SILNÁ RAMENA BEZ BOLESTI💪

Rameno běžného smrtelníka i sportovce zasluhuje mnoho péče👌

👉Pokud chceme rameno bez bolesti, plnou hybnost, funkčnost a odolnost, měli bychom mít v běžném režimu zařazeno cvičení zaměřené na uvolnění tkání, mobilitu, stabilitu i sílu💪

➡️Zdá se, že se jedná o moc velkou škálu cviků, která zabere příliš mnoho času. Nemusí tomu tak být. Pokud trénink sestavíme chytře a některé cviky zaměníme za pohyby běžných aktivit jen s větším uvědomění, tak se dostaneme na časově únosnou mez😉

Co se týče uvolnění tkání a zlepšení mobility, nabízí se jako jedna z možností válcování.

➡️Mezi jeho výhody patří například:

• 👉poměrně jasná a snadná aplikace přímo na požadovaný sval
• 👉je vhodný i před tréninkem jako forma rozehřátí a přípravy svalu na výkon
• 👉dostaneme se i do oblasti, kde zacílit strečink je téměř nemožné
• 👉válec je jednoduchá, lehká a snadno dostupná pomůcka využitelná na svaly celého těla.

Jedna z nejčastějších poruch hybnosti je nemožnost plného vzpažení (bez prohnutí v trupu).

Tento problém si mnoho lidí ani neuvědomuje, protože finální pohyb běžně “dodělávají” záklonem trupu. Na vině je často stažení svalu v okolí lopatky, které můžeme například válcováním snadno ovlivnit. A připravit tak tkáně na mobilizační či jiné cvičení.

🎥Na videu najdete sérii možností, jak zválcovat svaly v okolí ramenního pletence, které přímo ovlivňují jeho nastavení, pohyb, výkon i bezpečí👌

video SILNÁ RAMENA BEZ BOLESTI

🔛A na našem e-shopu pak řadu pomůcek, které vám s cvičením pomohou👉 e-shop

🎥 Video: Jakub Ouvín BigBuba – moderátor

👌 Rafiki – climbing life