětlení postury a biomechaniky kyčlí a kolen v praxi – základní směry pohybu kyčelního kloubu
  • Definování limitujících faktorů a uvedení nápravných cviků
  • Mobilizační cviky (využití aktivní dynamické mobilizace) – aktivní využití rozsahů kyčelního kloubu, rozdíl mezi aktivní a pasivní mobilitou
  • Uvolňovací cviky (využití válců a míčků) – práce s měkkými tkáněmi a řešení strukturálních limitací
  • U všech cviků uvádíme regrese a progrese, typické chyby a tipy usnadňující správné provedení, ukázky transferu do běžného života a do sportu


Nastavení dolních končetin od základů až po sportovní výkon 2.ČÁST


Termín konání 14.10.2022 17.00 – 20.00hod
Cena semináře 1200Kč
Lektor: Mgr. Martin Vanko
Pro přihlášení klikněte: přihlašovací formulář

Program semináře:

  • Vysvětlení postury a biomechaniky chodidla v praxi – nastavení opory a směry pohybu
  • Definování limitujících faktorů a uvedení nápravných cviků
  • Mobilizační cviky (využití aktivní dynamické mobilizace a aktivace antagonistů)
  • Uvolňovací cviky (využití válců a míčků)
  • Nastavení opory chodidla a mechanika dolní končetiny v postuře a pohybu
  • Rozdíl mezi kolenně nebo kyčelně dominantním pohybem
  • Unilaterální a bilaterální cviky pro dolní končetinu
  • U všech cviků uvádíme regrese a progrese, typické chyby a tipy usnadňující správné provedení, ukázky transferu do běžného života a do sportu


Nastavení dolních končetin od základů až po sportovní výkon 3. ČÁST


Termín konání 25.11.2022 17.00 – 20.00
Podmínkou pro účast na tomto semináři je absolvování kurzu Základní principy pohybu – Stabilita nebo semináře Nastavení dolních končetin od základů až po sportovní výkon – část 1 a 2
Cena semináře 1200Kč
Lektor: Mgr.Martin Vanko
Pro přihlášení klikněte: přihlašovací formulář

Program semináře:
Kompletní rozbor postury a biomechaniky, regrese, progrese a varianty u níže zmíněných cviků:

  • Využití znalostí z prvních dvou seminářů a jejich posunutí směrem ke cvičení s vyšší intenzitou
  • Dřepové cviky a jejich variace s externím odporem (KB, jednoruční činky)
  • Mrtvé tahy a jejich variace s externím odporem (KB, jednoruční činky)
  • Dopadová technika a absorpce síly
  • Základy plyometrického tréninku
  • Ve všech cvicích si probereme základní nastavení postury, svalovou aktivaci a progrese nebo regrese vedoucí k jejich úspěšnému zvládnutí

jak lidé hodnotí naše kurzy

Jak se Vám líbil tento seminář?

BOMBA, SPLNILO OČEKÁVÁNÍ

LÍBILO, PLNÉ INFORMACÍ

SUPER, HODNĚ ZAJÍMAVÝCH INFORMACÍ

TATO OBLAST JE PRO MĚ HODNĚ AKTUÁLNÍ VZHLEDEM KE ZRANĚNÍ, KTERÉ MÁM, URČITĚ SE MI BUDE VŠE HODIT

ZATÍM LÍBÍ, ALE MÁM POCIT, ŽE JSEM ZTRACENÝ PŘÍPAD 🙂

SKRIPTA JSOU SUPER - DOMA ZPĚTNĚ JSME SCHOPNI SE KE VŠEMU VRACET. LÍBÍ SE MI, ŽE U VŠEHO ZNÁM "DŮVOD" - LÉPE SE PAMATUJE A DODRŽUJE

LÍBIL SE MI, DOZVĚDĚLA JSEM SE INFORMACE, KTERÉ JSEM POTŘEBOVALA.

