⭕ Sledujete svojí denní porci kroků?

➡️Krokoměry, sporttestery, chytré hodinky nebo telefony 🤳. To jsou všechno běžně využívaná zařízení dnešní doby, která nám okamžitě sdělují počet kroků zdolaných během dne. Většina z nás se v denním cíli automaticky fixuje k hranici 10.000 kroků, která je více než zažitou normou dnešní doby. Je to ovšem pravda? Skutečně vede 10.000 kroků k výrazným zdravotním benefitům? 👣

➡️Nejprve se podíváme, kde to všechno vzniklo. Musíme až do šedesátých let minulého století do Japonska 🇯🇵. Firma Yamasa Tokei uvedla na trh krokoměr s názvem “Manpo – kei”. Ve volném překladu to (ne opravdu neumím japonsky 🤐) znamená 10.000 kroků. Termín se tak vžil, že dodnes používá bez mrknutí oka hranici 10.000 jako jasnou normu.

➡️A teď jak je to doopravdy! 📖Studie byly vedené zejména na zdravotně rizikových skupinách jako jsou diabetici, lidé se zvýšeným cholesterolem nebo starší skupiny obyvatel. Jejich počty kroků se pohybovaly okolo 4 – 5 tis. kroků. V experimentu tento zvýšili o cca 10 – 20% oproti kontrolní skupině📈. Výsledky byly až překvapivě pozitivní. U skupin se zvýšeným počtem kroků se výrazně zlepšil krevní cukr, zlepšil se profil cholesterolu v krvi a snížilo se riziko vysokého krevního tlaku. Stejné výsledky vykazovaly i výzkumy na lidech se sedavým zaměstnáním, kteří dosahovali hodnot mezi 6.000 – 7.000 kroky za den.

➡️Zkrátka není třeba se srovnávat s číslem 10.000, ale především sami se sebou. Zkuste sledovat průměrné počty, kterých během dne dosahujete. Postupně zkuste tento počet navyšovat. Ideálně zařazením několika minutové procházky každý den🚶‍♂️🚶‍♀️. Je to věc, která nesnese výmluvy, protože sledování kroků je v dnešní době jednoduché a pozitiva, které přináší i malé navýšení jsou velká.🔝⚠️