Spojení hraní fotbalu a poranění kolene
⚽️Spojení hraní fotbalu a poranění kolene je v praxi bohužel mnohem častější než bychom sami rádi chtěli. Poranění křížových vazů je jedno z nejčastějších zranění kolene. 🩹Dochází k němu často bez kontaktu se soupeřem, např. při změně směru, ale někdy i po srážce s protihráčem. To je i Martinův případ. V souboji o míč se srazil s protihráčem a kromě poranění ACL si jako nechtěný bonus přivodil poškození laterálního menisku. 🏋️♂️Ihned po operaci jsme zahájili práci na návratu. To je velice důležité, protože...
More
Soustředění české reprezentace v lezení
Celý předminulý týden jsme strávili v Rakousku na soustředění české reprezentace v lezení. Jako každý rok to byla skvělá akce. My jsme během každé tréninkové fáze, tedy 2x za den k dispozici v rámci akutního fyzio servisu, ale také sledujeme pohybový projev každého závodníka při lezení. To zejména proto, že hodnotíme chyby ve fyziologickém nastavení jednotlivých segmentů v pohybu, které by mohly vést ke zranění. To následně konzultujeme se závodníky a trenéry na osobních lekcích a soustředěních. Mezi tréninky a večer se snažíme...
More
Natažený sval? Známe rychle řešení.
➡️Natažený sval je je stav, se kterým se běžně setkává většina populace. A to jak z řad lidí, kteří sportují výjimečně, tak u vrcholových sportovců. ➡️Opakovaně jsme tento případ s klienty řešili a pokaždé s okamžitým odstraněním bolesti a pohybovým omezením. 🍀 ➡️Pokud mozek vyhodnotí velké a náhlé protažení daného svalu jako rizikové, tak s účelem zabránění zranění (jeho na/přetržení) stáhne tento sval i svaly a fascie v jeho okolí. ➡️Právě tento ochranný spasmus je zdrojem bolesti a v případě cíleného hloubkového ošetření...
More
Jak nastavení a opora chodidla ovlivní náš život? 🦶🍀
🔥Soutěž s námi o 15% slevu na kurz🔥 ➡️Ve vzpřímeném stoji je chodidlo jedinou pevně ukotvenou částí těla. Zprostředkovává nám informace o ploše, na které stojíme, a tím pádem umožňuje mozku vybrat správné řešení pro stabilizaci celého těla. ➡️Jelikož na sebe segmenty navazují a ovlivňují se, tak právě od chodidla je důležité začít budovat celkovou posturu. Propadlé klenby nebo špatné rozložení váhy může měnit nastavení kotníků do valgozity nebo varozity, nebo napětí na lýtkových svalech, atd. ➡️Vadné nastavení jednotlivých částí těla negativně ovlivní...
MoreProtahování ramene – Ano nebo ne?
➡️Strečink a protahovací cvičení na ramenní pletenec vnímáme spíše jako kontraproduktivní. Nedá se říct, že bychom jej nevyužili nikdy. Rameno je zranitelný kloub, stabilita zde hraje velkou roli. Statický strečink obecně má za následek svalovou relaxaci, a to například u svalů rotátorové manžety není žádoucí. V mnoha případech dojde ke vzniku (zvětšění) nestability v rameni. Zejména před výkonem je tato forma opravdu nevhodná, a to i z hlediska kvality výkonu. ➡️Pokud chceš zlepšit mobilitu v rameni, flexibilitu svalů ramenního pletence či připravit rameno...
MoreZÁKLADNÍ PRINCIPY POHYBU – STABILITA – ONLINE VERZE nyní v Předprodeji za zvýhodněnou cenu 👌
Převedení našeho kurzu Základní principy pohybu – Stabilita do online verze je již téměř hotovo. Počítáme, že v průběhu června bude už kurz pro vás všechny k dispozici! Absolvování tohoto kurzu je podmínkou účasti pro většinu našich kurzů týkajících se mobility a síly, protože se jedná o základy, které člověk pro zdraví, zlepšení výkonu či budování kondice, síly a krásy zkrátka nezbytně potřebuje. Naším cílem je vždy eliminace zranění a podpora výkonu. Naše klienty učíme, jak s tělem nakládat, upravujeme držení těla a...
More
Klid, pauza od lezení, obstřik a dlaha na bolavý prst u lezců??? NOT ANY MORE! 🖖
Ruka a prsty jsou složené z úplně stejných měkkých a pevných tkání jako zbytek těla, jsou součástí těla a zákonitosti, které k tělu patří se jich také týkají. Jaké tkáně to jsou? Kosti, klouby, fascie, svaly, vazy, nervy, cévy, aj. Je zcela běžné, že se nám v těle objevují bolestivá místa. Častým spouštěčem bolesti je triggerpoint, bývají to také spasmy, ale i změna napětí ve vazech a fasciích. Zdrojem bolesti bývají také zablokované klouby. Myslím, že jsem nevyjmenovala nic, co by někoho překvapilo...
More
Příspěvek 3 – série home office
Máme tu třetí díl našeho seriálu o zdraví a práci doma. Už jsme si řekli, že pracovní pozice doma nemusí být úplně ideální pro náš pohybový aparát a ve druhém dílu jsme si dali pár tipů na kompenzaci. V poslední díle se podíváme na posilování. Naše tělo potřebuje neustále dostávat stimuly, aby mohlo udržovat dobrý funkční stav. Udržením mobility a síly vytváříme dobré předpoklady pro pohyb bez bolesti. Když sedíme celý den v kanceláři, tak našemu tělu příliš nepomáháme. Tato situace se ovšem...
More
Příspěvek 2 – série home office
V minulém díle jsme probrali sezení při home office. Zmínili jsme potřebu čas od času pozici měnit, abychom zmírnili nevhodné zatížení páteře. Nyní se více podíváme na konkrétní cviky, které nám pomohou kompenzovat dlouhé hodiny prosezené za stolem. Při práci se naše páteř většinou času nachází ve flexi. To znamená, že jsme stále ohnuti nad stolem a chybí nám pohyb do ostatních směrů. Prvním ze cviků je andělíček.Jeho provedení připomíná klasického andělíčka, kterého můžete dělat v zimě ve sněhu. Lehneme si na záda,...
MoreLezecký výpad made by Nikol Chovanová
Letos se mi podařilo vylézt opravdu hodně těžkých cest a mám z toho neskutečnou radost. Nehledě na čísla bylo každé to lezení parádní a já si to hrozně užila. Každá cesta mi něco dala, něco nového do pohybového repertoáru, který ovládám. Něco nového k zamyšlení se nad lezeckým pohybem, lezeckým tréninkem, terapií lezců. Brzké jaro na Petráči mě navedlo na tvorbu těchto cviků. Jedna z variant se zrodila u cesty Rošáda – 7C, kde jsem jednoznačně při pokusech odpadla kvůli spodní části těla....
More