MOST PROGRESE A SPRÁVNÉ PROVEDENÍ👌

Průběžně vás zasypáváme možnostmi, jak posílit kyčelní extenzi, která může rapidně zlepšit vaši lezeckou techniku a kvalitu pohybu vůbec🧗‍♂️🚶‍♀️

Cvik most je nejjednodušší forma a základ, který musíte mít zvládnutý, než se vrhnete na progrese💪

Plná extenze, kterou očekáváme v pozici, kdy je pánev nahoře znamená, že na úrovni kyčlí zepředu nemáte “prohlubeň”. Jinými slovy je mezi koleny a rameny rovná deska➖️

➡️K pohybu nahoru nám slouží zejména velký hýžďový sval a hamstringy, tedy svaly na zadní straně stehna. Procentuální zapojení těchto svalů podmiňuje uložení chodidel blíže či dál od hýždí, uložení chodidel na plosku či na patu. Ale samozřejmě i svalová síla a z ní vycházející strategie vašeho pohybu.

➡️➡️Každopádně je tam chcete mít, aby nedošlo k tomu, že pohyb bude suplovat bederní páteř a svaly kolem ní – záda nesmí jít do prohnutí❌️

I přesto nezapomeňte, že vzhledem k účelu a logice daného cviku je nepřípustné, aby se v základní pozici v leže ani v průběhu cviku objevilo podsazení pánve❗️❗️❗️

📽Na přiloženém videu je progrese základního cviku. Všechny další varianty najdete v předešlých článcích🔛

video MOST PROGRESE A SPRÁVNÉ PROVEDENÍ

🎥 Video: Jakub Ouvín @bigbubacz

#fyziogymcooper #zdravecviceni #most #mostprogrese #cvicenipraha5 #terapiepraha5 #treninkpraha5 #onlinekurzy #stabilita #spravnedrzeniela #lepsivykonbezzraneni #kurzypraha #fyziokurzy