PROTAHOVÁNÍ - POMOCNÍK NEBO ZÁŠKODNÍK?

PROTAHOVÁNÍ – POMOCNÍK NEBO ZÁŠKODNÍK?

2.DÍL – ZNAMENÁ DOBRÝ ROZSAH POHYBU, ŽE NEJSOU VAŠE SVALY ZKRÁCENÉ? Je možné protáhnout sval v okolí hypermobilního kloubu?   Možné to určitě je, ale je velmi pravděpodobné, že se Vám to nepodaří. Pokud jsou šlachy a vazivo v okolí kloubu “povolené” (mají nižší soudržnost), tak je opravdu těžké zacílit protažení na konkrétní sval. Většinou se totiž rozsahem pohybu ihned dostáváte za cílený segment. Pak to vypadá tak, že chcete protáhnout přední stranu ramen, ale už se nacházíte horní končetinou vzadu za tělem...

More

PROTAHOVÁNÍ - POMOCNÍK NEBO ZÁŠKODNÍK?

PROTAHOVÁNÍ – POMOCNÍK NEBO ZÁŠKODNÍK?

1.DÍL – POZOR! HYPERMOBILITA = NESTABILITA! Obecně se traduje, že každý by se měl protahovat..před sportem, po sportu, bez sportu, apod. Je ale protahování opravdu takovým pomocníkem vhodným pro každého z nás, a to neustále? Existuje mnoho druhů protahovacích technik a je důležité vědět, kdy je dobré kterou aplikovat. Někdy totiž může protahování způsobit se svalem přesně opačný efekt, než by pro Vás zrovna bylo žádoucí, a to třeba jen kvůli toho, že jste zvolili nevhodný typ protažení v nevhodný čas. Co je...

More

PO PORODU DO FORMY S FYZIO GYM COOPER – 12.DÍL

PO PORODU DO FORMY S FYZIO GYM COOPER – 12.DÍL

SEZÓNA ZAČALA, JEDE SE DO SKAL! Sezóna začala, přichází čas výletů, lezení a pohody ve skalách. Je to doba, kdy trávíme většinu volného času v přírodě na čerstvém vzduchu, spíme v naší na bydlení upravené dodávce, kempujeme a jsme prostě šťastní 😊. Děti to v dodávce prostě milujou, a to od úplných mrňat..zřejmě je fascinuje, že je tak bízko strop a co je na něm, taky máme všude okna a tak jsou jako na vyhlídce. Celodenní pobyt na čerstvém vzduchu jim taky dělá úplně nejlépe.  Na...

More

11. DÍL: MOTIVACE UTLAČOVANÁ NEÚPROSNÝM ŽIVOTNÍM TEMPEM

11. DÍL: MOTIVACE UTLAČOVANÁ NEÚPROSNÝM ŽIVOTNÍM TEMPEM

11. DÍL: MOTIVACE UTLAČOVANÁ NEÚPROSNÝM ŽIVOTNÍM TEMPEM Tak a je to tady. Čas šestinedělí a začátku nového života se dvěma dětmi byl moc fajn. Manžel mi poskytoval maximum času na sebe sama, a tak jsem se mimo péči o děti a domácnost mohla soustředit na své tělo a práci s ním. V podstatě mi takto splnil to, co jsem si přála již v těhotenství. To jsem totiž měla obavy, jak se po porodu při dvou dětech srovnám a dám do kondice tak, abych...

More

PO PORODU DO FORMY S FYZIO GYM COOPER - 10. DÍL

PO PORODU DO FORMY S FYZIO GYM COOPER – 10. DÍL

JEDEN CVIK NA VŠECHNO? PAK JEDNOZNAČNĚ TURKISH GET UP! Už v minulosti jsem s tímto cvikem měla velmi dobrou zkušenost. Byla to doba, kdy jsem z nějakého důvodu neměla čas chodit trénovat lezení, ale měla jsem prostor cvičit tento cvik. Lezení je sport, u kterého máte jistou záruku toho, že pokud nelezete, tak jde výkonnost velmi rychle dolů. Po návratu na bouldrovku pak jen smutně koukáte na čísla bouldrů, které jste před nedávnem lezli, ale teď se to tělo vůbec nechce propojit dohromady...

