Slovinsko
První letošní zahraniční soustředění nás zavedlo do hlavního města Slovinska 🧗Naše mládežnická reprezentace si zde dala společný trénink se slovinským týmem. Stavěči připravili velice těžké bouldery, které prověřili naše závodníky. Většina jich stála opravdu velké úsilí a s přibývajícími pokusy ubývala síla a kůže na prstech. ❤️🩹 O zdraví závodníků se na soustředění staral nás člen Martin Vanko, který si spolu se závodníky a trenéry užil skvělou atmosféru v týmu. Těšíme se na další repre akce v tomto roce! Martin Vanko – pohybová...
MoreKurz Prevence zranění ruky u lezců
Je mnoho aspektů, které je možné hodit pod nadpis jednostranné zatížení👉 Ve sportovním aspektu lidé většinou mají v první řadě na myslí sporty jako je tenis, golf🎾🏌 Lezení bývá často považováno za vhodný kompenzační pohyb vzhledem k pestrosti pohybu, které nabízí🧗 Není však náhodou, že lezení ve vyšší intenzitě lezce “tvaruje do stejné škatulky”. Zejména, pokud nevyvíjejí snahu se tomu vyvyrovat❌️ Je několik prvků, na kterých je jednostrannost lezení evidentní. My si dnes popíšeme konkrétně jeden princip, který se podepisuje na lezeckých prstech🖐...
MoreVyužítí masážních válců v rozcvičení🧘♀️
Příprava před cvičením a sportem je stěžejním parametrem pro následný výkon👌 Vybízí se mnoho možností, které je možné do rozcvičení a přípravy před výkonem využít😉 Určujícím parametrem ve výběru je jakou aktivitu a s jakým cílem hodláme provádět a také jaký aktuální stav těla máme💪 ➡️Do naší strategie tedy můžeme začlenit dlouhodobé cíle a také krátkodobé stanovené na základě aktuálního stavu. Jednou z technik, které hojně využíváme je právě válcování. To má přímý vliv na svaly a fascie. video Využítí masážních válců v...
MoreNové termíny kurzů Prevence zranění ruky u lezců❗️🧗♂️
Mezi termíny našich kurzů jsme aktuálně přidali dva 3h semináře Prevence zranění ruky u lezců – Část 1 a Prevence zranění u lezců – Část 2 , které se budou konat již 3️⃣.2️⃣.2️⃣0️⃣2️⃣3️⃣ a 1️⃣7️⃣.2️⃣.2️⃣0️⃣2️⃣3️⃣ od 1️⃣7️⃣h v prostorách Fyzio gym Cooper a vy jste srdečně zváni❕️ Jedná se tedy o jedinečnou příležitost pro prohloubení vašich znalostí! 😉 Co se na semináři dozvíte❓️ 1️⃣.PREVENCE ZRANĚNÍ RUKY U LEZCŮ ČÁST 1 👉POCHOPENÍ LEZECKÉ RUKY (ANATOMIE, BIOMECHANIKA, FUNKCE) 👉ROZBOR LEZECKÝCH ZRANĚNÍ PRSTŮ 👉TYPY LEZECKÝCH ÚCHOPŮ...
MoreSILNÁ RAMENA BEZ BOLESTI💪
Rameno běžného smrtelníka i sportovce zasluhuje mnoho péče👌 👉Pokud chceme rameno bez bolesti, plnou hybnost, funkčnost a odolnost, měli bychom mít v běžném režimu zařazeno cvičení zaměřené na uvolnění tkání, mobilitu, stabilitu i sílu💪 ➡️Zdá se, že se jedná o moc velkou škálu cviků, která zabere příliš mnoho času. Nemusí tomu tak být. Pokud trénink sestavíme chytře a některé cviky zaměníme za pohyby běžných aktivit jen s větším uvědomění, tak se dostaneme na časově únosnou mez😉 Co se týče uvolnění tkání a zlepšení...
MoreNový termín kurzu Stability – 1️⃣2️⃣.2️⃣.2️⃣0️⃣2️⃣3️⃣❗️😉
➿️ Kurz Základní principy pohybu – Stabilita je doslova bránou ke všem navazujícím kurzům (Kurz Mobility, Klíčové prvky lezeckého pohybu, Kurz Síly a Inspirace pro trénink dětí,…). 👉Abychom se mohli věnovat specifické technice jednotlivých cviků, pohybů a sportů, jako například lezení, je nezbytné znát základy správného nastavení těla a biomechaniku pohybu ve všech pozicích🕺 ➡️Právě to je náplní našeho základního kurzu. ▶️Účastník umí po absolvování objektivně ohodnotit jestli je cvik/pohyb prováděn správně či špatně a hlavně ví proč! ⏩️Přes cviky vleže na zádech...
MoreCvik most s rotací
🧗Pro lezení v převisech a stropech je velmi stěžejní, aby byl lezec schopen pohybovat pánví směrem ke stěně či od ní. Děje se tak často v situacích kdy využíváme techniky drop knee (“kození”) a různé varianty flagů (“Francie”, “Belgie”, …), velmi často také při patování a špičkování. 👉V tu dobu je jedna dolní končetina stojná s chodidlem na stupu, či zatížená na patě nebo zaháknutá za špičku a druhá dolní končetina je volná, uložená do přesné pozice tak, aby bylo těžiště mezi opěrnými...
MoreNEKONEČNÁ ROZMANITOST POHYBŮ PÁNVE udělá z lezce profíka🧗♂️👍
Podle anatomického sestavení jednotlivých částí těla můžeme předem odhadovat, jak velkou hybnost a variabilitu nám jednotlivé segmenty mohou nabídnout👌 Pro srovnání zde můžeme uvést ramenní kloub, tedy kloub kulový s poměrně malou a mělkou jamkou, která je v kontaktu s hlavicí pažní kosti💪 A kloub kyčelní, jehož jamka je velmi hluboká a je v kontaktu s velkou částí hlavice. Z toho vyplývá, že ramenní kloub by nám měl nabídnout větší variabilitu pohybů, které má každý z nás ve svém pohybovém projevu a jsou...
MoreKlik v Medvědovi
Co se nabízí jako skvělá “protivarianta” ke shybu a jiným vertikálně přítahovým cvikům a pohybům❓️ ➡️Je to klik v Medvědovi. Tlak do ramenních kloubu ve vertikálním tahu je pro tyto klouby velmi výhodný👌 👉Aproximace, tedy tlak kloubních ploch proti sobě, díky kterému dojde k intenzivnímu kontaktu kloubních ploch, nám zajistí intenzivní tok informací z kloubu do mozku. Díky tomu jsme poté schopni dosáhnout lepších pohybových programů, kvalitnějšího pohybového projevu. 👉Dochází také k odlehčení struktur, jejichž úlohou je “držet kloub pohromadě”, jako jsou například...
MoreMOBILIZACE PÁTEŘE🐈⬛
Kdy je vhodné zařadit jednoduché mobilizační cviky zaměřené na páteř❓️ ➡️Například pokud je našim cílem pracovat na mobilitě kyčelních či ramenních kloubů. Stejně tak v situaci, kdy chceme kyčle či ramena na zátěž silovou či stabilizační připravit. 👉Uvolnění páteře udělá za nás velkou část práce, klouby předpřipraví a zajistí lepší prostředí pro jejich pohyb. Jako nejjednodušší verze se vybízí pohyb do ohnutí a prohnutí, který je možné provádět například na čtyřech, jako je tomu na videu🎥 👉Výška opory horních končetin mění zacílení v...
More