MOBILIZACE PÁTEŘE🐈⬛
by romco
Kdy je vhodné zařadit jednoduché mobilizační cviky zaměřené na páteř❓️
➡️Například pokud je našim cílem pracovat na mobilitě kyčelních či ramenních kloubů. Stejně tak v situaci, kdy chceme kyčle či ramena na zátěž silovou či stabilizační připravit.
👉Uvolnění páteře udělá za nás velkou část práce, klouby předpřipraví a zajistí lepší prostředí pro jejich pohyb. Jako nejjednodušší verze se vybízí pohyb do ohnutí a prohnutí, který je možné provádět například na čtyřech, jako je tomu na videu🎥
👉Výška opory horních končetin mění zacílení v rámci celé páteře. Spodní pozice horních končetin cílí na oblast bederní páteře. Pokud si ruce uložíme na vyvýšenou plochu, budeme naopak cílit na oblast hrudníku.
Dalším krokem v rámci rozcvičení by mohly být mobilizace páteře do rotace, a to například prostřednictvím cviku Hvězda a Šikmý sed. Ten si uvedeme v dalších článcích👌
💪Pokud vás zajímá ucelený pohled na práci s mobilitou a rozcvičením, tak kurz Základní principy pohybu – Mobilita už má svůj termín, a to 2️⃣5️⃣.2️⃣.2️⃣0️⃣2️⃣3️⃣ registrační formulář najdete zde🔛: https://docs.google.com/forms/d/14TNzB_jT7Lqezm6TnZZ69p3aRf-CsXXryPxDgGLcflE/edit
Český horolezecký svaz podporuje kvalitní vzdělávání trenérů, a proto i naše kurzy patří mezi doškolovací kurzy trenérů čhs. Je mezi nimi i tento😉
📽 Video: Jakub Ouvín @bigbubacz