Základem kvalitní hybnosti je bezesporu Stabilita
Základem kvalitní hybnosti je bezesporu Stabilita. Ta se ovšem neobejde bez síly. V minulém článku jsme řešili pohyb/cvik Hip hinge. V momentě, kdy jste tento pohyb pochopili a osvojili si ho je akorát čas přistoupit k variantě s externí zátěží. Mnohdy tento krok Vaše provedení také usnadní a zlepší. Někteří lidé mají ze cvičení s váhou obavy. Pokud je však váha adekvátní, tak tělo usměrní, eliminuje nevhodné pohyby a zajistí tak preciznější provedení. Síla je to co nám zajistí, že odoláme vnějším vlivům,...
More
Napřímená páteř – bezpečný a efektivní pohyb
U mnoha pohybů si zcela vystačíme s pohybem v kyčelních a ramenních kloubech (respektive horních a dolních končetinách). Lopatka, páteř, pánev, hrudník a hlava by měli vytvářet svou stabilitou oporu pro pohyb končetin. Když tomu tak není, přenáší se pohyb až na páteř, která v tu chvíli přebírá neadekvátní zátěž (představte si například, že celou dolní končetinu zvedají místo velkého hýžďového svalu svaly kolem páteře). Pokud tomu tak je dlouhodobě nebo při zátěži, je pravděpodobné, že nápor na tkáně vyvrcholí ve zranění. Přichází...
MoreHIP HINGE – ZÁKLADNÍ LIDSKÝ POHYB, UMÍTE HO?
Hip hinge je pojem, který prozatím není u široké veřejnosti ba často ani u odborné (fyzioterapeuti, trenéři) velmi známý. O co vlastně jde? Hip hinge je kyčelní ohyb. Je to základní a pohyb lidského těla. Proč bys zrovna tento pohyb/cvik měli cvičit? Kdy tento pohyb v každodenním životě děláš? Např. pokaždé, když si jdeš sednout, když zvedáš nějaké břemeno (taška, dítě, stůl,…). Měl by být také součástí předklonů, které děláš v běžném životě nebo se objevuje ve sportu, který děláš. Dalším důvodem, proč...
MoreFYZIO GYM COOPER NOVĚ NA ANDĚLU!
Vážení klienti a příznivci Fyzio gym Cooper, s radostí Vám oznamujeme, že pro Vás právě budujeme novou provozovnu. Jsme přesvědčeni, že to bude pro nás všechny krok kupředu. Prostory budou lepší ve všech ohledech. Čeká na Vás nové prostředí, vybavení a připravujeme nové produkty v rámci našich služeb.Provozovna se nachází na adrese Jindřicha Plachty 16, Praha – Smíchov, kousek od metra a zastávek. Parkování je možné na smíšených zónách nebo v OC Nový Smíchov vzdáleném 5 min pěšky.Informace o průběhu a o tom...
MoreJak zdokonalit lezecký trénink – aneb Jak lézt kudlu a nezrakvit se
Nenechte si ujít náš workshop na téma: Jak zdokonalit lezecký trénink – aneb Jak lézt kudlu a nezrakvit se , který bude součástí doprovodného programu nadcházejících závodů HANGAR MASTERS Facebook event Co se dozvíte? Jaké jsou základní principy lezeckého pohybu. Jak se vyhnout zranění. Jak na komplexní pohybovou přípravu. Jak se připravit na výkon. Jak zlepšit svůj výkon. Co se naučíte? Jak se rozcvičit před výkonem. Jaké cviky je vhodné do rozcvičení zařadit. Foam Rolling – využití válců při rozcvičení. Správné provedení cviků....
More
FYZIO GYM COOPER DNES SLAVÍ SVÉ 4. NAROZENINY!!!
FYZIO GYM COOPER DNES SLAVÍ SVÉ 4.NAROZENINY!!! MÁME PRO VÁS PŘI TÉTO PŘÍLEŽITOSTI DÁREK: SLEVA 30% NA VŠECHNY NAŠE PRODUKTY PŘI OBJEDNÁNÍ V DNEŠNÍ DEN!!! ABY TOHO NEBYLO MÁLO, MÁME PRO VÁS DALŠÍ DÁREK! BUDEME VÁS JEŠTĚ CHVÍLI NAPÍNAT, ALE SLEDUJTE NÁŠ WEB, FACEBOOK A INSTAGRAM, KDE SE JIŽ V PONDĚLÍ 3.9. DOZVÍTE VÍCE INFORMACÍ. PROZATÍM VÁM PROZRADÍME JEN TO, ŽE SE JEDNÁ O ZBRUSU NOVÝ PROJEKT, KTERÝ VÁM NAVÍC NABÍDNEME V NAROZENINOVÉ CENĚ!
More
Slovenská lezecká reprezentace ve Fyzio gym Cooper
V pátek jsme měli ve Fyzio gym Cooper návštěvu ze Slovenska. Jednalo se o slovenský reprezentační team sportovních lezců. Absolvovali u nás 3hodinovou session zaměřenou zejména na mobilizaci a stabilizaci trupu a kořenových kloubů. Laicky řečeno správnou aktivaci jejich Core. Vážíme si jejich zájmu o spolupráci a budeme se těšit na další návštěvu. 🙋
More
FYZIO GYM COOPER VE SPOLUPRÁCI S BĚŽCI
Velkou skupinu lidí, kteří navštěvují náš Fyzio gym jsou běžci. Kromě pohybové terapie a silového tréninku se věnujeme i aplikovaným cvičením pro běh. Zkušenému oku na obrázku neunikne, že se jedná o momentku z nácviku atletické abecedy. Ondra se na něm zrovna věnuje skippingu, tedy vysokým kolenům. Běžecká abeceda bývá často bohužel opomíjená a zejména hobby běžci často pouze vyběhnou z domu, prostě běží a až se unaví, vrátí se domů. Je ale velká škoda se zejména v úvodu běhu nevěnovat těmto běžeckým...
More
Trénujeme venku!
V našem Fyzio gymu máme možnost využití venkovních tréninkových ploch. Toho také hojně využíváme, abychom mohli lépe aplikovat v gymu naučené dovednosti. Věnujeme se zde především nácviku techniky vytrvalostního běhu, mechaniky sprintu, dopadu a změně směru. Zařazujeme ovšem i plyometrické cviky a další prostředky kondičního tréninku. Snažíme se reagovat na potřeby klienta a jeho sportu, tak aby byl, co nejvíce připraven na maximální výkon s minimalizací rizika zranění nebo bolesti. Krásné prostředí areálu na Malvazinkách k pohybu venku přímo vybízí, tak ho přijďte...
More
Zu Liao – Čínská reflexní terapie plosky nohy
O víkendu jsem absolvovala 3-denní kurz Zu Liao (Zu = noha, Liao = léčit) – čínské reflexní terapie plosky nohy, který pořádal Andao Institut v Praze. V manuálních terapeutických systémech má Zu Liao místo vedle klasických, energetických, viscerálních (orgánových) masáží, Tui Ny (čínské zdravotní masáže), a řadí se mezi reflexní metody působení na lidský organizmus. Tyto masáže mají velmi silný regenerační i léčebný účinek. První zmínky o téhle metodě jsou známé před 4-5 tisíci let, kolébkou reflexologie je jihovýchod Asie. K nám, do...
More