SVOBODA POHYBU PRO RAMENA A KYČLE💪🦵

Díky schopnosti dynamické stabilizace trupu, respektive lopatek a pánve mohou naše končetiny vykonávat volný a efektivní pohyb❗️

Na videu je jednoduchý a známý cvik zaměřený na stabilizaci trupu. Má mnoho variací🔛

video SVOBODA POHYBU PRO RAMENA A KYČLE

Správné nastavení těla v leže na zádech je 1️⃣. level. 2️⃣. level je udržení stejného nastavení při zvedání končetin. Level 3️⃣ je libovolný pohyb končetin se stále stejným nastavením trupu.

Cvik vypadá jednoduše, ale umí potrápit🙊

Dbejte na základní nastavení:

• 👉 hlava není v záklonu
• 👉 lopatky a hrudník (žebra) jsou přilepené k zemi
• 👉 bederní páteř není vyhrbená (bedra netlačíme k podložce❗️)
• 👉 pánev není podsazená a poté získejte kontrolu nad svým tělem a dokažte, že umíte pohnout rukou či nohou bez:
• 👉 prohnutí v zádech
• 👉 překlopení pánve vpřed/vzad
• 👉 propadu pánve na jedné straně
• 👉 záklonu hlavy
• 👉 zvednutí ramen

NEZAPOMEŇ❗️ Plný rozsah, volnost a efektivita pohybu horních a dolních končetin je pro lezce Alfa Omega👌

#fyziogymcooper #zdravecviceni #cvicenipraha5 #terapiepraha5 #treninkpraha5 #onlinekurzy #stabilita #spravnedrzeniela #lepsivykonbezzraneni #kurzypraha #fyziokurzy