Seriál: Co hrozí, když tělo limituju nebo přetěžuju!  3.část

Seriál: Co hrozí, když tělo limituju nebo přetěžuju! 3.část

Protahování jako prostředek k odstranění bolesti – kdy je to krok vedle? 💡Pokud jako terapii na odstranění bolesti způsobené nestabilitou zvolíš protahování, tak svůj stav rapidně zhoršíš 👎. Co se stane, když překročíme pohybový rozsah, který v kloubu je? ➡️Rozsahy pohybu jsou určené na základě anatomických bariér. To znamená, že pokud by daný pohyb pokračoval dál narazila by už například jedna část kloubu do druhé. ➡️Pokud jsme schopni dostávat se za hranici fyziologické hybnosti (např. Z důvodu hypermobility) zvyšujeme pravděpodobnost, že se kloub...

More

Seriál pro lezce 2. DÍL: SÁM DOMA na desce Aktivní Úchop

Seriál pro lezce 2. DÍL: SÁM DOMA na desce Aktivní Úchop

V 2. dílu seriálu Sám doma na desce a bez zranění se budeme věnovat úchopu. Jelikož jsme měli po 1. díle nejvíc dotazů týkajících se aktivního úchopu, tak si to zkusíme podrobně rozebrat.. I když vysvětlit a naučit nastavení úchopu přes článek je asi jako někoho naučit plavat na suchu, tak se posnažíme vám to vysvětlit co nejlíp. Co by jsme taky pro naše skalní fanynky neudělali a jak praví klasik za pokus nic nědáš :-). Hlavním cílem při cvičení na posilovací desce...

More

Seriál: Co hrozí, když telo limituju nebo pretezuju! 2.Část

Seriál: Co hrozí, když telo limituju nebo pretezuju! 2.Část

Když při sportu vyvíjíme snahu o eliminaci určitého pohybu, je to správné? Např. Vnímáme jako špatné dělat dřep pod 90°. Tomuto pohybu se ale jen velmi těžko v běžné každodenní hybnosti vyhneme. Představte si kolik limitů a nadstandardních opatření musí dělat pacient po výměně kyčelního kloubu, který by neměl ohnout kyčel na 90°. V podstatě si nemůže sednout normálně ani do gauče, do auta, do vany… Situací, kdy se klouby dolních končetin ohýbají do rozsahů stejných jako u hlubokého dřepu je každý den...

More

Seriál pro lezce 1. DÍL: SÁM DOMA na desce

Seriál pro lezce 1. DÍL: SÁM DOMA na desce

Většinu z nás aktuální situace donutila trénovat hlavně doma na posilovací desce. Připravili jsme si pro vás pár tipů jak trénink co nejvíc zefektivnit a zároveň se vyvarovat nepříjemným bolestem a zraněním. Důležité pro obouruční vis je mít správně nastavené ramena a trup. Důležitá je zevní rotace paže (stabilizace lopatky/ramene), díky které dosahujeme širokých a dolů stažených ramen. Info o tom, jak ramena nepřetáhnout do špatné pozice najdeš zde: TYPICKÉ ZAVÁDĚJÍCÍ POVELY URČENÉ KE KOREKCI RAMEN. Záda by měly být rovné a hlava...

More

Seriál: Co hrozí, když telo limituju nebo pretezuju!  Část 1.

Seriál: Co hrozí, když telo limituju nebo pretezuju! Část 1.

Co dělají klouby a měkké tkáně, když je omezujem nebo jim dáme co proto? Každý kloub na těle nám poskytuje určitou míru hybnosti. Rozsahy a i typy pohybu jsou přímo závislé na anatomii daného kloubu. Každý kloub je obalen měkkými tkáněmi (vazy, šlachy, fascie, bursy, svaly…). Co se stane, pokud přestaneme využívat celý rozsah pohybu, který nám daný kloub umožňuje? ➡️V kloubech se nachází synoviální tekutina, která vyživuje (promazává) kloub. Tekutina se do jednotlivých částí kloubu dostává, když v něm probíhá pohyb. Když...

