NEKONEČNÁ ROZMANITOST POHYBŮ PÁNVE udělá z lezce profíka🧗‍♂️👍

Podle anatomického sestavení jednotlivých částí těla můžeme předem odhadovat, jak velkou hybnost a variabilitu nám jednotlivé segmenty mohou nabídnout👌

Pro srovnání zde můžeme uvést ramenní kloub, tedy kloub kulový s poměrně malou a mělkou jamkou, která je v kontaktu s hlavicí pažní kosti💪 A kloub kyčelní, jehož jamka je velmi hluboká a je v kontaktu s velkou částí hlavice. Z toho vyplývá, že ramenní kloub by nám měl nabídnout větší variabilitu pohybů, které má každý z nás ve svém pohybovém projevu a jsou nám zcela jasné✔️

👉Oproti tomu kloub kyčelní má možností méně, směry a bariéry jsou daleko více ohraničené.

A taktéž si mnoho z nás myslí, že je má pod kontrolou🤷‍♂️

👉Druhá možnost je zamyšlení se nad hybností ramenního a pánevního pletence, kde do akce přichází několik dalších segmentů.

V případě ramene je to pažní kost, klíček a lopatka v přímé vazbě na kost hrudní a kosti předloktí🦴

⏩️U pánevního pletence se bavíme o kosti stehenní a lopatě pánevní s přímou vazbou na křížovou kost (a s ní úzce spojenou bederní páteře) a druhou (stejnou, ale protilehlou) část pánevního pletence.

➡️Vzhledem k velké tuhosti těchto skloubení je vzájemný vliv neodloučitelný. Silná vazba na kolenní kloub také nelze vyloučit i vzhledem k tomu, že alespoň jedna dolní končetina je převážně v opoře, tedy uzavřeném kinematickém řetězci🧬

“Hry” s pánví jsou velmi variabilní a nápomocné v dosahování maximální mobility a kreativity pohybu. Naší zkušeností je, že lidé často pohyby v plné míře neprovádějí, neboť je opravdu neznají a velký význam jednotlivých cviků jim uchází. Strategie pohybu jsou pak limitované〽️

▶️Svého pohybového cíle můžeme dosáhnout poskládáním segmentů do konkrétních pozic, využitím funkčních pohybů v různých úhlech a rovinách, uplatněním principů aktivní dynamické stabilizace pro podporu kvality pohybu a osového nastavení pro bezpeční jednotlivých struktur.

🧗‍♀️Pro lezce je právě toto poznání alfa omega lezecké techniky, neboť až pak mohou plně využít benefity jednotlivých technik jako je drop knee (“kození”), mnoho variant flagů (“francie”, “belgie”,…), paty, špičky a další😉

A ano, jako vždy je kromě toho hlavního – tedy, že víte jak to dělat, rozumíte a chcete – podstatná Mobilita, Stabilita a Síla. Případně právě tyto prvky můžete během cvičení zlepšovat❗️

video NEKONEČNÁ ROZMANITOST POHYBŮ PÁNVE

🎥 Video: Jakub Ouvín @bigbubacz

👌 Rafiki – climbing life