Rubrika: Seriál pro lezce

Klíčový prvek pro eliminaci impingement syndromu, aneb jak se vyhnout zranění ramene z lezení a tréninku ➡️Nezbytnou a základní součástí pohybu horní končetiny je stabilizovaná lopatka. O stabilizaci se v dnešní době hodně mluví, ale pojďme si i tak pro jistotu říct co to ta dynamicky stabilizovaná lopatka znamená. Pokud tomu ale rozumíš, tak přeskoč…

V 2. dílu seriálu Sám doma na desce a bez zranění se budeme věnovat úchopu. Jelikož jsme měli po 1. díle nejvíc dotazů týkajících se aktivního úchopu, tak si to zkusíme podrobně rozebrat.. I když vysvětlit a naučit nastavení úchopu přes článek je asi jako někoho naučit plavat na suchu, tak se posnažíme vám to…

Většinu z nás aktuální situace donutila trénovat hlavně doma na posilovací desce. Připravili jsme si pro vás pár tipů jak trénink co nejvíc zefektivnit a zároveň se vyvarovat nepříjemným bolestem a zraněním. Důležité pro obouruční vis je mít správně nastavené ramena a trup. Důležitá je zevní rotace paže (stabilizace lopatky/ramene), díky které dosahujeme širokých a…