Cvik most s rotací

🧗Pro lezení v převisech a stropech je velmi stěžejní, aby byl lezec schopen pohybovat pánví směrem ke stěně či od ní.

Děje se tak často v situacích kdy využíváme techniky drop knee (“kození”) a různé varianty flagů (“Francie”, “Belgie”, …), velmi často také při patování a špičkování.

👉V tu dobu je jedna dolní končetina stojná s chodidlem na stupu, či zatížená na patě nebo zaháknutá za špičku a druhá dolní končetina je volná, uložená do přesné pozice tak, aby bylo těžiště mezi opěrnými body – jedna z hlavních zásad úspěšné lezecké techniky👌

👉Další stěžejní zásada pro lezecký výkon je to, aby těžiště bylo blízko u stěny. Právě v tu chvíli přichází na řadu přirotování pánve na straně volné nohy, díky kterému může váš lezecký projev plynule pokračovat k cíli✅️

➡️Jedním z vhodných cviků je most s rotací přiloženým na videu. Par tipů ke správnému provedení:

👉pánev zůstává na straně stojné nohy pořád na stejném místě (neklesá dolů, neuhýbá do strany)

👉pánev na volné straně rotuje plynule dolů a nahorů, bez nutnosti prohnout se v páteři

👉chodidlo je celé opřené a stejně jako koleno směřuje vpřed

video Cvik most s rotací

🎥 Video: Jakub Ouvín BigBuba – moderátor

👌 Rafiki – climbing life