Rubrika: Cviky
-
Mobilita kyčlí – Inspirace 2
Často se nás klienti ptají, jaký problém lidi v dnešní době nejvíce trápí. Došli jsme k závěru, že se jedná o problémy vycházející z nevhodně zatěžovaných kyčelních kloubů. Jejich pobyb mnohdy úplně eliminujeme a přenášíme tak neadekvátní zátěž na kolena a páteř. Často jsou tyto klouby nestabilní a neschopnost je aktivovat a zatížit nám nedovoluje…
-
Inspirace na sestavení rozcvičky
➡️V ukázce je několik mobilizačních cviků. Většina z nich se dá snadno přetransformovat na aktivační cviky, které jsou před výkonem stejně důležité jako dynamický strečink/mobilizace. ➡️Nedílnou součástí jakékoliv techniky podporující mobilitu je Stabilita a Postura, tedy nastavení těla! Není jedno “jak to děláš”, i když se jedná “jen o strečink”. ➡️Cti svou individualitu, neexistuje obecný…
-
Mobilita kyčlí – inspirace cviků
Mobilita kyčlí je v našich článcích častým tématem . Nejspíš už tedy víš, že: ➡️ Omezení pohyblivosti kyčlí si odskáčou kolena a bederní páteř ➡️Podsazením pánve limitujeme pohyb kyčlí ➡️Kyčle jsou za předpokladu dobrého stavu a nastavení generátorem síly pro celý pohyb i pohyb horní části těla A spoustu dalšího! Tak tady máš inspiraci na…
-
VÝSKOKY NA BEDNU část II
Navazujeme na předchozí příspěvek o výskoku na bednu. Nyní se podíváme, na jak vysokou bednu skákat. Ve výšce výskoku se můžete hecovat a samozřejmě ego pohladí, když nohy dosednou na co nejvýše postavenou překážku. To ovšem často končí dopadem do hlubokého dřepu, kdy pánev (těžiště) sedí téměř na patách. Naším cílem ale není dostat pánev…
-
VÝSKOKY NA BEDNU 🤾♂️
Skoky na zvýšenou plochu se staly velmi oblíbenou součástí tréninkových plánů. I my je rádi zařazujeme, protože přináší několik významných benefitů: ✔ Rozvíjí výbušnou sílu ✔ Rozvíjí schopnost absorbovat sílu při dopadech ✔ Specificky zlepšují koordinaci výskoku využitelnou ve sportu Na co naopak výskoky na bednu nejsou vhodné? 🚫 Nejsou určené jako cvičení na rozvoj…
-
Podpory a vzpory na boku
Podpory a vzpory na boku jsou velmi dobrým prostředkem k získání potřebné stability a síly ramene, trupu a kyčelního kloubu. 👍 Abduktory kyčelního kloubu jsou často slabým článkem svalového řetězce, což se projeví nejen při sportu, ale také v běžných denních činnostech jako je chůze, chůze do schodů, apod.👎🚶♀️🏃♂️ I takto odlehčená verze, kterou můžete…
-
CHCEŠ BÝT RYCHLÝ? MUSÍŠ TRÉNOVAT. VE FYZIO GYMU TI PORADÍME JAK!
Ve všech sportovních hrách platí jednoduché pravidlo. Kdo je velmi rychlý, má velké předpoklady být úspěšným sportovcem. Rychlost se ovšem netvoří pokynem běhej rychle. Je třeba pracovat na svalové síle, na rychlosti svalové kontrakce a v neposlední řadě na mechanice pohybu. Zde s Jirkou, který hraje házenou, nacvičujeme techniku zrychlení. Jirka má velmi dlouhé nohy…
-
DŘEP – můžete jít s koleny více než do 90°?
Když Vás vyzvu k tomu, abyste vyjmenovali 5 jakýchkoliv cviků, které Vás napadnou. Troufám si říct, že se mezi nimi objeví Dřep. Je to cvik, který zná každý. Každý už ho někdy cvičil. Je to vážně skvělý cvik, který při správném technickém provedení nese tělu velké ovoce. Cvičí se ve školách, v pohybových kroužcích a…
-
ŠPATNÁ TECHNIKA CVIČENÍ = BOLESTI A ZRANĚNÍ!
Většina našich článků poukazuje na správné a špatné držení těla, pohybování či provedení cviků. Proč je pro nás toto téma tolik zajímavé, že o něm stále píšeme? Možná Vás ani nikdy nenapadlo zamýšlet se nad tím, jakým způsobem cvičíte. Jestli děláte sed leh tak, jak by měl asi vypadat. Jestli děláte správně shyb, klik nebo…
-
Jak moc je důležité pro trenéra/terapeuta mít velký zásobník cviků?
Čas od času se v profesním i osobním životě setkávám s pojmem Zásobník cviků. Většinou se jedná o trenéra či terapeuta, který si zoufá nad tím, zda jeho repertoár cviků je pro klienty dostačující. Poté si cviky dohledává na youtube, v knížkách, apod. Vždy mě to vede k zamyšlení, zda dělám něco špatně, když jsem…
