💡INSPIRACE NA CVIČENÍ PODPORUJÍCÍ MOBILITU KYČLÍ🦵
🧗Stěny jsou sice už nějakou dobu zavřené, ale určitě si vzpomeneš na nějaký zákeřný krok, kde tě limitovala tvá kyčel při provedení daného pohybu❓ Chceš to změnit❓❗ 👀Tady máš od nás inspiraci na domácí cvičení, které ti pomůže zlepšit tvou mobilitu kyčlí, aby tě už žádný krok 🦶 při návratu na stěnu nezastavil ❗ 🔝 👉 Navíc❕: ➡️ Omezení pohyblivosti kyčlí si odskáčou kolena a bederní páteř ➡️ Podsazením pánve limitujeme pohyb kyčlí ➡️ Kyčle jsou za předpokladu dobrého stavu a nastavení generátorem...
More👀👉 INSPIRACE NA ZLEPŠENÍ ODTLAKŮ V LEZENÍ🧗
✅ Side plank: Podpory a vzpory 👌 ❗Podpory a vzpory na boku jsou velmi dobrým prostředkem k získání potřebné stability a síly ramene, trupu a kyčelního kloubu. Zároveň jsou výborným prostředkem k aktivaci těla a propojení svalových řetězců. ❗Abduktory kyčelního kloubu jsou často slabým článkem ⛓ svalového řetězce, což se projeví nejen při sportu, ale také v běžných denních činnostech jako je chůze🚶♂️, chůze do schodů 👣, apod. 💡🔎 Doplnění: ✔ Pohyb by měl vycházet z kyčelního kloubu ✔ Pažní kost je stabilní...
More
NASTAVENÍ RUKY👋
Jedním z nejvíce eliminovaných pohybů prstů je abdukce, tedy pohyb prstů od sebe ✌ V lezení jsou převážně prsty v addukci (těsně u sebe) a flexi (pokrčení). Vzniká tak obrovská převaha těchto svalových skupin na úkor svalů vykonávajících abdukci a extenzi (natažení)🖐 To nakonec nezpůsobí jen úbytek svalové síly ve znevýhodněných svalových skupinách, ale také dysfunkci projevující se na stabilitě jednotlivých kloubů při pohybu a zatížení. Tyto změny se projeví v úchopu, kde poté dochází k přetížení či zranění prstů🤏 Náš tip⤵️ 👉...
More💡 CHIN BOX 💪
Mobilita kyčelních kloubů do rotace společně s extenzí v kyčlích je pro nás optimálním prostředkem k udržení těžiště u stěny🧗♂️ Nutno podotknout, že je zde zcela nezbytná jak rotace vnitřní, tak ta zevní – kdy jakou využijeme záleží na každé cestě/lezeckém kroku🦶 ❗Pokud máme rozsah pohybu snížený, deficit budeme muset pro efektivní lezení pohybem v jiné části těla kompenzovat. V závislosti na tom, zda je omezená vnitřní či vnější, na jedné či na obou dolních končetinách se objevují různé “kompenzační” styly lezení👣 Z...
More
💡Máme mnoho silných svalových spojení spojujících krční páteř s ramenním pletencem, tedy klíčkem, lopatkou a pažní kostí💪
Tato provázanost nám dává jasně najevo, že práce ramen přímo ovlivňuje stav krční páteře🙆♂️ Obecně se mluví zejména o přetížení horních trapézů ve spojitosti s aktivně zvednutými rameny do elevace (směrem nahoru k uším ⬆️👂) a často dochází k mylnému překorigování ramen do krajní deprese (stažení dolů směrem od uší ⬇️👂). Deprese a elevace jsou krajní pozice, odchylky od neutrály🤏 Oba pobyby mají v celkové hybnosti člověka velký význam, avšak pokud tělo v tomto nastavení setrvává dlouhodobě, nese to s sebou potíže⚠️ Pokud...
More☝Jak dosáhnout efektivní mobility končetin a podpořit jejich silový potenciál🦵
Udržet páteř stabilizovanou během pohybu horních či dolních končetin je přirozenou schopností, díky které je pohyb těla ekonomický. Jednoduše řečeno, není potřeba kvůli vyložení nohy na schod hrbit či prohýbat záda, ale pohyb může proběhnout díky ohybu kloubů dolních končetin. Tak tělo šetří energii. Navíc ve chvíli, kdy pohyb probíhá v segmentech tomu určeným nedochází k zbytečnému přetěžování jiných částí těla👌 ✅ Ideální variantou je páteř/trup stabilizovat v neutrální pozici. Páteř se skládá z kyfotických (hrudní páteř a křížová kost) a lordotických (krční...
More
Rozhovor Matěj Hodoušek
Matěj, 33 let, pohybový terapeut, lezení nesnáší a vůbec všechen sport zavrhuje jako absolutní zbytečnost v životě člověka. Jak jsi se dostal k Fyziogym Cooper? Cvrnknul mi do nosu na Facebooku, když jsem si užíval jeden ze svých prokrastinačních večerů. Byl jsem tou dobou ještě dřevák, ale tak nějak jsem tušil že mě to v budoucnu živit nebude. Zároveň jsem ale měl už i nějakou praxi ve fitness a tohle byl směr, který mi dával smysl. Co Tě k práci terapeuta/trenéra přivedlo? Asi...
More
Za hranicemi republiky za lezením
Skoro jako v pohádce jsme se museli vydat do země krále Miroslava. Do země, kde se může stále ještě sportovat. Se skupinou mladých nadějí ze Sportovního střediska mládeže jsme vyrazili do polských Gliwic na soustředění. Skupina 20 dětí zde využila možnosti zatrénovat si na lezecké stěně. Cílem bylo zlepšovat svoje dovednosti v lezení na obtížnost. Ráno byla rozcvička pod taktovkou Martina a pak už se všichni vydali zdolávat úskalí sportovních cest. V pauze mezi lezením proběhla instruktáž o nastavení ruky při lezení s...
More
Máme pro vás skvělou zprávu! 🎇
➡️ Připravili jsme pro vás sérii edukačních videií z našich kurzů! 🔥 ➡️ Z kratších i celodenních kurzů jsme vybrali treninkové i terapeutické prvky, které vám někdo z nás podrobně vysvětlí a ukáže ve správném i špatném provedení. ➡️ Na jaké videa se zatím můžete těšit? ✔️ Základní principy pohybu Mobilita ✔️ Prevence zranění ruky u lezců ✔️ Inspirace pro trénink dětí ✔️Rozvoj silových schopností – vlastní váha A vytvoříme další! ➡️ Videa mají 20 – 30min a vždy je v nich mnoho...
More
Rozhovor Veronika Klesnilová
Veronika Klesnilová, 32 let, bývalá manažerka a letuška, mimo jiné spisovatelka, designérka vlastní kolekce šatů, budoucí máma a aktuálně koordinátorka provozu ve FGC!💪 ❓Jak jsi se dostala k Fyziogym Cooper? Vlastně úplnou náhodou, když mi kamarádka, která ve FGC cvičí řekla, že Nikol s Patrikem hledají koordinátorku provozu. A jelikož koordinace čehokoli patří k mým oblíbeným činnostem, zavolala jsem Nikol, sedla do auta a dojela na pohovor z Ostravy do Prahy🚍 ❓Co se ti na této práci nejvíce líbí? Ten samotný kontakt s...
More