VELMI, PERFEKTNÍ INSTRUKCE

SUPER, HODNĚ DETAILNÍ, PERFEKTNĚ NAVAZUJE NA 2 PŘEDCHOZÍ

FAKT SUPER

VELMI, JE TO DOBRÝ ZAČÁTEK PRO DALŠÍ KURZY

KURZ JSEM SI SÁM VYHLÍDL A VELMI SE MI LÍBIL

LÍBIL SE MI ZEJMÉNA OSOBNÍ PŘÍSTUP, ŽE LEKTORKA KAŽDÉHO V DANÉ POZICI ZKONTROLOVALA A PORADILA. KURZ BYL VELMI INFORMATIVNÍ, DOSLOVA NABITÝ INFORMACEMI.

SKVĚLÝ, NAVAZUJÍCÍ NA 1.

SKVĚLÝ, PRAKTICKÝ, APLIKUJEŠ TO PRO HOROLEZCE A PROTO JSEM BYL TADY

URČITĚ TO BYLO SUPER, SPOUSTAT NOVÝCH POZNATKŮ CO DĚLAT A CO NE

SUPER SPUSTA NOVÝCH INFORAMCÍ I PRAKTICKÉ VYZKOUŠÍM SI. DĚKUJU 🙂

LÍBIL SE MI MOC 2X

BYL JSEM SPOKOJENÝ

VELMI DO HLBKY, PRECIZNE VYSVETLENÉ, DOBRÉ UKÁŽKY

SUPER, SPOUSTU POUŽITELNÝCH INFORAMCÍ, NEJEN PŘI LEZENÍ, ALE I DO KAŽDODENNÍHO ŽIVOTA

ANO, MYSLÍM, ŽE SI Z TOHO NĚCO ODNESU

LÍBIL SE MI HODNĚ, ALE UPŘEDNOSTNILA BYCH SOUKROMÝ KURZ

JE TO PRO MĚ MOŽNOST POCHOPIT TECHNIKU A CVIČENÍ I KDYŽ NEMŮŽU TRÉNOVAT PRAVIDELNĚ - LÍBIL 🙂

KURZ PŘEDČIL MÁ OČEKÁVÁNÍ. VELMI SE MI LÍBIL.

PERFEKTNÍ ZAČÁTE, ČLOVĚK SI UVĚDOMÍ, JAK JE NA TOM VLASTNĚ ŠPATNĚ 🙂

LÍBIL SE MI

PŘEDČIL MÁ OČEKÁVÁNÍ

VELMI, BYL DOBŘE ENERGETICKY VEDENÝ A POCHOPITELNÝ

SUPER, SPOUSTA PODNĚTNÝCH INFORMACÍ A TEMPO AKORÁT

KURZ BOL OBSAŽNÝ A PRAKTICKÝ. ROZHODNE ODPORUČÁM VŠETKÝM, KTORÍ TO S LEZENÍM MYSLIA VÁŽNĚ A CHCÚ SA MU VENOVAŤ DLHODOBO A BEZ ZRANENI. V KRÁTKOM ČASE JE MOŽNÉ NAČERPAŤ HROMADU INŠPIRÁ IE A SEBSPOZNANIA O SVOJOM TELE A POHYBOVÝCH STEREOTYPOCH.

MOC, BYL OPĚT SUPER

MOC SUPER! BUDU DOPORUČOVAT

- super, nic jiného jsem ani nečekala, kurz splnil má očekávání na 120%.

- Moc se mi tento kurz líbil. Jsem velice nadšená, že jsem přišla.

- líbil moc. Mám radost z kvality informací, které jsou podloženy vzděláním a praxí.

- Skvělý! Mocse mi líbil.

- Opět super, utřídila jsem si informace a další načerpala.

Vyčerpávající, ale super.

kurz se mi líbil moc, zatím nejvíce.

moc fajn

super, poněkud náročný, hodně ifnormací a práce se slabými svaly 🙂

byl výborný

Přinesl Vám tento seminář nějaké nové informace?

