FÁMA O STAHOVÁNÍ RAMEN OD UŠÍ 🚮👂🏼

Správná centrace ramenního kloubu v pozici s rukami nad hlavou je základ prevence jeho zranění.

〰️ Častá chyba:
Stažení ramen od uší – dojde tak k útlaku prostoru v ramenním kloubu. To vede k bolesti a funkčním potížím, často také k poškození struktur, které tam procházejí. Například šlachy rotátorové manžety. 👎

〰️ Co chceme vidět:
Stabilizace lopatky ve spojení se zevní rotací pažní kosti. Při správném provedení si kloub sedne do ideální pozice a nedráždíme struktury uvnitř kloubu. 👍🏼

〰️ Co tomu často chybí: 💡
Napasování kloubních ploch vedle sebe. Díky tomu, že posuneme hrudník vpřed (viz.video), dolehne jamka lopatky k hlavici pažní kosti a kloub se tak zacentruje. Díky tomu dojde k optimální svalové koordinaci a můžeme kloub bezpečně zatížit.

video FÁMA O STAHOVÁNÍ RAMEN OD UŠÍ 🚮👂🏼

video: @bigbubacz

@fyziogymcooperostrava @rafikiclimbing @hangarostrava