Rubrika: Iné

➡️ Není třeba diskutovat o tom, že silový trénink by měl zahrnovat především základní cviky jako dřepy nebo mrtvé tahy. Jsou ovšem dostatečné pro dlouhodobý a udržitelný rozvoj? ➡️ Podle mého názoru nám nestačí. Jako doplňkové cviky se mi nejvíce líbí variace základních cviků, které cvičíme v takzvaném rozděleném postoji (split stance). Na jednu nohu…

➡️Krokoměry, sporttestery, chytré hodinky nebo telefony 🤳. To jsou všechno běžně využívaná zařízení dnešní doby, která nám okamžitě sdělují počet kroků zdolaných během dne. Většina z nás se v denním cíli automaticky fixuje k hranici 10.000 kroků, která je více než zažitou normou dnešní doby. Je to ovšem pravda? Skutečně vede 10.000 kroků k výrazným…

➡️ Klik patří právem mezi velmi oblíbené cviky, protože v něm můžeme velmi dobře pracovat na hodně stabilizačních i silových prvcích pro horní polovinu těla. Jedním z těchto prvků může být i výbušnost. ➡️ Při plyometrii nám jde především o kvalitní přechod mezi excentrickou a koncentrickou svalovou prací. Mezi natahováním a zkracováním je amortizační fáze,…

Člověk by řekl, že doba podsazování pánve a tlačení beder do podložky už pominula, ale na každém proběhlém kurzu se vždy najde pár lidí, kteří toto nastavení stále využívají. Ač se rozhodně nejedná o vhodnou či zdravou variantu. Naše páteř je složená z kyfolordóz. Každá část má své zakřivení, které se střídá s tou druhou…

S dobře nastaveným tréninkem si velmi pravděpodobně budete zvyšovat vaši výkonnost. To sebou nese potřebu hledat nové stimuly, které budou posouvat hranici možného stále dále. Nejsnazší možnost, jak zvýšit obtížnost cviků, je přidáváním překonávané zátěže. Není však zdaleka jedinou! Jedna z možností, které rád využívám je přidání izometrické výdrže v průběhu cviku. Na konkrétním příkladu…

Pokud bych si měl vybrat vybavení, které mě v gymu baví nejvíce, téměř jistě bych ukázal na trap bar (najdeme i pod názvem hex bar). Stále patří mezi novější alternativy k velké čince a dalším časem prověřeným pomůckám. Přesto je stále vidět výrazy údivu mezi některými nováčky, kteří neví, co to vlastně je. To považuji…

Jedním ze cviků, který ve Fyzio gym Cooper v rámci pohybové terapie využíváme jsme nazvali jako Fólie. Tento cvik vzniknul při snaze o nápravu hybnosti páteře do rotace a koordinaci břišních svalů. Je vhodný v terapii i k posílení. Jedná se o rotaci dolních končetin v leže na zádech. Lopatky jsou základní oporou a při…

🏋️‍♂️ Lower back squat je dřep, kdy je velká činka položená níže na zádech. V tomto postavení je možné zvládnout velmi vysokou zátěž, ale je třeba dodržet základní mechanické principy: ➡️ Jeden důležitý princip si vysvětlíme na konkrétním případu Ondry. Ondra se dřepy učil sám a dokázal se propracovat až k 180kg 💪. V poslední…

Kurzy, které pořádáme jsou zaměřené na správnou pohybovou přípravu. Pohybové základy, které jsou součástí obsahu se hodí hobby sportovcům a jsou nezbytné pro výkonnostní sportovce. Zkvalitní i pohyb běžného dne, a to ve smyslu eliminace přetěžování a zranění vedoucího ze špatného držení těla a nevhodných pohybových stereotypů. 🙏 Pohybová příprava má několik částí, každá z…

Žabí chůze – cvik, který jsme vymysleli ve Fyzio gym Cooper je ideální variantou k procvičení a získání adekvátní mobility kyčlí v souladu se správně nastavenou pánví a páteří. Zároveň je vhodným prostředkem k napřímení páteře a vzhledem k tomu, že má cyklický charakter, je možné ho využít také v rámci rozcvičení. Parametry, které je…