Autor: romco
-
Natažený sval? Známe rychle řešení.
➡️Natažený sval je je stav, se kterým se běžně setkává většina populace. A to jak z řad lidí, kteří sportují výjimečně, tak u vrcholových sportovců. ➡️Opakovaně jsme tento případ s klienty řešili a pokaždé s okamžitým odstraněním bolesti a pohybovým omezením. 🍀 ➡️Pokud mozek vyhodnotí velké a náhlé protažení daného svalu jako rizikové, tak s…
-
Jak nastavení a opora chodidla ovlivní náš život? 🦶🍀
🔥Soutěž s námi o 15% slevu na kurz🔥 ➡️Ve vzpřímeném stoji je chodidlo jedinou pevně ukotvenou částí těla. Zprostředkovává nám informace o ploše, na které stojíme, a tím pádem umožňuje mozku vybrat správné řešení pro stabilizaci celého těla. ➡️Jelikož na sebe segmenty navazují a ovlivňují se, tak právě od chodidla je důležité začít budovat celkovou…
-
Protahování ramene – Ano nebo ne?
➡️Strečink a protahovací cvičení na ramenní pletenec vnímáme spíše jako kontraproduktivní. Nedá se říct, že bychom jej nevyužili nikdy. Rameno je zranitelný kloub, stabilita zde hraje velkou roli. Statický strečink obecně má za následek svalovou relaxaci, a to například u svalů rotátorové manžety není žádoucí. V mnoha případech dojde ke vzniku (zvětšění) nestability v rameni.…
-
ZÁKLADNÍ PRINCIPY POHYBU – STABILITA – ONLINE VERZE nyní v Předprodeji za zvýhodněnou cenu 👌
Převedení našeho kurzu Základní principy pohybu – Stabilita do online verze je již téměř hotovo. Počítáme, že v průběhu června bude už kurz pro vás všechny k dispozici! Absolvování tohoto kurzu je podmínkou účasti pro většinu našich kurzů týkajících se mobility a síly, protože se jedná o základy, které člověk pro zdraví, zlepšení výkonu či…
-
Klid, pauza od lezení, obstřik a dlaha na bolavý prst u lezců??? NOT ANY MORE! 🖖
Ruka a prsty jsou složené z úplně stejných měkkých a pevných tkání jako zbytek těla, jsou součástí těla a zákonitosti, které k tělu patří se jich také týkají. Jaké tkáně to jsou? Kosti, klouby, fascie, svaly, vazy, nervy, cévy, aj. Je zcela běžné, že se nám v těle objevují bolestivá místa. Častým spouštěčem bolesti je…
-
Příspěvek 3 – série home office
Máme tu třetí díl našeho seriálu o zdraví a práci doma. Už jsme si řekli, že pracovní pozice doma nemusí být úplně ideální pro náš pohybový aparát a ve druhém dílu jsme si dali pár tipů na kompenzaci. V poslední díle se podíváme na posilování. Naše tělo potřebuje neustále dostávat stimuly, aby mohlo udržovat dobrý…
-
Příspěvek 2 – série home office
V minulém díle jsme probrali sezení při home office. Zmínili jsme potřebu čas od času pozici měnit, abychom zmírnili nevhodné zatížení páteře. Nyní se více podíváme na konkrétní cviky, které nám pomohou kompenzovat dlouhé hodiny prosezené za stolem. Při práci se naše páteř většinou času nachází ve flexi. To znamená, že jsme stále ohnuti nad…
-
Lezecký výpad made by Nikol Chovanová
Letos se mi podařilo vylézt opravdu hodně těžkých cest a mám z toho neskutečnou radost. Nehledě na čísla bylo každé to lezení parádní a já si to hrozně užila. Každá cesta mi něco dala, něco nového do pohybového repertoáru, který ovládám. Něco nového k zamyšlení se nad lezeckým pohybem, lezeckým tréninkem, terapií lezců. Brzké jaro…
-
Mobilita kyčlí – Inspirace 2
Často se nás klienti ptají, jaký problém lidi v dnešní době nejvíce trápí. Došli jsme k závěru, že se jedná o problémy vycházející z nevhodně zatěžovaných kyčelních kloubů. Jejich pobyb mnohdy úplně eliminujeme a přenášíme tak neadekvátní zátěž na kolena a páteř. Často jsou tyto klouby nestabilní a neschopnost je aktivovat a zatížit nám nedovoluje…
-
Inspirace na sestavení rozcvičky
➡️V ukázce je několik mobilizačních cviků. Většina z nich se dá snadno přetransformovat na aktivační cviky, které jsou před výkonem stejně důležité jako dynamický strečink/mobilizace. ➡️Nedílnou součástí jakékoliv techniky podporující mobilitu je Stabilita a Postura, tedy nastavení těla! Není jedno “jak to děláš”, i když se jedná “jen o strečink”. ➡️Cti svou individualitu, neexistuje obecný…