ANO, VŠECHNO - JAK CVIČIT. RAMENO, KOREKCE, CORE, RAZÍTKOVÁNÍ, PULLOVER

ANO A NĚKTERÉ STARÉ U(O)PRAVIL

ANO 4X

LÍBILO SE MI JAK PROHLOUBENÍ INFO Z "1", ALE SPOUSTA SKVĚLÝCH NOVÝCH INFORMACÍ

ANO, ČÁST SE OPAKOVALA Z PRVNÍHO, ALE JE DOBRÉ SI TO PO ČASE ZOPAKOVAT A DOLASDIT (BOHUŽEL ZA NOC JSEM NA TOM NESTIHL ZAPRACOVAT)

ANO, PŘI KAŽDÉM SEMINÁŘI, ALE I OPAKUJÍCÍ SE CVIKY NEJSOU NA ŠKODU - I TAK JE CO ZLEPŠOVAT 🙂

ANO PŘINESL, MNOHO INFORAMCÍ PŘEDEVŠÍM JAK LÉPE LÉZT

MNOHO, NĚKTERÉ ZÁSADNÍ

ANO OPĚT VIDÍM A ČEM ZAPRACOVAT, UVĚDOMILA JSEM SI JAK SI NASTAVIT LOPATKU 🙂

SPOUSTU, ČLOVĚK NAJEDNOU ZJISTÍ, ŽE NEUMÍ SPRÁVNĚ LÉZT, STÁT BA ANI LEŽET.

ANO, MNOHO NOVÝCH INFORAMCÍ K ZAMŠLENÍ A POSTUPNÉHO ZAPOJENÍ DO KAŽDODENNÍHO ŽIVOTA

SEMINÁŘ MĚ PŘINESL SPOUSTU NOVÝCH INFORAMCÍ JAK SE PERFEKTNĚ PROTAHOVAT A VÁLCOVAT SVALY

URČITĚ JSEM SE DOZVĚDĚLA SPOUSTU NOVÝCH INFORMACÍ, ASI BY SE HODILA I ÚČAST NA MINULÉM SEMINÁŘI PRO UCELENĚJŠÍ POHLED. NOVÉ BYLY PRO MĚ ZEJMÉNA INFORMACE O SPRÁVNÉM POSTAVENÍ, NAPŘ. ŽE DLANĚ BY NEMĚLY BÝT PŘIMO POD RAMENY

ANO, FOAM ROLLING, MOBILIZACE

U PROTAHOVÁNÍ - CO JSEM DĚLAL ŠPATNĚ!

SPOUSTA HLAVNĚ MOBILITA KYČLÍ

ZASE UJASNĚNÍ SI CO JE SPRÁVNĚ A VHODNÉ PRO MĚ, SUPER FOAM ROLLING.

ANO SPOUSTU INFORMACÍ. HODNĚ VĚCÍ, KRERÉ LIDI BĚŽNĚ DĚLAJÍ A K NIČEMU TO NENÍ.

URČITĚ. POKUSÍ SE ZMĚNIT STEREOTYPY. DŮLEŽITÁ JE KONTROLA, PROTOŽE SE ČLOVĚK VIDÍ JINAK.

JAK SPRAVNE CVIČIT PLANK, STABILIZOVAT RAMENA (LOPATKU)

HLAVNĚ CO SE TÝČE SPRÁVNÉHO DRŽENÍ TĚLA

SPOUSTU 3X

POMOHLO MI VYSVĚTLENÍ ANATOMIE A POHYBŮ KOSTÍ NA MODELU - LÉPE CHÁPU CVIČENÍ. TUSÍM JAK LÉPE ZAPOJIT NOHY DO LEZENÍ.

ANO, HLAVNĚ O STABILIZACI JÁDRA.

ANO, ZJISTIL JSEM, ŽE I CVIKY, KTERÉ DĚLÁM VELMI ČASTO A PRAVIDELNĚ DĚLÁM NEEFEKTIVNĚ. NAŠEL JSEM CESTY, KTERÝMI SE DOSTAT KE SPRÁVNÉMU PROVEDENÍ.

VLASTNĚ VŠECHNY, DNES JSEM POPRVÉ ZJISTIL, ŽE NEUMÍM ANI SPRÁVNĚ STÁT 🙂

ANO, HLAVNĚ O DRŽENÍ TĚLA

ANO, HODNĚ INFORMACÍ O NASTAVENÍ TĚLA A SPOUSTU CVIKŮ

ANO 3x

-Hodně nových informací a oprav starých info.

