🔴 Chcete lepší akceleraci? Nezapomeňte na horizontální směr!

➡️ Změny směru a akcelerace jsou nedílnou součástí mnoha sportovních her. Ani fotbal samozřejmě není výjimkou. Všichni víme, že k zastavení a znovunabytí rychlosti potřebujeme vyprodukovat do podlahy obrovské množství síly. K rozvoji této síly může sloužit hned několik prostředků a jedním z mnoha efektivních je plyometrie. ➡️ Konkrétně na videu použitý drop jump spolu s horizontálním skokem vpřed. Drop jump je známý cvik, který se používá k excentrickému přetížení svalů a zlepšení tuhosti šlach. Po krátkém kontaktu se zemí následuje výbuch síly....

More

DEN OTEVŘENÝCH DVEŘÍ(14.9.2019)

DEN OTEVŘENÝCH DVEŘÍ(14.9.2019)

VYZKOUŠEJTE SI ZDARMA NAŠE SLUŽBY! PROGRAM SLAVNOSTNÍ OTEVŘENÍ FYZIO GYM COOPER 12.30 – 13.30 (slavnostní sklenička, občerstvení a překvapení bude součástí) VYZKOUŠEJTE SI NAŠE KURZY Základní principy pohybu – stabilita, mobilita 9.00 – 10.00, 13.30 – 14.30 Rozvoj silových schopností – vlastní váha, kettlebell, velká činka 11.00 – 12.00, 15.30 – 16.30 DIAGNOSTIKA ZDRAVÍ A TERAPIE (orientační vyšetření a ošetření Vašeho problému, lze využít také v rámci prevence) 9.00 – 12.30 prvních 30 min z každé celé hodiny (9.00, 10.00, 11.00, 12.00) 13.30...

More

Silvio basketbalista – příspěvek

Silvio je basketbalista, který s námi navázal před delší dobou spolupráci kvůli bolesti kolene. Poté co se nám podařilo bolest odstranit jsme začali pracovat na jeho celkovém pohybovém projevu tak, abychom eliminovali návrat zranění a posunuli jeho výkon. Postupně se opravdu hezky vypracoval, jak můžete vidět na videu!

More

⭕ Co na vás může prozradit stisk ruky?

⭕ Co na vás může prozradit stisk ruky?

➡️ Podávání ruky je jeden z nejčastějších rituálů při setkání lidí 🤝. Jistě si vzpomenete na spousty potřesení rukou, které jste zažili. U někoho si pamatujete, že měl stisk jako když vás drtí železnou pěstí a někteří lidé naopak více připomínají stiskem leklou rybu🐟. Nejsem ovšem psycholog, abych odhadoval ze stisku charakter. Radši se podíváme, co může stisk znamenat pro vaše zdraví. ➡️ První věc co většinu lidí napadne je, že síla stisku je klíčová hlavně pro sportovce, kteří potřebují silné prsty jako...

More

⭕ Je stárnutí těla nezastavitelný proces?

⭕ Je stárnutí těla nezastavitelný proces?

➡️ Nejednou uslyšíte nářeky o stáří, jak už tělo nefunguje, nemá sílu nebo není ohebné. Většina lidí přijala proces stárnutí jako fakt, který se nedá změnit. Je ale skutečně pravda, že se jednou musíme probudit bez síly a energie a říct si, že už jsem prostě starej? ➡️ Jeden z mých nejoblíbenějších obrázků na levé straně dokazuje, že to tak být nemusí. Jsou na nich zobrazeny tři magnetické rezonance, které nám ukazují řez stehnem. ➡️ První obrázek patří triatlonistovi, kterému je 40 let....

More

✏ Je intenzivní trénink skutečně intenzivní?

➡️ Velká většina sportů je v současnosti založená na výbušnosti, dynamice a rychlosti. To znamená na činnostech velmi vysoké intenzity. Cílem každého sportovce a trenéra je přirozeně vykonnost zvyšovat 📈. K tomu je, bez velkého překvapení, potřeba dosahovat vysoké intenzity zátěže v tréninku ⚡⚡. ➡️ Nezřídka se bohužel nechají sportovci slyšet, že absolvovali velmi intenzivní trénink. Usuzují tak z toho, že byli po tréninku velmi výrazně unavení 😤. Tomuto dojmu bohužel často propadají i trenéři a slýchat „odborníky“, kteří znají jediný trénink a...

More

Podpory a vzpory na boku

Podpory a vzpory na boku

Podpory a vzpory na boku jsou velmi dobrým prostředkem k získání potřebné stability a síly ramene, trupu a kyčelního kloubu. 👍 Abduktory kyčelního kloubu jsou často slabým článkem svalového řetězce, což se projeví nejen při sportu, ale také v běžných denních činnostech jako je chůze, chůze do schodů, apod.👎🚶‍♀️🏃‍♂️ I takto odlehčená verze, kterou můžete vidět na videu dá ve správném provedení člověku zabrat.💪 Video by nemělo sloužit jako vzorové provedení, je to reálný ústřižek z tréninku!👆Při nácviku není každé opakování stoprocentní! Může...

More

Když Ti špatné nastavení zápěstí sesype domeček z karet, konec a začátek cvičení na kampusu (Pokračování Po porodu do formy s Fyzio gym Cooper)

Když Ti špatné nastavení zápěstí sesype domeček z karet, konec a začátek cvičení na kampusu (Pokračování Po porodu do formy s Fyzio gym Cooper)

Postupným cvičením a lezením jsem získala potřebnou stabilitu a sílu na to, abych mohla začít cvičit na kampusu. Alespoň jsem si to myslela :). Pravda byla opakem. Narazila jsem totiž na jeden nenápadný, ale naprosto stěžejní zádrhel, a to na nestabilitu zápěstí při visech a jiných cvicích z visu vycházející. Vtip je v tom, že si tohoto nevhodného nastavení vlastně mnoho lidí ani nevšimne nebo mu nepřikládá důraz, jedná se přece jen o zápěstí. V těle se ale vše řetězí a to jak...

More

⭕ Síla na jedné noze je nezbytný doplněk silového tréninku! .

➡️ Není třeba diskutovat o tom, že silový trénink by měl zahrnovat především základní cviky jako dřepy nebo mrtvé tahy. Jsou ovšem dostatečné pro dlouhodobý a udržitelný rozvoj? ➡️ Podle mého názoru nám nestačí. Jako doplňkové cviky se mi nejvíce líbí variace základních cviků, které cvičíme v takzvaném rozděleném postoji (split stance). Na jednu nohu je přenesena váha a druhou dáme mírně za sebe a do strany. Druhá noha je opřena o špičku a pomáhá držet rovnováhu. ➡️ Velká výhoda unilaterálního tréninku je...

More

Po porodu do formy s Fyzio gym Cooper - pokračování

Po porodu do formy s Fyzio gym Cooper – pokračování

Pauza v tomto seriálu byla dlouhá. Zavalena práci, rekonstrukcí, dvěma dětmi, manželem a psem jsem na psaní blogu ani nepomyslela 🙊. Ale zpětná vazba několika lidí , kteří mi řekli, že články četly rádi, že byly motivující mě přiměla zkusit zase něco napsat :). Je to teda už rok a půl od druhého porodu, ale myslím, že právě teď jde nejvíc znát, že jsem na sobě systematicky pracovala a vybudovala si díky konceptu Fyzio gym Cooper pevné základy. Ty se hodí každé ženě,...

More