Náklon při běhu
Velmi často slýcháme radu trenérů o postavení těla při běhání. Ve velké shodě doporučují náklon trupu vpřed. Bohužel to často dopadá jako na obrázku vpravo. Trup je sice nakloněn, ale náklon je příliš velký a je proveden zlomením v kyčlích. To má za následek jiný způsob zatížení přední nohy, která dopadá na zemi. Na obrázku vpravo vidíte posun dopadající nohy více vpřed. Tím se zvyšuje síla, kterou musí běžec absorbovat. To má samozřejmě vliv na stres, který musí noha během opakování běžeckého kroku...
More
Rozhovor Martin Vanko
Martin Vanko, 32 let, trenér, občas něco zvedám a občas někam doběhnu Jak jsi se dostala k Fyzio gym Cooper? Do FGC jsem nastoupil po půl roce fungování. Patrikovi s Nikol přibývalo práce a jsem rád, že mě k projektu přizvali. Co Tě k práci trenéra přivedlo? Začal jsem jako fotbalový trenér už během střední školy. Po přechodu na VŠ do Prahy jsem se do trénování fotbalu zakusoval čím dál více. Postupně mě více než výsledky zápasů začalo zajímat, jaký má trénink vliv...
More
Nikol Chovanová, 32 let, fyzioterapeutka, trenérka, maminka 2 holčiček a chlupatého Coopra, lezkyně, bouldristka
❓Jak jsi se dostala k Fyziogym Cooper? Fyzio gym Cooper jsme založili před více než 6ti lety s Patrikem :). ❓Co Tě k práci terapeuta/trenéra přivedlo? 2 dny po maturitě na Obchodní akademii jsem si koupila knížku anatomie a odjela do Anglie. Tam jsem začala řešit jakou cestou se vydat dál a bylo jasné, že to musí být obor spjatý s lidským tělem. Vyhrála fyzioterapie. Osobní trenérku jsem začala dělat už chvíli předtím, než jsem na školu nastoupila. Příležitost mi dal Pavel Bugaj,...
More
JSME 🔛LINE – JINAK!
🔛 Jsme ONLINE. Ano, jsme s vámi ve spojení na sociálních sítích🤳 Ale celou tuhle myšlenku ONLINE jsme se rozhodli uchopit jinak. Jsme ONLINE všude tam, kde nás potřebujete✅ Díky dlouhodobé praxi, kterou ve FGC máme, jsme schopni naše znalosti a dovednosti aplikovat na vás, ve formě ONLINE, v tom nejlepším slova smyslu. Jsme schopni navodit podobné situace a následné efekty jako při osobní lekci a fyzickém kontaktu🤝 ➡️Začneme Diagnostikou Online ➡️Pošlete nám videa podle našich přesných instrukcí, my je vyhodnotíme ➡️Pochopení základů...
More
ONLINE ODKUDKOLI, SPOLU TO ZVLÁDNEME💪
❌ Karanténa. Slovo, které se před časem skloňovalo snad ve všech pádech a teď se začíná tiše vkrádat zase. Je karanténa důvod přestat na sobě pracovat? Je to důvod přestat cvičit či konzultovat své zdravotní problémy s odborníky❓ Naším cílem ve FGC je, ať se cítíš lépe, od chvíle, kdy vstaneš z postele. A to nejen teď v karanténě. S námi už pořád✅ 〰️Připoj se k mnoha spokojeným absolventům kurzu Stability Online, který Ti v názorných videích a přesně popsaných ukázkách vysvětlí, jak...
More
Soustředění v Innsbrucku
Minulý týden probíhalo v Innsbrucku soustředění českých reprezentantů, kteří se připravují na Mistrovství Evropy v Moskvě. Závod, kde je poslední šance nominovat se na Olympijské hry 2021.🎇 Soustředění tentokrát proběhlo v úzkém kruhu závodníků, trenérů a Patrika s Nikol od nás z Fyzio gym Cooper. Program byl intenzivní. Lezení na rychlost střídala obtížnost a bouldering. Nechybělo ani doplňující cvičení.🤸♀️🤸♂️ Z naší strany byl jako obvykle poskytován servis v průběhu celého dne, včetně večerů. Průběžná podpora regenerace, řešení akutních potíží, konzultace a neustále pozorování...
More
Bezchybné držení těla vždy a všude
Držení těla je nepochybně důležité, zejména v době, ve které žijeme. Naše postura se hroutí pod tíhou každodenních povinností a svaly ochabují v kancelářích, na gaučích a v autech. Je ale skutečně nezbytné držet stoprocentní nastavení všech segmentů a hlídat se 24 hodin denně? Kdy je potřeba se soustředit a kdy můžeme naopak trochu vypnout? Vše záleží na stupni zatížení. Vezměme si příklad ramenního kloubu a lopatky. Pokud sedíme na židli a držíme lopatku v nevhodné pozici, pak ramenní kloub není centrovaný a...
More
🍀Svoboda a volnost pohybu, kterou nám „zdravé“ kyčle nabízí je nenahraditelná. Nenech si ji vzít.🍀
Hybnost všech kloubů je pro celkovou funkčnost těla zcela nezbytná, takže nelze říct, že by konkrétní kloub byl v tomto nadřazený. Když si ale nastíníme to, jak se tělo v případě omezení hybnosti chová, tak bude jasné, že ne vždy nám sousední části těla poskytnou dostatečnou kompenzaci pro náhradu ztraceného pohybu. Ať je omezení hybnosti krátkodobé nebo dlouhodobé, bude se tělo vždy snažit pohyb vykompenzovat. Tato kompenzace probíhá nejprve v přímo navazujících kloubech.🦵 Kyčelní klouby nám nabízí poměrně velký pohybový rozsah do flexe,...
MoreJak si nevědomky způsobím bolesti spodní části páteře?💡
Každý týden u nás probíhá nespočet Komplexních diagnostik. Je mnoho posturálních chyb, které se u většiny lidí opakují. Samotné propojení jednotlivých problémů však bývá různorodé. 🧨Co považujeme za alarmující problém? ➡️Jedná se o nedostatečné či nekvalitní využití kyčelního kloubu. Mnoho lidí už slyšelo o tom, že například u pohybu do zanožení ( známý cvik ve fitness, ale také součást chůze) se často zanedbává samotná extenze v kyčli (zanožení) a pohyb vychází primárně z prohnutí v bedrech.🚶♀️ ➡️Stejně je tomu při pohybu dolní končetiny...
MoreJakým způsobem vytahuješ z vrchní poličky věci ty?
➡️Jakým způsobem vytahuješ z vrchní poličky věci ty? (malá zátěž, ale mnohočetná – denně!) ➡️Jakým způsobem zvedáš horní končetinu při sportu? (lezení, volejbal,..tady již v zátěžové situaci) Nikdo neříká, že se zrovna ty musíš zranit. Ale chceš to riskovat? 💡 🔜Správné biomechanické provedení běžných pohybů i těch, které děláš při sportu učíme na kurzu Základní principy pohybu Stabilita (i v Online verzi!), který pořádáme již 20.9.2020 ve Fyzio gym Cooper ⬅️ 🔝Díky tomuto kurzu si otevřeš možnost absolvovat mnoho dalších kurzů,kde je účast...
More