Posturalita a pohybové stereotypy

Co jsou to vlastně špatné pohybové stereotypy❓️ Slovo špatné se zde muže zdát až příliš agresivní. Nejedná se totiž o styl pohybu, který by měl mít fatální následky. Jednoduše řečeno se jedná o pohybové návyky, které mají na tělo více deformativni než formativni vliv. Pochopitelně je stěžejní jak daleko se na křivce de/formace dostáváme, jak často se tak děje a při jaké činnosti.

👉Mnoho lidi klade důraz na správné držení těla a nastavení v rámci základních pohybu. Svůj volný čas vyplňují sebekorigováním do idealizované pozice, ve které se se značným úsilím snaží setrvat. Většinou to dělají v nezátěžových situacích jako je leh, sed a stoj. V tu chvíli ovlivňují svou nezátěžovou posturalitu. Nastavení, které tělo zaujme, když na něj vnější síly mají minimální vliv.

👉Na druhé straně mince máme posturalitu zátěžovou, která nám ukáže, jaké nastavení tělo zaujme, když je pod vlivem zevních sil a musí jim odolávat. Děje se tak v situacích běžného dne při zvedání nákupu, děti, popobíhání na tramvaj apod. Do této kategorie patří i veškerý pohyb a sport🏃‍♀️

Určitě je nezbytné zmínit také zátěž, která se zdá být zanedbatelná, jako například pohyb ruky při práci na PC💻 Zde má největší vliv kvantita, dlouha časová zátěž se snadno vyrovná jednorázové silové činnosti💪

Možná pro vás bude překvapením, ze mnohdy mají lide lepší posturalitu v zátěži. Pod vlivem externích sil je tělo často schopné pohyb provádět více šetrně a precizně👌

👉Jednoduchým zamýšleným bychom měli dojít k tomu, že krátkodobé vystavení těla neidealnimu nastavení v lehkých podmínkách, kdy v hlavní roli našeho mučedníka je “pouze” gravitace, bychom si neměli způsobit žádné zranění. Za to v náročných situacích je vhodné nastavení základním kritériem pro ochranu našeho pohybového aparátu.

➡️Známým faktem je, že na změnu pohybového stereotypu má vliv kvantita. Pokud většinu svého času trávíme v neoptimalnim držení těla, je pravděpodobně, že se nám toto držení bude fixovat a přenášet i do ostatních činnosti. Pokud máme sedavé zaměstnání a to nás tvaruje do kulatých zad, tak naše postava při lezení bude vypadat stejně❌️

Stejný princip uplatňujeme i při snaze o nápravu držení těla. Snažíme se své pohybové návyky změnit a potřebujeme k tomu velké množství opakování nového vzoru. Jedná se však o trénink, nesmíme zapomenout na to, že náš mozek a tělo chtějí být energiticky efektivní. Odpočinek v nenapřímené pozici je zcela přirozený a nemusíme z něj mít obavy😉

📸 Foto: Jakub Ouvín @bigbubacz