Iné


Bezchybné držení těla vždy a všude

Bezchybné držení těla vždy a všude

Držení těla je nepochybně důležité, zejména v době, ve které žijeme. Naše postura se hroutí pod tíhou každodenních povinností a svaly ochabují v kancelářích, na gaučích a v autech. Je ale skutečně nezbytné držet stoprocentní nastavení všech segmentů a hlídat se 24 hodin denně? Kdy je potřeba se soustředit a kdy můžeme naopak trochu vypnout? Vše záleží na stupni zatížení. Vezměme si příklad ramenního kloubu a lopatky. Pokud sedíme na židli a držíme lopatku v nevhodné pozici, pak ramenní kloub není centrovaný a...

More

🍀Svoboda a volnost pohybu, kterou nám „zdravé“ kyčle nabízí je nenahraditelná.  Nenech si ji vzít.🍀

🍀Svoboda a volnost pohybu, kterou nám „zdravé“ kyčle nabízí je nenahraditelná. Nenech si ji vzít.🍀

Hybnost všech kloubů je pro celkovou funkčnost těla zcela nezbytná, takže nelze říct, že by konkrétní kloub byl v tomto nadřazený. Když si ale nastíníme to, jak se tělo v případě omezení hybnosti chová, tak bude jasné, že ne vždy nám sousední části těla poskytnou dostatečnou kompenzaci pro náhradu ztraceného pohybu. Ať je omezení hybnosti krátkodobé nebo dlouhodobé, bude se tělo vždy snažit pohyb vykompenzovat. Tato kompenzace probíhá nejprve v přímo navazujících kloubech.🦵 Kyčelní klouby nám nabízí poměrně velký pohybový rozsah do flexe,...

More

Jak si nevědomky způsobím bolesti spodní části páteře?💡

Každý týden u nás probíhá nespočet Komplexních diagnostik. Je mnoho posturálních chyb, které se u většiny lidí opakují. Samotné propojení jednotlivých problémů však bývá různorodé. 🧨Co považujeme za alarmující problém? ➡️Jedná se o nedostatečné či nekvalitní využití kyčelního kloubu. Mnoho lidí už slyšelo o tom, že například u pohybu do zanožení ( známý cvik ve fitness, ale také součást chůze) se často zanedbává samotná extenze v kyčli (zanožení) a pohyb vychází primárně z prohnutí v bedrech.🚶‍♀️ ➡️Stejně je tomu při pohybu dolní končetiny...

More

Jakým způsobem vytahuješ z vrchní poličky věci ty?

➡️Jakým způsobem vytahuješ z vrchní poličky věci ty? (malá zátěž, ale mnohočetná – denně!) ➡️Jakým způsobem zvedáš horní končetinu při sportu? (lezení, volejbal,..tady již v zátěžové situaci) Nikdo neříká, že se zrovna ty musíš zranit. Ale chceš to riskovat? 💡 🔜Správné biomechanické provedení běžných pohybů i těch, které děláš při sportu učíme na kurzu Základní principy pohybu Stabilita (i v Online verzi!), který pořádáme již 20.9.2020 ve Fyzio gym Cooper ⬅️ 🔝Díky tomuto kurzu si otevřeš možnost absolvovat mnoho dalších kurzů,kde je účast...

More

Spojení hraní fotbalu a poranění kolene

Spojení hraní fotbalu a poranění kolene

⚽️Spojení hraní fotbalu a poranění kolene je v praxi bohužel mnohem častější než bychom sami rádi chtěli. Poranění křížových vazů je jedno z nejčastějších zranění kolene. 🩹Dochází k němu často bez kontaktu se soupeřem, např. při změně směru, ale někdy i po srážce s protihráčem. To je i Martinův případ. V souboji o míč se srazil s protihráčem a kromě poranění ACL si jako nechtěný bonus přivodil poškození laterálního menisku. 🏋️‍♂️Ihned po operaci jsme zahájili práci na návratu. To je velice důležité, protože...

More

Soustředění české reprezentace v lezení

Soustředění české reprezentace v lezení

Celý předminulý týden jsme strávili v Rakousku na soustředění české reprezentace v lezení. Jako každý rok to byla skvělá akce. My jsme během každé tréninkové fáze, tedy 2x za den k dispozici v rámci akutního fyzio servisu, ale také sledujeme pohybový projev každého závodníka při lezení. To zejména proto, že hodnotíme chyby ve fyziologickém nastavení jednotlivých segmentů v pohybu, které by mohly vést ke zranění. To následně konzultujeme se závodníky a trenéry na osobních lekcích a soustředěních. Mezi tréninky a večer se snažíme...

More

Natažený sval? Známe rychle řešení.

Natažený sval? Známe rychle řešení.

➡️Natažený sval je je stav, se kterým se běžně setkává většina populace. A to jak z řad lidí, kteří sportují výjimečně, tak u vrcholových sportovců. ➡️Opakovaně jsme tento případ s klienty řešili a pokaždé s okamžitým odstraněním bolesti a pohybovým omezením. 🍀 ➡️Pokud mozek vyhodnotí velké a náhlé protažení daného svalu jako rizikové, tak s účelem zabránění zranění (jeho na/přetržení) stáhne tento sval i svaly a fascie v jeho okolí. ➡️Právě tento ochranný spasmus je zdrojem bolesti a v případě cíleného hloubkového ošetření...

More

Jak nastavení a opora chodidla ovlivní náš život? 🦶🍀

Jak nastavení a opora chodidla ovlivní náš život? 🦶🍀

🔥Soutěž s námi o 15% slevu na kurz🔥 ➡️Ve vzpřímeném stoji je chodidlo jedinou pevně ukotvenou částí těla. Zprostředkovává nám informace o ploše, na které stojíme, a tím pádem umožňuje mozku vybrat správné řešení pro stabilizaci celého těla. ➡️Jelikož na sebe segmenty navazují a ovlivňují se, tak právě od chodidla je důležité začít budovat celkovou posturu. Propadlé klenby nebo špatné rozložení váhy může měnit nastavení kotníků do valgozity nebo varozity, nebo napětí na lýtkových svalech, atd. ➡️Vadné nastavení jednotlivých částí těla negativně ovlivní...

More

Protahování ramene – Ano nebo ne?

➡️Strečink a protahovací cvičení na ramenní pletenec vnímáme spíše jako kontraproduktivní. Nedá se říct, že bychom jej nevyužili nikdy. Rameno je zranitelný kloub, stabilita zde hraje velkou roli. Statický strečink obecně má za následek svalovou relaxaci, a to například u svalů rotátorové manžety není žádoucí. V mnoha případech dojde ke vzniku (zvětšění) nestability v rameni. Zejména před výkonem je tato forma opravdu nevhodná, a to i z hlediska kvality výkonu. ➡️Pokud chceš zlepšit mobilitu v rameni, flexibilitu svalů ramenního pletence či připravit rameno...

More

ZÁKLADNÍ PRINCIPY POHYBU – STABILITA – ONLINE VERZE nyní v Předprodeji za zvýhodněnou cenu 👌

Převedení našeho kurzu Základní principy pohybu – Stabilita do online verze je již téměř hotovo. Počítáme, že v průběhu června bude už kurz pro vás všechny k dispozici! Absolvování tohoto kurzu je podmínkou účasti pro většinu našich kurzů týkajících se mobility a síly, protože se jedná o základy, které člověk pro zdraví, zlepšení výkonu či budování kondice, síly a krásy zkrátka nezbytně potřebuje. Naším cílem je vždy eliminace zranění a podpora výkonu. Naše klienty učíme, jak s tělem nakládat, upravujeme držení těla a...

More