Lezení a dopady jednostranného zatížení na pohybový aparát, článek s popisem kompezačního cvičení⤵️

👉Je několik aspektů, které ze zdánlivě pestrého a různorodého sportu dělá sport s jednostranným zatížením.

Jedním z nich je vliv tlaku a tahu na pohybový aparát lezce🧗‍♂️

Novodobý lezecký styl, zejména u moderního boulderingu je nakloněn změně této problematiky. Různé variace odtlaků přes velké chyty přesunuly typické potíže lezce z prstů do ramen💪

Měkké i tvrdé tkáně pohybového aparátu podléhají v běžném i sportovním životě tlaku i tahu v různých rovinách. Každému z nich musí odolávat, musí na ně reagovat. Rovnováha těchto aspektů je velmi důležitá pro zdraví kloubů, vitalitu a napětí měkkých tkání a z nich vyplývající držení těla✔️

Většinu lezeckých stylů a disciplín spojuje pohyb s rukama nad hlavou. A to zejména pohyb tahový. Nejčastějšími lezeckými cviky jsou visy a shyby. Vše opět v tahu. Jako dokonalá kompenzace se zde tedy nabízí tlaky ve stejné rovině. Jednoruční tlaky s ketllebell – Military press jsou vhodnou variantou🔝

Je mnoho pozic, ve kterých je cvik možné provádět. Pozice vysokého širokého kleku prováděna na videu je na začátek optimální a stabilní verzí✅️

video Lezení a dopady jednostranného zatížení na pohybový aparát

👌Pár tipů navíc k této pozici:

• ➡️Váha těla je rozložena mezi opěrné dolní končetiny (ne nad jednu z nich❕️).
• ➡️Pánev směřuje vpřed (žádná strana není v rotaci).
• ➡️Pohyb vykonává pouze horní končetina (trup nemění své nastavení, bacha na úklony, záklony a rotace).

Dbejte na správný úchop ketllebell❗️

📽 Video: Jakub Ouvín @bigbubacz

#fyziogymcooper #militarypress #zdravecviceni #cvicenipraha5 #terapiepraha5 #treninkpraha5 #onlinekurzy #stabilita #spravnedrzeniela #lepsivykonbezzraneni #kurzypraha #fyziokurzy