Není patování tvůj šálek čaje? Tyto 2 cviky tě uvedou do hry 🦶🏼🦵🏾

〰️ Věděl jsi, že správným založením paty získáš “další ruku”?

〰️ Bez nadsázky! Patou ovládáš své těžiště, stabilizuješ pozici a taky se přitahuješ nebo odtlačuješ. Je to aktivita s intenzivním svalovým nasazením. 🦾

〰️ Problém je, když ji na stup jen odložíš nebo zahákneš. 👎

〰️ Pata vytváří pevný bod, ale žádoucí pohyb vychází ze svalů na zadní straně stehna a ze svalů hýždí!🦿

〰️ To jak se kyčel a koleno při patování vytočí a kam směřuje špička určuje, kam mě pata “pošle”. Nemělo by to však být k zemi. 😊

〰️ Pokud jsou svaly slabé nebo chceš pochopit jakou aktivaci při patování provádět, zařaď si do tréninku cviky, které Patrik demonstruje ve videu. 👈👌

video Není patování tvůj šálek čaje? Tyto 2 cviky tě uvedou do hry 🦶🏼🫵🏽🦵🏾

Video: @bigbubacz

@rafikiclimbing @fyziogymcooperostrava @patrik.chovan