Autor: romco
-
NASTAVENÍ RUKY👋
Jedním z nejvíce eliminovaných pohybů prstů je abdukce, tedy pohyb prstů od sebe ✌ V lezení jsou převážně prsty v addukci (těsně u sebe) a flexi (pokrčení). Vzniká tak obrovská převaha těchto svalových skupin na úkor svalů vykonávajících abdukci a extenzi (natažení)🖐 To nakonec nezpůsobí jen úbytek svalové síly ve znevýhodněných svalových skupinách, ale také…
-
💡 CHIN BOX 💪
Mobilita kyčelních kloubů do rotace společně s extenzí v kyčlích je pro nás optimálním prostředkem k udržení těžiště u stěny🧗♂️ Nutno podotknout, že je zde zcela nezbytná jak rotace vnitřní, tak ta zevní – kdy jakou využijeme záleží na každé cestě/lezeckém kroku🦶 ❗Pokud máme rozsah pohybu snížený, deficit budeme muset pro efektivní lezení pohybem v…
-
💡Máme mnoho silných svalových spojení spojujících krční páteř s ramenním pletencem, tedy klíčkem, lopatkou a pažní kostí💪
Tato provázanost nám dává jasně najevo, že práce ramen přímo ovlivňuje stav krční páteře🙆♂️ Obecně se mluví zejména o přetížení horních trapézů ve spojitosti s aktivně zvednutými rameny do elevace (směrem nahoru k uším ⬆️👂) a často dochází k mylnému překorigování ramen do krajní deprese (stažení dolů směrem od uší ⬇️👂). Deprese a elevace jsou…
-
☝Jak dosáhnout efektivní mobility končetin a podpořit jejich silový potenciál🦵
Udržet páteř stabilizovanou během pohybu horních či dolních končetin je přirozenou schopností, díky které je pohyb těla ekonomický. Jednoduše řečeno, není potřeba kvůli vyložení nohy na schod hrbit či prohýbat záda, ale pohyb může proběhnout díky ohybu kloubů dolních končetin. Tak tělo šetří energii. Navíc ve chvíli, kdy pohyb probíhá v segmentech tomu určeným nedochází…
-
Rozhovor Matěj Hodoušek
Matěj, 33 let, pohybový terapeut, lezení nesnáší a vůbec všechen sport zavrhuje jako absolutní zbytečnost v životě člověka. Jak jsi se dostal k Fyziogym Cooper? Cvrnknul mi do nosu na Facebooku, když jsem si užíval jeden ze svých prokrastinačních večerů. Byl jsem tou dobou ještě dřevák, ale tak nějak jsem tušil že mě to v…
-
Za hranicemi republiky za lezením
Skoro jako v pohádce jsme se museli vydat do země krále Miroslava. Do země, kde se může stále ještě sportovat. Se skupinou mladých nadějí ze Sportovního střediska mládeže jsme vyrazili do polských Gliwic na soustředění. Skupina 20 dětí zde využila možnosti zatrénovat si na lezecké stěně. Cílem bylo zlepšovat svoje dovednosti v lezení na obtížnost.…
-
Máme pro vás skvělou zprávu! 🎇
➡️ Připravili jsme pro vás sérii edukačních videií z našich kurzů! 🔥 ➡️ Z kratších i celodenních kurzů jsme vybrali treninkové i terapeutické prvky, které vám někdo z nás podrobně vysvětlí a ukáže ve správném i špatném provedení. ➡️ Na jaké videa se zatím můžete těšit? ✔️ Základní principy pohybu Mobilita ✔️ Prevence zranění ruky…
-
Rozhovor Veronika Klesnilová
Veronika Klesnilová, 32 let, bývalá manažerka a letuška, mimo jiné spisovatelka, designérka vlastní kolekce šatů, budoucí máma a aktuálně koordinátorka provozu ve FGC!💪 ❓Jak jsi se dostala k Fyziogym Cooper? Vlastně úplnou náhodou, když mi kamarádka, která ve FGC cvičí řekla, že Nikol s Patrikem hledají koordinátorku provozu. A jelikož koordinace čehokoli patří k mým…
-
Náklon při běhu
Velmi často slýcháme radu trenérů o postavení těla při běhání. Ve velké shodě doporučují náklon trupu vpřed. Bohužel to často dopadá jako na obrázku vpravo. Trup je sice nakloněn, ale náklon je příliš velký a je proveden zlomením v kyčlích. To má za následek jiný způsob zatížení přední nohy, která dopadá na zemi. Na obrázku…
-
Rozhovor Martin Vanko
Martin Vanko, 32 let, trenér, občas něco zvedám a občas někam doběhnu Jak jsi se dostala k Fyzio gym Cooper? Do FGC jsem nastoupil po půl roce fungování. Patrikovi s Nikol přibývalo práce a jsem rád, že mě k projektu přizvali. Co Tě k práci trenéra přivedlo? Začal jsem jako fotbalový trenér už během střední…
