Funkční ruka💪

Jednou z hlavních funkcí⚙️ ruky je schopnost uchopovat předměty. Úchop🤲 je výsledkem všech pohybů🏃, které ruka s prsty🖐 dokáže. Pokud je v ruce nerovnováha, změní se úchop a jeho kvalita. S odchodem kvalitního úchopu přichází přetížení⚖️ a možná zranění🆘️ Pro uchopení🖐 předmětu potřebujeme na začátku abdukci a extenzi prstů🤲, protože dochází k otevření ruky🖐 do míry závislé na velikosti a tvaru📐 předmětu. Pro finální uchopení do akce vstupují svaly💪provádějící addukci a flexi a opozici. Prsty a ruka🤲 se zavírají abychom předmět mohli uchopit. Toto se týká jakéhokoliv úchopu, tedy i toho lezeckého🧗🏻‍♀️

Lezecký pohyb nám však ukazuje obrovskou převahu⚖️ addukce (prsty k sobě✊) a flexe(✊pokrčení prstů✊), protože to provádíme při lezení🧗🏻‍♀️ nejčastěji. Tato převaha⚖️ je často tak veliká, že dochází k potlačení svalových💪 skupin, které provádí extenzi (natažení prstů🖐) a abdukci (roztažení prstů do strany👈👉). Vzniklá nerovnováha❌ přivádí do nevýhody klouby, které se často stávají nestabilními a negativně➖ ovlivňuje i ostatní tkáně. V závislosti na tom pak klesá ipotenciál pro výkon💪

První otázkou na našich kurzech Prevence zranění ruky u lezců🧗‍♂️ je, kdo z účastníků se staráo svou ruku🖐 ve smyslu postury, stability⚖️, mobility🏃 i síly💪 Následuje otázka, kdo z účastníků při lezení🧗‍♂️ používá ruce (mimochodem další Online kurz už 13.7.❗)

Tyto otázky by nás měly navést na myšlenku🤔💭, že ruce💪 jsou jedním z našich hlavních nástrojů⚙️ pro lezení a měli bychom jim věnovat pozornost.

Na fotkách přikládáme 2⃣ správné a 3⃣ špatné varianty (ne)rozvinuté ruky. Poznáš🤔, na které fotce📷 je to správně✅ a na které ne❌? Dokážes ruku ✊správně rozvinout❓