SIDE PLANK A JEHO PRO/REGRESE, PROČ JE PROSPĚŠNÝ PRO LEZCE❓️🧗‍♂️

V článku 🔛Jak na správné provedení Bočního vzporu a jiných variant side planků jsme si popisovali, jak na správné provedení. Tyto principy můžeme využít i na jiné varianty, progrese a regrese uvedeného cviku.

V přiloženém videu bychom vás rádi některými z nich inspirovali🎥

video SIDE PLANK A JEHO PRO/REGRESE

A proč jsou tyto cviky pro lezce prospěšné❓️

Boční stabilita ramene je často opomíjeným prvkem při práci s ramenem. Klasické horizontální přítahy, kliky, shyby a další oblíbené cviky probíhají většinou v předozadní rovině.

➡️V lezení se ale čím dál více setkáváme s pozicemi a pohyby, které vyžadují stabilitu a sílu ramene. Různé variace odtlaků jsou častým prvkem v moderním boulderingu a nejen tam.

Samozřejmě je potřeba myslet také na tuto variantu v tahu. To si uvedeme zase v jiném článku😉

Neméně důležitá je zde práce kyčlí. Ty jsou v lezení klíčovým prvkem a pokud nám to mobilita dovolí, tak je vytěžujeme dost intenzivně. Je důležité přemýšlet dopředu a o kyčle se starat, aby nám dlouho vydrželi. Tento jednoduchý cvik může být vhodným řešením v rámci prevence bolestí a přílišného opotřebení kyčelních kloubů👍

Člověk, který tyto cviky dokáže provést správně, má nad svým tělem dobrou kontrolu👌

Udržení opor a úhlů jednotlivých segmentů odpovídá dobré motorické kontrole. Ta je pro lezení potřebným parametrem🧗

🎥 Video: Jakub Ouvín @bigbubacz

#fyziogymcooper #zdravecviceni #cvicenipraha5 #terapiepraha5 #treninkpraha5 #onlinekurzy #stabilita #spravnedrzeniela #lepsivykonbezzraneni #kurzypraha #fyziokurzy