More

JAKÝ VLIV MÁTE NA DRŽENÍ TĚLA SVÝCH DĚTÍ VY?

JAKÝ VLIV MÁTE NA DRŽENÍ TĚLA SVÝCH DĚTÍ VY?

JAKÝ VLIV MÁTE NA DRŽENÍ TĚLA SVÝCH DĚTÍ VY? Když se rozhodnete se svým tělem něco dělat, děláte to jen pro sebe nebo může mít Vaše odhodlání pozitivní důsledek i na někoho jiného? A pokud ano, tak na koho? Pozitivně můžete ovlivnit například své děti. Jednak jste příkladem toho, že o své tělo je třeba pečovat. A dál jste pro ně vzorem. Ony totiž nekopírují pouze to co říkáte, jak se chováte, apod., ale přebírají také Vaše držení těla a pohybové stereotypy. Není...

More

NÁŠ POHLED NA ČASOVĚ OMEZENÉ VÝZVY KE CVIČENÍ

NÁŠ POHLED NA ČASOVĚ OMEZENÉ VÝZVY KE CVIČENÍ

42 DENNÍ VÝZVA! V dnešní době je velmi populární dělat pro lidi výzvy. Většinou se jedná o výzvy, které jsou online. Dostanete návod co dělat, v lepším případě i ilustrační foto či video jak to dělat. Řídíte se určitým počtem opakování, frekvencí provádění cvičení, apod. Co je ale hlavní, dostanete časový limit. Časové omezení, za které máte dosáhnout vysněného výsledku. Tento časový limit je většinou enormně krátký. Hezky myšleno… Pokud je hlavním cílem výzvy namotivovat lidi k tomu, aby udělali něco pro své...

More

PO PORODU DO FORMY S FYZIO GYM COOPER! - 9.díl

PO PORODU DO FORMY S FYZIO GYM COOPER! – 9.díl

JAK SI RYCHLE ULEVÍM OD BOLESTI KRČNÍ PÁTEŘE? I přesto, že se o mě stará terapeut, trenér i masér a já sama se hlídám co můžu, tak se mi sem tam stane, že cítím napětí na přední straně ramen a na krku. Celodenní nošení holek dává tělu zabrat. Mám na to ale dokonalý lék! Pokaždé, když se takto cítím, nebo abych to uvedla na pravou míru, pokaždé co uspím děti si lehnu na zem a dělám razítkování lopatek. CO JE RAZÍTKOVÁNÍ Razítkování lopatek...

More

PO PORODU DO FORMY S FYZIO GYM COOPER! - 8.díl

PO PORODU DO FORMY S FYZIO GYM COOPER! – 8.díl

JAKÉ CESTY TEĎ NEMŮŽU LÉZT, PROČ A CO S TÍM UDĚLÁM? Už jsme byli několikrát lézt. Když jdu sama, tak můj trénink vypadá tak, že lezu téměř bez přestávky jeden boulder za druhým. Stále se jedná o bouldry obtížnosti V0-V2, sem tam se tam nachomítne i V3 :). Cesty většinou přelézám na první pokus. Narážím ale na skutečnost, že lezu pokaždé stejné cesty znova a znova, to mě asi dlouho bavit nebude. Problém je, že mnohé cesty jsou pro mě aktuálně nevhodné. Nechci...

More

ŠPATNÁ TECHNIKA CVIČENÍ = BOLESTI A ZRANĚNÍ!

ŠPATNÁ TECHNIKA CVIČENÍ = BOLESTI A ZRANĚNÍ!

Většina našich článků poukazuje na správné a špatné držení těla, pohybování či provedení cviků. Proč je pro nás toto téma tolik zajímavé, že o něm stále píšeme? Možná Vás ani nikdy nenapadlo zamýšlet se nad tím, jakým způsobem cvičíte. Jestli děláte sed leh tak, jak by měl asi vypadat. Jestli děláte správně shyb, klik nebo třeba výpad. Jestli se dá to co cvičíte na Bosu či TRX provést i lépe. KDO A PROČ URČIL, ŽE JE NĚJAKÁ VARIANTA SPRÁVNÁ A ŠPATNÁ? Vše samozřejmě...

More