MOST V ŽABÁKOVI, BEZPEČNÉ PATOVÁNÍ🐸

V minulých článcích jsme si ukazovali různé variace cviku Most.

👉Tento cvik je jednoduchým a velice efektivním prostředkem ke zlepšení kyčelní extenze.

Kyčelní extenze je pohyb nezbytný pro běžné fungování i sport. Omezení tohoto pohybu nutí naši páteř kompenzovat tento pohyb a kolenní klouby být ve větší zátěži❌️

🧗‍♂️V lezení nám kyčelní extenze umožňuje dát těžiště blízko ke stěně a tedy oddálit pád. V případě omezení tohoto pohybu je sice také možné se ke stěně přiblížit, ale za cenu neideálního nastavení jiných částí těla. Pohyb tak ztrácí na efektivitě😔

📽V přiloženém videu nabízíme jednu z dalších variant, kterou je možné využít jako warm up před lezením či nácvik síly. Jaký lezecký krok vám pozice nohy evokuje? Je to patování.

Video Most v žabákovi

👉Patování je základní lezecký krok. Mnoho lezců se mu bohužel vyhýbá, protože ho neumí využít. Je také častým zdrojem zranění v oblasti zadní části kolene či úponové části hamstringu na pánevní kosti. Tomu můžeme zabránit správnou technikou patování, pohybovou i silovou přípravou💪

Patování je jedním z praktických témat na kurzu Klíčové prvky lezeckého pohybu, který se koná 1️⃣1️⃣.-1️⃣2️⃣.3️⃣.2️⃣0️⃣2️⃣3️⃣ v Praze. Tento kurz je již téměř plný. Přihlásit se můžete zde⤵️ https://docs.google.com/forms/d/1_gRpoPs4b_svMG3SXwuCwqzWbaCdntZerXTkZ4fQ0SQ/edit

📽 Video: Jakub Ouvín BigBuba – moderátor

👌 Rafiki – climbing life