More

Minulý rok jsem absolvovala kurz Isele method u Rakouského fyzioterapeuta a osteopata Klause Isela.

Minulý rok jsem absolvovala kurz Isele method u Rakouského fyzioterapeuta a osteopata Klause Isela.

Minulý rok jsem absolvovala kurz Isele method u Rakouského fyzioterapeuta a osteopata Klause Isela. Vlastně jsem úplně nevěděla jestli to bude za to stát. Šla jsem do toho, proto: že velkou část naší klientely tvoří lezci, včetně českého reprezentačního týmu že terapii ruky nás nikdy nikdo specificky na fyziu neučíl a taky proto je nejspíš na lezecké zranění vždy doporučován dlouhý klid, tejp.. Výsledek byl ohromující, pohled na ruku skrze Isele methodu a možnosti terapie dali mé fyzioterapeutické praxi novou dimenzi. Poté co...

More

Dokážeš plně využít své kyčelní klouby?

Dokážeš plně využít své kyčelní klouby? Jak to otestovat a jak na tom zapracovat najdeš ve videu a v popisu cviku níže! ⬅️👍 V našem rozhovoru na Očko TV jste nejspíš zaznamenali, že za novodobou civilizační poruchu pohybového aparátu považujeme nedostatečné využívání kyčelních kloubů.👎 S tímto problémem se setkáváme u sportovců stejně často jako u lidí, kteří nesportují.⚠️ Co z toho plyne? Tuhost tkání v oblasti kyčlí a neúměrně zatížení, zranění a bolesti v oblasti kolen a bederní páteře. 👎 Pokud nějaký pohybový...

More

ŽEBRA ŽEBRA ŽEBRA 😁

ŽEBRA ŽEBRA ŽEBRA 😁

➡️Nikol Chovanová absolvovala Kurz zaměřený na mobilizace žeber – práce v kontextu řetězců pod vedením PaedDr.Pavla Švejcara. 🙏 ➡️40 výukových hodin plných užitečných informací a praxe. A tak jak pan Švejcar řekl je ovlivnění lidského těla skrze vstup do trupové oblasti jednou z velmi efektivních terapeutických přístupů. 🙏 ➡️Podrobná diagnostika na žebrech samých, zkoumání a vyšetřování zřetězených reakci (tedy důsledků, po jejichž terapii se potíže časem vrací👎) a mnoho možnosti k mobilizaci jednotlivých žeber. Kurz vedený člověkem s dlouhou celoživotní praxí a spoluprácí...

More

POHYBOVÁ PŘÍPRAVA NORMÁLNÍHO SMRTELNÍKA

POHYBOVÁ PŘÍPRAVA NORMÁLNÍHO SMRTELNÍKA

Vzhledem k dlouholeté praxi v rámci individuálních lekcí i kurzů pro laickou i odbornou veřejnost máme mozkové závity neustále zapálené v tématu lidského těla, pohybu. Vše se postupně a neustále prohlubuje, úhel pohledu se stále zdokonaluje a my čím dál tím lépe dokážeme specifikovat základy i priority co se pohybového projevu člověka týče. V kontextu pohybové přípravy si každý představí sportovce připravujícího se na výkon. Týká se to ale opravdu jen jeho? Vlastně nevím, proč by to tak mělo být, protože jednoduše řečeno...

More

VÝSKOKY NA BEDNU část II

VÝSKOKY NA BEDNU část II

Navazujeme na předchozí příspěvek o výskoku na bednu. Nyní se podíváme, na jak vysokou bednu skákat. Ve výšce výskoku se můžete hecovat a samozřejmě ego pohladí, když nohy dosednou na co nejvýše postavenou překážku. To ovšem často končí dopadem do hlubokého dřepu, kdy pánev (těžiště) sedí téměř na patách. Naším cílem ale není dostat pánev na paty. Naším cílem je dostat pánev co nejvýše. Pokud dopadáte do hlubokého dřepu, soutěžíte spíše o největší schopnost pokrčení nohou, ne o maximální schopnost vyskočit vzhůru. Při...

More