Rubrika: Cviky

Lopatky se před nějakou dobou staly i v oblasti fitness žhavým tématem. Dnes už každý ví, že pokud odstávají od páteře, tak něco není v pořádku. Jak si s tím ale poradit a jaké postupy jsou naopak nevhodné? Jak s tímto pracujete v planku vy? Typickým „hmatem“ jak tento nešvar opravit, je vytlačit člověka přes…

Zajímá Vás jak technicky správně provést shyb? Máme pro Vás jednoduchý návod. Pro začátek bude důležité, aby hrazda, na které budete shyb provádět byla umístěna naproti zrcadlu tak, abyste mohli kontrolovat jak pohyb provádíte. Na sebekontrolu určitě není vhodná hrazda mezi dveřmi, neboť není možné, abyste se zvládli celou dobu v zrcadle kontrolovat. Navíc Vás…

Cvičení na břicho je na jednu stranu nejobvyklejším cvičením, které dělá nebo chce dělat průběžně většina lidí. Na druhou stranu je cvičení břišních svalů kontroverzním tématem, které většinu lidí uvádí do nejistoty. Tak jsou ty sedy-lehy opravdu tak špatné a destrukční jak se někde říká? V rámci moderních trendů se nyní lidé uchylují spíše ke statickým…

Jakým způsobem protahujete zadní stranu stehen? Značí pocit tahu v této oblasti opravdové protažení nebo je Váš pocit mylný? I u protahování je třeba dodržovat určité pravidla tak, aby došlo k výsledkům tam, kde je očekáváme. Protahování zadní strany stehen dělá více či méně často asi každý z nás. Je možné ho provádět v různých…

Dostat se po porodu do formy! Proč je důležité vyhledat odborníka? Celé těhotenství sebou přináší velkou řadu změn, které se projeví nejen na pohybovém aparátu ženy. Tyto změny po porodu pomalu a postupně mizí a vše se dostává do normálu. Rychlost a kvalita s jakou se vše děje podmiňuje mnoho faktorů. Hormon Relaxin má za…

Tento cvik je velmi populární a běžně prováděný v každém fitness centru, posilovně i doma. Efektivita tohoto cviku může být opravdu veliká. Při správném provedení budujeme celotělovou stabilitu a sílu, která se nám odvděčí nejen krásným tělem, ale také dobrou kondicí a kvalitou pohybu každodenního života. V tomto pro oko jednoduchém cviku si však najde své místo…

Dřep je jedním ze základních pohybových vzorů. Je skvělým stabilizačním prostředkem a dokonalým pomocníkem v získání síly. Ve Fyzio gym Cooper je naučení správně provedeného dřepu jedním z prvních mezníků naší spolupráce s klienty. Mnoho lidí stále tápe v tom, jak má správný dřep vypadat..jak nízko jít? Nepřetěžuji kolena? Mohou jít kolena před špičky? A mnoho dalších otázek a…

Stahování kladky je jedním z populárních fitness cviků. Jedná se o cvik, který může tělu přinést mnoho benefitů. Pokud je ale cvik proveden technicky špatně, tak se z něj stane spíše prostředek k přetížení a zranění.