🤏 AKTIVNÍ ÚCHOP na HRAZDĚ i na LIŠTĚ 👇

🪜Sám doma na desce 🔛

👀 Začíná to vypadat, že se budou postupně rozvolňovat vládní opatření 🔜 díky zlepšující se situaci s počty nakažených v ČR 🇨🇿

Ale termín otevření stěn ještě není jistý😔, takže hrazda nebo balkna budou ještě nějakou dobu našim věrným přítelem při domácím tréninku 💪

➡️ Proto vám přinášíme cenné rady a tipy od nás:

❗Hlavním cílem při cvičení na posilovací desce je posílení prstů a jednotlivých druhů úchopu🤌

✅ Stejně jako při cvičení na hrazdě je vhodné použít pevný aktivní úchop a neviset jenom za háčky z prstů, je to i u tréninku na liště – balkně.

✅ Chceme, aby se do cvičení zapojila celá ruka✋, ne jenom svaly prstů✌

✅ Správně nastaveným úchopem lépe stabilizujeme a posilujeme zápěstí a taky ovlivníme nastavení ostatních segmentů paže a aktivaci svalů až po ramenní pletenec👍

👉 Celý článek 📄 se všemi fotkami, videi, testy, podrobným vysvětlením a návodem na nastavení aktivního úchopu najdete zde🤳:

Seriál pro lezce 2. DÍL: SÁM DOMA na desce Aktivní Úchop