- Ano, hlavně co se týče trupu a horních končetin.

- Určitě ano, přinesl mi spoustu nových informací a jsem ráda i za ty skripta, které jsme dostali 🙂

- ano, rozhodně přinesl kvalitní informace

STOPROCENTNĚ

UVĚDOMILA JSEM SI CO UŽ UMÍM A NA ČEM MUSÍM JEŠTĚ PRACOVAT

PŘINESL MI SPOUSTU NOVÝCH INFORMACÍ, PŘEDEVŠÍM V LEZENÍ (POUŽÍVÁNÍ ŠPIČEK...)

ANO, SPOUSTA UŽITEČNÝCH NASTAVENÍ, POZIC A CVIKY

SPOUSTU NOVINEK

Zůčastnili byste se tohoto semináře nebo jiného z naší nabídky znova nebo ho doporučili svým známým?

ANO A STÁLE AKTIVNĚ DOPORUČUJI

ANO 6X.

ANO, VÍCE KURZŮ V BRNĚ

DOUFÁM, ŽE JO 🙂

URČITĚ DOPORUČUJI CELÉMU SVÉMU OKOLÍ

DOPORUČÍM. aSI BUDU POKRAČOVAT, ALE NEJDŘÍVE SI ZKUSÍM ZAŽÍT INFORAMCE Z JIŽ NAVŠTÍVENÝCH KURZŮ (1. A 3.)

URČITĚ ANO, ALE VZLEDEM K VELKÝM NEDOSTATKŮM BUDE IDEÁLNÍ HO ZKOMBINOVAT JEŠTĚ S INDIVIDUÁLNÍ LEKCÍ

ANO, JE TO OPRAVDU UŽITEČNÉ

ANO URČITĚ CHVÁLÍM A DOPORUČUJÍ KDE TO JDE

ANO, ROZHODNĚ

URČITĚ, JAK JEN ČAS DOVOLÍ, JSEM TU ZASE.

ANO, HODNĚ MĚ ZAJÍMÁ 2. ČÁST KURZU. URČITĚ DOPORUČÍM

SEMINÁŘ BYL VELMI KVALITNĚ OBSAŽEN, DOPORUČIL BYCH HO VŠEM MÝM ZNÁMÝM

ANO, DOUFÁM, ŽE SE BUDU MOCI DALŠÍHO DÍLU ZŮČASTNIT

UŽ MÁM REZERVOVÁNO 🙂

ANO URČITĚ, SNAD MI SEDNE TERMÍN.

ZNÁMÝM BYCH DOPORUČIL, JÁ SÁM BYCH ZÚČATNIL, ALE ZÁLEŽELO BY NA NÁPLNI

ANO URČITĚ PŘIJDU PŘÍŠTĚ

ZŮČASTNILA I DOPORUČILA.

ANO. LZE TO APLIKOVAT NEJEN DO LEZENÍ.

URČITĚ ANO 3X.

MOŽNÁ

100%

ANO, DOPORUČIL BYCH. SPOSTU Z MÝCH SPOLULEZCŮ MÁ ÚPLNĚ STEJNÉ PROBLÉMY S TECHNIKOU CVIČENÍ. ZRANĚNÍ ČASTO SVÁDĚJÍ NA PŘETRÉNOVANOST.

URČITĚ ANO, BYLO BY FAJN SI VŠE JEŠTĚ JEDNOU ZOPAKOVAT A ZDOKONALIT

ANO, PŘIJDE MI TO JAKO ZÁKLAD SPORTU. ZAVEDL BYCH TO DO ZÁKLADNÍCH ČI STŘEDNÍCH ŠKOL

ANO URČITĚ SE ZÚČASTNÍM I DALŠÍCH KURZŮ A DOPORUČÍM HO ZNÁMÝM, PROTOŽE SI MYSLÍM, ŽE JE PŘÍNOSNÉ HÝBAT SE SPRÁVNĚ, ZVLÁŠŤ PRO LEZCE, BĚŽCE ATD.

