Jak na správné provedení Bočního vzporu a jiných variant side planků⤵️
Když se vám v průběhu tohoto cviku podaří udržet trup v pozici identické té startovní, dosáhnete kvalitního promazání kořenových kloubů👌 Rozbor tohoto cviku je velmi jednoduchý, i přesto často chvíli trvá, než se člověk naučí správné provedení✔️ Tak pojďme na to a v jednoduchosti: 👉 Opěrná ruka a boční část holeně jsou styčnými body. Jejich pozice se od začátku do konce nemění. 👉 Když trup nastavíme do napřímení (páteř má přímou linku bez jakýchkoliv úklonů či rotací), tak se pozice (úhel) horní končetiny...
MoreKritéria pro lezeckou techniku “drop knee – kození”⤵️
Mezi základní pohyby v lezení patří drop knee, v češtině většinou nazývané jako “kození”😊 Tato technika nám umožňuje udržet těžiště blíž u stěny a rozložit ho mezi opěrné body tak, že jsme schopni rukama udržet zdánlivě neudržitelné chyty. Respektive udržet chyty, které bychom v jiném nastavení nohou neudrželi😉 Pro správné provedení je klíčová mobilita kyčlí. Zejména dotočení zadní nohy do PLNÉ vnitřní rotace je prvkem, díky kterému do sebe vše zapadne👌 video DROP KNEE ➡️Znesnadňující může být: 👉omezený rozsah pohybu do vnitřní rotace...
MoreTlak s rotací – benefity, využití a tipy na správné provedení
V jednoduchosti je krása😍 Zdánlivě primitivní pohyb z lehu na zádech na boku má mnoho benefitů👌 Je to výborná pozice pro mobilizaci ramene. Při správném provedení jamka lopatky obkružuje hlavici pažní kosti a dostává se do pozice, kterou využíváme při lezení v převisu🧗♂️ Na straně, kde je držen kettlebell pracujeme na stabilitě ramene, lokte a zápěstí. Výhodou činky kettlebell je, že se díky svému tvaru promítá přímo do vašeho těžiště. Zvyšuje se tak informační tok z receptorů, které jdou do mozku. Mozek vám...
MoreJednoduchý a komplexní cvik – Pullover provedení👌
👉Posilování paží 👉Posílení trupu a břišního svalstva 👉Mobilizace ramenních kloubů 👉Mobilizace hrudníku/žeber 👉Stabilizace trupu Takto komplexní tento cvik je. Provedení je ve své podstatě snadné✔️ Instrukce⤵️: ➡️Vleže na zádech nastavíme správně pánev, hrudník, lopatky a hlavu (jak zjistíte v našich článcích nebo vše na jednom místě v našem online kurzu – odkaz níže). ➡️Závaží (činku, kettlebell, medicinbal,…) vezeme do ruk a dáme před tělo. Ruce jsou natažené, máme pouze mírný ohyb v loktech. ➡️Zahájíme pohyb horních končetin vzad, ideálně až do pozice, kdy...
MoreSeminář na trénink dětí
📆V sobotu 25.3. na vás čeká seminář na trénink dětí. Je pro vás připraven nejen jako zásobník her a cvičení pro děti. Slouží zároveň jako zdroj pro pochopení pedagogických zásad a zákonitostí vývoje.🏃 🤳 Koukni na www.fyziogym.cz pro více informací. 🤸Přihlašovací formulář: //tinyurl.com/5y2fsjn9 #fyziogymcooper #seminar #treninkdeti #vzdělání #lezení #zdravedeti
MoreKlíčové prvky lezeckého pohybu❗️🧗♂️
O víkendu proběhl tento jedinečný dvoudenní kurz Klíčové prvky lezeckého pohybu, který byl nabitý nejen množstvím informací, ale hlavně praxí💪✔️ Všichni účastníci byli skvělí a my jim ještě jednou moc děkujeme za účast👏 Pevně věříme, že nově nabité vědomosti a hlavně skills brzy převedou do praxe🥳 A my už se na vás těšíme na nově vypsaném termínu tohoto unikátního kurzu, který se uskuteční 2️⃣5️⃣.-2️⃣6️⃣.1️⃣1️⃣.2️⃣0️⃣2️⃣3️⃣❗️ Tento kurz pořádáme pouze 2x ročně, počet účastníku je omezený a místečka se rychle plní, tak se neváhejte přihlásit...
MoreIFSC Seminář pro stavěče světových pohárů🏆
V únoru hostil @horosvaz.cz v tréninkovém centru @jungleanimalspraha seminář pořádaný mezinárodní lezeckou federací @ifsclimbing. 👉Jednalo se o mezinárodní seminář pořádaný pro rozhodčí a stavěče světových pohárů. 👏Bylo nám potěšením, že jsme na tuto akci byli pozváni, abychom pro stavěče připravili workshop zaměřený na prevenci přetížení a zranění plynoucích z jejich náročného zaměstnání. Jako školitelé se této akce zúčastnili @chovanova.nikol a @patrik.chovan 👌 V únoru hostil @horosvaz.cz v tréninkovém centru @jungleanimalspraha seminář pořádaný mezinárodní lezeckou federací @ifsclimbing. 👉Jednalo se o mezinárodní seminář pořádaný pro...
MoreMOST PROGRESE A SPRÁVNÉ PROVEDENÍ👌
Průběžně vás zasypáváme možnostmi, jak posílit kyčelní extenzi, která může rapidně zlepšit vaši lezeckou techniku a kvalitu pohybu vůbec🧗♂️🚶♀️ Cvik most je nejjednodušší forma a základ, který musíte mít zvládnutý, než se vrhnete na progrese💪 Plná extenze, kterou očekáváme v pozici, kdy je pánev nahoře znamená, že na úrovni kyčlí zepředu nemáte “prohlubeň”. Jinými slovy je mezi koleny a rameny rovná deska➖️ ➡️K pohybu nahoru nám slouží zejména velký hýžďový sval a hamstringy, tedy svaly na zadní straně stehna. Procentuální zapojení těchto svalů...
MoreFyzio GYm Cooper Team
Jsme team houževnatých lidí a nadšených lezců, kteří už skoro 10 let věnují vše lezení a jeho rozvoji na poli fyzioterapie a tréninku. Rozvoji Gymu, který by měl sloužit lezcům při zranění, při snaze o jeho prevenci a taky při touze posunout svůj výkon. Taky si u nás můžete udělat pohodu u kafíčka s časopisem Montana plném lezení! Již 6. Rok jsme po boku reprezentačního týmu, ale mezi naše klienty patří i úplní začátečníci. No jak už sami víte, lezení není sport, ale...
Morekurz INSPIRACE PRO TRÉNINK DĚTÍ
V sobotu jsme pořádali kurz INSPIRACE PRO TRÉNINK DĚTÍ pro trenéry z @greentreesmonkeys. Kurz vedl @martinvanko a spolu s účastníky si kurz pořádně užil, protože všichni trenéři šli do hraní her naplno! video kurz INSPIRACE PRO TRÉNINK DĚTÍ Přidejte se k nám 25.3., kdy si můžete kurz prožít na vlastní kůži a můžete načerpat spoustu praktických informací pro váš trénink. #Fyziogymcooper #greentreesmonkeys #vzdelani #deti #trenink #andel #zabava #hry
More