Autor: romco
-
Seďte i při home officu správně a bez bolesti
Mnoho z nás nyní prochází výraznou změnou. Vyladěná kancelářská místa jsme vystřídali za domácí pracoviště. Musíme tomu přizpůsobit i naše pracovní a pohybové návyky. Nejprve potřebujeme najít vhodnou pracovní polohu. Při sezení na nás totiže neustále působí vnější síly v podobě gravitace, která klade nároky na naše tělo. Pokud je nebudeme řešit, můžeme si přivodit…
-
Mobilita kyčlí – inspirace cviků
Mobilita kyčlí je v našich článcích častým tématem . Nejspíš už tedy víš, že: ➡️ Omezení pohyblivosti kyčlí si odskáčou kolena a bederní páteř ➡️Podsazením pánve limitujeme pohyb kyčlí ➡️Kyčle jsou za předpokladu dobrého stavu a nastavení generátorem síly pro celý pohyb i pohyb horní části těla A spoustu dalšího! Tak tady máš inspiraci na…
-
Náš pohled na online spolupráci a velké poděkování všem, kteří se rozhodli/nou nás podpořit
Náš pohled na online spolupráci a velké poděkování všem, kteří se rozhodli/nou nás podpořit 🍀 Vše je nyní vzhůru nohama a každý pružně přenáší své služby do online nabídky. I my patříme do skupiny lidí, kteří museli z nařízení vlády uzavřít svou provozovnu. Záhy přišla nutnost řešit možnost nezabalit to, na čem s klienty mnohdy…
-
Seriál pro lezce 3. DÍL: SÁM DOMA NA DESCE
Klíčový prvek pro eliminaci impingement syndromu, aneb jak se vyhnout zranění ramene z lezení a tréninku ➡️Nezbytnou a základní součástí pohybu horní končetiny je stabilizovaná lopatka. O stabilizaci se v dnešní době hodně mluví, ale pojďme si i tak pro jistotu říct co to ta dynamicky stabilizovaná lopatka znamená. Pokud tomu ale rozumíš, tak přeskoč…
-
Seriál: Co hrozí, když tělo limituju nebo přetěžuju! 3.část
Protahování jako prostředek k odstranění bolesti – kdy je to krok vedle? 💡Pokud jako terapii na odstranění bolesti způsobené nestabilitou zvolíš protahování, tak svůj stav rapidně zhoršíš 👎. Co se stane, když překročíme pohybový rozsah, který v kloubu je? ➡️Rozsahy pohybu jsou určené na základě anatomických bariér. To znamená, že pokud by daný pohyb pokračoval…
-
Seriál pro lezce 2. DÍL: SÁM DOMA na desce Aktivní Úchop
V 2. dílu seriálu Sám doma na desce a bez zranění se budeme věnovat úchopu. Jelikož jsme měli po 1. díle nejvíc dotazů týkajících se aktivního úchopu, tak si to zkusíme podrobně rozebrat.. I když vysvětlit a naučit nastavení úchopu přes článek je asi jako někoho naučit plavat na suchu, tak se posnažíme vám to…
-
Seriál: Co hrozí, když telo limituju nebo pretezuju! 2.Část
Když při sportu vyvíjíme snahu o eliminaci určitého pohybu, je to správné? Např. Vnímáme jako špatné dělat dřep pod 90°. Tomuto pohybu se ale jen velmi těžko v běžné každodenní hybnosti vyhneme. Představte si kolik limitů a nadstandardních opatření musí dělat pacient po výměně kyčelního kloubu, který by neměl ohnout kyčel na 90°. V podstatě…
-
Seriál pro lezce 1. DÍL: SÁM DOMA na desce
Většinu z nás aktuální situace donutila trénovat hlavně doma na posilovací desce. Připravili jsme si pro vás pár tipů jak trénink co nejvíc zefektivnit a zároveň se vyvarovat nepříjemným bolestem a zraněním. Důležité pro obouruční vis je mít správně nastavené ramena a trup. Důležitá je zevní rotace paže (stabilizace lopatky/ramene), díky které dosahujeme širokých a…
-
Seriál: Co hrozí, když telo limituju nebo pretezuju! Část 1.
Co dělají klouby a měkké tkáně, když je omezujem nebo jim dáme co proto? Každý kloub na těle nám poskytuje určitou míru hybnosti. Rozsahy a i typy pohybu jsou přímo závislé na anatomii daného kloubu. Každý kloub je obalen měkkými tkáněmi (vazy, šlachy, fascie, bursy, svaly…). Co se stane, pokud přestaneme využívat celý rozsah pohybu,…
-
Minulý rok jsem absolvovala kurz Isele method u Rakouského fyzioterapeuta a osteopata Klause Isela.
Minulý rok jsem absolvovala kurz Isele method u Rakouského fyzioterapeuta a osteopata Klause Isela. Vlastně jsem úplně nevěděla jestli to bude za to stát. Šla jsem do toho, proto: že velkou část naší klientely tvoří lezci, včetně českého reprezentačního týmu že terapii ruky nás nikdy nikdo specificky na fyziu neučíl a taky proto je nejspíš…