ODPORUČIL

ANO, BUDU I NADÁLE DOPORUČOVAT

ANO - BYL SUPER

- Ano. Dobrý přístup lektora, který ví, o čem mluví a je vstřícný.

- Určitě všem co mají zájem o správný, zdravý pohyb. Aby nedošlo k úrazu.

- Ano, určitě. Skvělý koncept, líbí se mi myšlenka. Zdravý pohyb a tělo především.

- Určitě bych se znova přihlásila a doporučila ostatním. Chci se zúčastnit i ostatních kurzů u Vás.

- Doporučil a dalších zúčastnil, protože to pro mě má smysl.

- Ano, určitě. Skvělý koncept, logicky odůvodnitelné informace, které mají smysl.

- Určitě se chci zúčastnit a doporučím. Přijdou mi informace kvalitní a odcházím odsud v dobré náladě

ANO DOPORUČILA. SPLňUJE TO MÉ POŽADAVKY. MYSLÍM, ŽE JSOU KURZY OPRAVDU UŽITEČNÉ PRO VŠECHNY SKUPINY LEZCŮ

ANO, MĚL BY ZNÁT KAŽDÝ LEZEC

Budete schopni využít to co jste se dnes naučili ve svém tréninku?

ANO, MÁM ZAPSANÉ DOMÁCÍ ÚKOLY

ANO, ALE NEJDŘÍV TO BUDU MUSET PILOVAT NA PEVNÉ ZEMI

ANO 5X

ASI JEN ZÁKLADNÍ CVIKY A BEZ ZÁTĚŽE. SLOŽITĚJŠÍ SEM NEDĚLAL DOBŘE A BOJÍM SE, E BYCH JE DĚLAL ŠPATNĚ BEZ DOZORU

URČITĚ ANO, CHCI PŘEDEJÍT ZRANĚNÍM A POSUNOUT SE

BUDU SE SNAŽIT, NĚKTERÉ VĚCI URČITĚ

URČITĚ I V BĚŽNÉM ŽIVOTĚ A NEJEN PŘI LEZENÍ

NE JEN VE SVÉM, AE I V TRÉNINKU SVĚŘENCŮ.

POKUSÍM SE 🙂

VĚTŠINU VĚCÍ, KTERÉ JSEM SE DNES NAUČIL SE BUDU SNAŽIT VYUŽÍVAT KAŽDÝ DEN PRO PROTAŽENÍ CELÉHO TĚLA

ANO, URČITĚ VYUŽIJU ASPOŇ NĚKTERÉ ZE CVIKŮ, ALE BYLO JICH TOLIK, ŽE NEBYLO MOŽNÉ SI VŠECHNY ZAPAMATOVAT

URČITĚ ANO

OBÁVÁM SE, ŽE E VŠE Z TEXTU DOKÁŽU ZOPAKOVAT

HLAVNĚ VÁLCOVÁNÍ

URČITĚ ANO NEJEN PŘI LEZENÍ, ALE OSTANTÍM SPORTU A SNAD I NĚCO PŘEDÁM MÉMU PARTNEROVI 🙂

URČITĚ ANO. NĚKTERÉ CVIKY JSEM UŽ DĚLALA, ALE TŘEBA ŠPATNĚ A JINÉ JSOU DOBRÉ.

UVIDÍM 🙂

DÚFÁM, SKUSIM ZARADIT NEJAKÉ CORE CVIKY DO RUTINY

DOUFÁM, ŽE ANO

BUDU SE SNAŽIT, ALE BOJÍM SE, ŽE TO NEUBDU UMĚT SPRÁVNĚ ZAŘADIT

MYSLÍM, ŽE ANO. S POMOCÍ NĚKOHO KDO MĚ BUDE OPRAVOVAT.

VĚŘÍM, ŽE ANO.

ANO, ZEJMÉNA SHYB.

BUDU SE SNAŽIT.

DOUFÁM

URČITĚ INFORMACE Z KURZU VYUŽIJI V LEZENÍ I BĚHÁNÍ

URČITĚ ANO A VĚŘÍM, ŽE TO POMŮŽE K VÝKONU

ANO, AKORÁT BUDE PROBLÉM VŠECHNO UHLÍDAT 🙂